Каква е ролята на желязото в човешкото тяло?

Каква е ролята на желязото в човешкото тяло? Недостатъчни количества от този микроелемент може да се отрази на цялостното здраве и благосъстояние. Желязото е един от най-важните ценности, тъй като той е отговорен за производството на хемоглобин в кръвта, който поддържа силовите органи, тъкани и системи.

Защо желязото на тялото?

Можете да опишете ролята на желязото в човешкото тяло накратко - това е един от основните химически елементи, което е отговорно за нормалното функциониране на целия организъм. Този микроелемент е част от хемоглобина, който въвежда кислород в тъканите, и ги извежда от въглерод.

Без желязо еритроцитите не могат да функционират правилно, което води до кислороден глад. Всички тези процеси са много отрицателен ефект върху тялото, повечето от липса на кислород влияе на сърцето и мозъка.

желязо функция

Каква е ролята на желязото в човешкото тяло? Този минерал в организма в малки количества, но тя изпълнява следните функции:

• Той поддържа имунната система;
• укрепва костната тъкан;
• Той поддържа панкреаса;
• нормализира кръвообращението;
• повишава физическата активност;
• Той поддържа функционирането на нервната система.

Желязо в тялото получава от храната. В храни от животински произход минерал намерени в лесно смилаеми форма. Наличието на желязо в растителните продукти, но тялото слабо поглъща от такива източници.

Обикновено, микроелемент влиза в тялото с храната в стомашно-чревния тракт и стомашния сок го засяга. Изпълнете неговото усвояване в дванадесетопръстника. Ето как става желязо в кръвта и го свързват с белтък, а след това с кръвта отива в дясната част на тялото.

В това, което храни, богати на желязо?

Каква е ролята на желязо в организма? В действителност, много важен, но е необходимо да се проследи минерална стабилна влезе в него с храна.

Храните, които са богати на желязо, трябва да присъстват в хранителния режим на човека непрекъснато. Най-минерал намира в храни от животински произход. От растителните продукти се абсорбират слабо желязо.

За по-добро усвояване помага: аскорбинова киселина, сорбитол и фруктоза. Чаят и кафето да повлияе неблагоприятно желязо абсорбционен процес, така че веднага след хранене е по-добре да се пие плодови сокове. Тя ще се абсорбира бързо микроелементи.

Източници от животински произход желязо:

• месо (говеждо, свинско, пуйки и зайци);
• черен дроб;
• скумрия, сьомга;
• яйчен жълтък;
• охлюви, стриди.

Източници на растителен произход:

• овес и елда;
• цвекло, целина, домати, тиква;
• сушени кайсии, дати, сливи, стафиди;
• орехи.

Именно тези продукти са източник на желязо, което е толкова важно за организма да функционира правилно.

Дневната норма на желязо в организма

Помислете за по-подробно каква е ролята на желязото елемент в човешкото тяло. От общия брой на химични елементи, които влизат в тялото с храна, напълно се абсорбира само една десета част. Това се дължи на факта, че продуктите, съдържащи желязо абсорбират по различен начин. Основният източник на микроелементи разглеждания животински продукти. Количеството на желязо, необходимо за възрастови групи инсталира отделно.

За такова тяло на дете, дозата е 5-15 мг, но с необходимата възраст количество микроелементи ще расте.

Жена тялото се нуждае от 20 mg, по време на бременност процент се увеличава до 30 мг.

За мъжкото тяло дневно процент от 10-15 мг. Когато тежка физическа работа, като алкохола и тютюнопушенето, необходимостта от желязо се увеличава.

Симптомите на недостиг на желязо

Какво е биологична роля на желязото в човешкото тяло и признаци на недостигът на микроелементи? надценява значението на желязо, недостатъчни количества могат да причинят проблеми в организма.

Признаци на недостиг на желязо са:

• бледа кожа;
• астма;
• сърцебиене;
• главоболие или световъртеж;
• големи промени вкусове - постоянен прием на пикантни храни, кисели краставички, мариновани зеленчуци;
• усещане за сухота в устата, пукнатини по устните;
• депресия;
• отслабване на имунната система.

Тези, които са изложени на риск, включват: бременни жени, спортисти, деца и юноши по време на растежа на организма. Категория на тези хора е обект на непрекъснато наблюдение на нивото на хемоглобина в кръвта.

