Как да определите Output провеждане на упражнения

, Направи някои упражнения, ние не просто използват времето си, с цел да го харчат, ние се нуждаем от определен резултат от обучението.

Освен това понякога е необходимо да се промени тактика, за да се постигнат резултати, като всеки орган е много индивидуално и реагира различно на стрес.

Опитвам се да обясня това с един пример на еластичната граница щам на пролетта Например, ако по прост начин. Можете да вземете пролетта и се опитват да го разтегнете, когато я освободи, тя ще вземе първоначалната си позиция. Но има ограничение, когато плъзнете по-силна пролет и той няма да се върне към първоначалната си позиция. Това означава, че са дадени голям товар върху пролетта, отколкото тя може да понесе, сте превишили ограничението на еластична деформация на пружината.

Също така с вашата тренировка, когато надхвърли границата от натоварването върху тялото, той се нуждае от повече време, за да се възстанови от товари, които не надвишават тази граница. Вероятно сте забелязали, че когато влакът скача високо, вие дори не може да скочи до тази височина, се стигне до тях, дори и когато не участва в скок? Или процент хвърлей въвеждане на обучение почти остава на мястото си. Без значение колко сте опитвали, но си форма остава почти там. Решението на този проблем е много близо до вас. Трябва да се увеличи времето за почивка или се намали натоварването. И тогава ще забележите веднага, като вашия баскетбол форма станете малък (ако увеличите височина).

В резултат на обучението е индивидуално отзивчиви към останалите между тренировките. Задачата на атлета да вдигнеш товара възможно най-близо до границата, но не го надвишава. Тогава той ще бъде в състояние да получи обучение на максимални резултати.

Endurance обучение, тялото не се изчерпва количеството подходи по-добре да направи по-малко, но по-качествено следват всеки подход, като например транспорт план.

И не забравяйте, че в резултат на обучение е това, което ние се стремим, и да се премести към тази цел ви е необходим пряк път, а не чрез заобиколни.