ЗдравеЗаболявания и състояния

Какви упражнения да помогне при запек? Лечение на запек упражнения. Упражнения от запек по време на бременност

Лечение на запек упражнения се практикува в продължение на дълго време. Трябва да се отбележи, че редовната физическа активност не може да се отърве само на това неприятно състояние, но също така значително да подобри червата.

Какви упражнения са най-ефективни за запек? Това е, което ние ще кажа по-долу. Ще научите също за това, защо има затруднения с изпразване и как те се проявяват.

резюме

Преди представянето упражняване на запек, трябва да ми каже какво е това явление.

В медицината, запек се нарича отложено, систематична липса или затруднения на дефекация. СЗО атрибути на проблема с болестта. Въпреки че повечето гастроентеролози казват, че запек - това не е заболяване, а само симптом.

Причини за възникване на

Защо има (ще бъдат предоставени упражнения за евакуация по-долу) запек? Причините за това състояние има голямо разнообразие. Най-честите от тях са следните:

  • небалансирано хранене (например, използването на рафинирани и преработени продукти с достатъчно количество на растителни влакна);
  • Липсата на нормален / нормален ритъм на живот и чувствителност към стрес;
  • заседнал начин на живот (включително и развитието на стагнация в таза);
  • общо заболяване (гръбначния мозък заболяване, рак на колона, диабет, хемороиди, системно автоимунно заболяване, нараняване и ануса черва);
  • злоупотребата с наркотични вещества, в това число лаксативи.

Причината за случаен запек е нарушение на традиционния си начин на живот (например, по време на пътуване).

доказателства

Редовните упражнения запек позволи на пациентите да се отърве от тези неприятни симптоми, като например:

  • забавено стол;
  • мускулно натоварване по време на дефекация;
  • подуване на корема и тежест в корема;
  • твърде сухи и плътни изпражнения (включително под формата на мъниста);
  • чувство за непълно изпразване на червата.

Трябва също да се отбележи, че хроничен запек често показват признаци на диспепсия, киселини в стомаха или по-скоро, загуба на апетит, гадене, метеоризъм и коремна болка.

В хронично протичане на патологичното състояние, може да се появи интоксикация. На този фон, състоянието на пациента се влошава значително. Оказва се, смущения умора, раздразнителност, неразположение, главоболие, и съня.

масаж

Какви упражнения да помогне при запек? На първо място, лекарите препоръчват да се нормализира чревната функция чрез масаж. Редовното изпълнение на тези процедури ще ускори евакуацията.

Желателно е да се направи масаж на сутринта без да ставате от леглото. Първо трябва да се извърши на 10 инсулти, триене и месене на пъпа в кръгови движения по часовниковата стрелка строго. След това, което искате да се огъват на коляното десния крак, а след това го натиснете до стомаха й, задръжте в това състояние в продължение на няколко секунди. Това е последвано от бавно да стана от леглото, пускането на първия етаж десния крак.

За прилагането на друг метод трябва масаж кърпа, напоена със студена вода, а след това до голяма степен преодолени. Прекратяване кърпа на дясната ръка, тя трябва да бъде преместен от корема към долния ръб (отдясно) и гърба от 5-9 пъти. След това същата процедура трябва да се направи с лявата ръка.

Ако извършите тези лесни стъпки всеки ден, резултатите са сигурни да се моля.

Прости упражнения за запек

За да бъдат най-ефективни след масажа на пациента се препоръчва да се извършват следните упражнения. Тя трябва да пият пълна чаша вода (глътки) при стайна температура. След ¼ часа длъжна да направи 10 коремни преси, а след това седна на задните си лапи за 17 секунди, след което леко се поразтъпче си и poprisedat 4-5 пъти отново.

Такива упражнения насърчаване на бързото изпразване на стомаха. В случай, че това не се случи, трябва да се пие 2-3 чаши вода. Пиенето на всеки един от тях, за да да клякам.

Заредете в изправено положение

Лечение на запек упражнение е особено популярен сред тези, които не могат да използват лаксативи.

Така че, за да си червата работят, ние предлагаме следните стойности:

  • Поставете краката на ширината на раменете и ръцете си върху лентата, наклонете тялото назад, после наведете напред, образуващи прав ъгъл, и отново, и се изправи. Това упражнение обучава лумбалните мускули и активира дебелото черво.
  • Облегна се на стената и краката си на широчината на раменете, ръцете върху главата му somknite. Като дълбоко дъх, опитайте се да се придържаме много корема и издишване - тя се прибере. Това натоварване влакове диафрагма и коремна дишане, подобрява чревната перисталтика и циркулация на коремната кухина кръв. Между другото, дълбоки вдишвания винаги стимулират свиването на стените на храносмилателния тракт.
  • Поставянето на ръце на колана и си крака на ширината на раменете, бавно се огъват към левия и след това надясно.
  • Направете следващата изходна позиция - краката трябва да се поставят малко по-широки от широчината на раменете. Леко завъртане надолу по тялото обратно веднага наведете напред. В същото време, опитайте се да достигне ръцете си на пода. По този начин ще се обучават мускулната тъкан на гърба, което ще допринесе за по-добро отлив на венозна кръв от храносмилателния тракт.
  • Ръцете се разтварят в ръка и сложи крака на ширината на раменете. Правейки напред завои, не отговаря на пръстите на противоположния крак. Тези класове имат пряко въздействие върху подвижността на дебелото черво.
  • Застанете с крака на ширината на раменете и ръцете си един от друг. На свой ред, завъртете торса надясно и наляво. Това упражнение нормализира чревната перисталтика.

Седнали упражнения

За извършване на тази физическо натоварване, ще трябва един стол с гръб:

  • Той седи на стол и се обърна към него, навеждам се, изправете, колкото е възможно, и след това пресече ръцете си на гърба на главата си. След това бавно се облегнете назад. Първоначално изпълнява това упражнение доста трудно. Следователно, трябва да се придържате с една ръка зад гърба, а склоновете трябва да се направи с малка амплитуда. В резултат на тези сесии ще бъдете в състояние да се укрепи на корема, гърба, както и подобряване на кръвообращението на храносмилателния тракт в кръвта.
  • Седейки на ръба на един стол, наведете напред и се опитват да достигнат пръстите си до краката. Завръщайки се в изходна позиция, се огъват единия крак в коляното и закопчалка ръцете си, а след това натиснете корема. Правете това упражнение с другия крак. Такова движение е добре масажира черво и насърчаване на освобождаване на газове.

Упражнения от запек по време на бременност

Не е тайна, че много жени страдат от запек по време на бременност. За да се отървете от това състояние, ние ви препоръчваме да направите следните упражнения:

  • Застанал на колене и изправен гръб, трябва внимателно да се наведа, раменете му се отпусна. Завръщайки се в изходна позиция, че е необходимо да се движи назад таза назад. Тези действия трябва да бъдат извършени 15 пъти.
  • В същото положение (на четири крака) трябва да поемете дълбоко дъх и най-много извиване на гърба си, натиснете брадичката до гърдите си. Издишване, огъват гръбнака трябва да бъде, и повдигнете главата си възможно най-високо.
  • На колене, леко се люлее напред-назад. След това трябва да се въртят ханша си наляво и надясно.

Трябва да се отбележи, че тези изследвания позволяват бременни жени не само за да се изпразни червата, но и облекчават органи като бъбреците.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.