Натрупването на желязо в организма

Ние вече разбрах, каква е ролята на желязото в човешкото тяло, и как да се прояви липса на микроелемент. Въпреки необходимостта от адекватно предлагане на желязо в организма, тя е и изобилие от отрицателно въздействие върху здравето. Ето могат да се наблюдават някои признаци на повишени нива на следите от елемента:

• кожата става по-предубеден цвят;
• Чувствах сърбеж по кожата;
• увеличаване на размера на черния дроб;
• намаляване на телесното тегло;
• че е налице нарушение на сърдечния ритъм;
• петна по дланите и подмишниците.

Подобни симптоми могат да се появят в много редки случаи, или при хора, които са зависими от алкохол. Излишък на желязо е опасно, тъй като нарушения на функциите на мозъка и черния дроб и увреждане на бъбреците.

Най-опасно недостатъчно количество желязо в организма?

Каква е ролята на желязото в човешкото тяло и това, което е изпълнено с недостиг на микроелементи? Излишък и липсата на неблагоприятно въздействие върху здравето на човека.

Ако времето не компенсира нивото на микроелементи в кръвта, може да се случи:

• анемия;
• сърдечна недостатъчност;
• аритмия;
• депресия;
• устойчивите инфекциозни заболявания, дължащи се на по-ниска имунитет.

Това не са всички последици, които се случват, когато липсата на желязо в организма, но промените в здравословното състояние наблюдавани достатъчно често.

Какво да направите в случай на недостиг на желязо?

Много хора се чудят: каква е ролята на желязото в човешкото тяло и какво да направите, ако е имало дефицит на този микроелемент? Да, желязо е важен компонент за човешкото здраве, но преди да компенсира загубите си, необходимо е да се определи колко значителен недостиг му.

В някои случаи, получаване на даден микроелемент в организма в подходящо количество необходимо да се промени диетата си, докато други трябва да вземат витамини и лекарства.

При потвърждаване на специалист диагноза предписва такива лекарства:

• "Aktiferin".
• "Sorbifer дурули".
• "Ferrum Lek".
• "Тотем".

Тези лекарства имат някои противопоказания, и те трябва да се вземат само по лекарско предписание. По време на лечението е необходимо целеви "аскорбинова киселина" и "Pankteatin", която ще помогне за подобряване на усвояването на желязо от организма и защитават стомаха от корозивни химични компоненти. В момента на вземането на лекарствата е не по-малко от 2 месеца.

Рецепция правила железни препарати:

• пият препарат малко количество вода;
• не вземат лекарства заедно с желязо таблетки калций, тетрациклин, levomitsitin;
• не да се увеличи дозата на лекарството, дори и да се пропусне една доза.

Нежеланите реакции към употребата на наркотици може да се прояви под формата на гадене, загуба на апетит, диария или запек, метеоризъм.

В някои случаи, за да се компенсира количеството на желязото е достатъчно да се вземе витамин комплекс, който съдържа минерал. Има следните видове тях:

• "Multi-раздели."
• "Азбука Classic".
• "Complivit".
• "Vitrum".
• "Elevitprenatal".

Използването на витамин комплекси удобни с това, че тяхната структура е напълно балансирано желязо и следователно се абсорбира напълно от тялото. Използването им дава възможност да се не се тревожи за храни, които съдържат микроелементи.

Преди да вземе витамини е необходимо да се получи експертна помощ, за да се избере най-комплекса, което съответства на индивидуалните особености на организма.

Предотвратяване на недостиг на желязо

Познаването на информация за това, което е необходимо за ролята на желязото в човешкото тяло да се мисли за превенция. Според СЗО, недостиг на желязо е най-често срещаните причини за метаболитни нарушения при хората. Около 60% от населението на света страда от недостиг на желязо в организма.

За профилактика на анемия в диетата трябва да включва продукти, съдържащи желязо в достатъчни количества. Само една балансирана диета ще намали риска от такива събития.

Когато тялото губи храна необходимото количество желязо, лицето може да се прибегне до получи специален комплекс от витамини. И само при диагностицирането на анемия професионалисти трябва да започнете да приемате добавки с желязо.

Ролята на желязо в човешкото тяло не може да се подценява, така че откриването на дефицита трябва да се подложи на индивидуално разглеждане, и то само в този случай да се вземат лекарства, които съдържат този микроелемент.