Как да се вземе контрастен душ правилно. Ползи и вреди на един контрастен душ

Основната тайна на здравето на руските воини се състои от редовни посещения в банята, особено през зимата, което приключи фрикция със сняг или се потопите в ледена дупка. Комбинацията от гореща пара и ледена вода даде драматични резултати: много добро състояние на организма и липсата на болест през цялата година.

Един добър алтернативен метод закаляване е BOGATYRSKY душ с алтернативно използване на гореща и студена вода. Всичко, което е необходимо - това е да се знае как да се вземе контрастен душ правилно. Този метод е лесно да се извърши в домашни условия.

Полезността на контраст душ

Колко полезна душове? Този въпрос е от значение за много хора, които са загрижени за здравето си. Този метод на закаляване в първите дни не предизвиква приятни усещания. Но използването на това е толкова голяма, че резултатът става от първостепенно значение. На които просто не отиват в името на здравето и силно тяло и благополучие.

Правилно душ укрепва и подобрява имунната система, благоприятен ефект върху кожата, перфектно овлажнява и пречистване подобрява притока на кръв. Освен това, системната употреба на посочените процедури оказват значително влияние на състоянието на организма, обикновено се втвърдява, повишава резистентността към настинки, предпазващи и зарежда своята положителна енергия.

Честото използване на този тип душ насърчава нервна система, подобряване на метаболизма, изчезване на сърдечни аритмии, увеличаване на мускулната маса. В резултат на тези процедури е здрава, силна, пречистена и подмладяване с еластична и еластична кожа.

Как да се вземе душ за закаляване на тялото?

Тази процедура изисква отговорен подход към него. Понякога дори и най-често срещаните нарушения на правилата могат да доведат до значителни здравословни проблеми. За да знаете как да се вземе контрастен душ правилно, трябва да се вземат предвид следните препоръки преди процедурата. Основни характеристики на гасене:

• идеалният момент на подаване на заявлението - сутрин (да се използва през нощта, че няма противопоказания, но е препоръчително да се направи най-малко три часа преди лягане, и да завърши, като се налива топла вода);
• преди Препоръчително е процедурата да правя леки упражнения, за да се стоплят тялото;
• успокои и добре настроен, да вземе кърпа и труден старт на втвърдяване;
• изливане от главата си, за да се направи задължително, но да започне процедура само от горе на долу;
• ако никога не сте взето душове, в първия етап може да се извърши със студена вода арест.

Правилно душ: инструкция

1. Процедурата започва с приятна топла вода тяло. Тялото трябва да бъде добре затоплена.
2. Постепенно увеличаване на температурата на водата (да не вряща) отседнал горещ душ на няколко минути.
3. Рязкото превключване студена вода. Застанете под това се препоръчва не повече от 20 секунди.
4. След това отново включване горещ душ. Тези процедури трябва да се повтори до 5 пъти. За начинаещи достатъчни, за да се направи промяна в температурата на водата два пъти.
5. По време на процедурата, не трябва да стои на едно място, а на кръста на краката си. Това ще позволи на краката и да си запас от енергия.

За сметка на душ главата, не се препоръчва да се заместват. Това може да допринесе за сериозни здравословни проблеми: високо кръвно налягане, възпаление или студено.

Редовността на процедурата също е много важно. След това, в близко бъдеще ще бъде възможно да се види резултата: силна имунна система, подобряване на мускулите и кръвоносните съдове, еластична и гладка кожа.

Душове: Опции

Начини за загаси с топла и студена вода много, но не всички са подходящи за всяко тяло. Преди да започнете процедурата, трябва да определите свой собствен метод за закаляване.

Как да си направим душ:

1. Първият вариант:

• топла вода (телесно пристрастяване);
• топла вода (до приятен);
• студена вода (до половин минута);
• гореща вода (най-малко 20 секунди, най-много 45 секунди);
• Студената вода (около минута);
• гореща вода (около една минута);
• студена вода (до приятните усещания).

Трябва да се помни студен душ е включен, когато тялото е добре загрява с топла вода. Във всеки случай това не е желателно да се приведе състояние на организма на точката на замръзване, принуден да се прилага втвърдяване. Правилно душ не е преди всичко тест, и удоволствие.

2. Вторият вариант:

• топла вода (15 секунди);
• студена вода (15 секунди).

Всяка процедура се повтаря три пъти. Важно: тялото за охлаждане не се въвеждат, винаги започне закаляване с гореща вода и да завърши с студен душ. Във всеки случай не е позволено да масажира през време на втвърдяване.

Правила за приемане на душ

За тази процедура носи само удоволствие, а резултатът от прилагането му винаги е била в добро здравословно състояние, трябва стриктно да се спазват определени правила. Важно е да се има предвид някои точки, които са от основно значение в процеса на изливане вода (топла и студена).

Как мога да получа здраве е полезно душ? Условия за втвърдяване :

• Постепенно. Контрастът между температурата на водата (топла и студена) по време на процедура за приемане трябва да бъде постепенно. Основната същност на метода на закаляване процес - това е неизползването ледено студена вода и гореща вода.
• Постоянство. Положителен ефект допринася само систематичен душ приложение.
• Абсолютно забранено е да се излива вода в случай на спазване на температура и заболявания в организма.

Как е ефектът от контрастен душ на тялото?

Под действието на топла вода в вазодилатация на тялото се случи. Променете я студен душ, а напротив, тя допринася за тяхното стесняване. В резултат на това кръвообращението става все по-интензивен, така че да има люлее застой области. Тялото в този момент получи голям тласък на енергия.

Не е тайна, че движението на кръвта е много важна функция за поддържане на живота на организма, тъй като сърцето се спира идва смъртта. Сърцето циркулира кръв. Според аортата тя се движи по-бързо, отколкото в капилярите. Във всеки случай, патогенния процес е нарушение на капилярна кръв поток. Основната задача на контрастен душ е да се стимулира циркулацията на кръвта в малките кръвоносни съдове, и следователно всички жизнени процеси.

Какво трябва да се направи след приемането на този вид процедура?

След изпълнението на тези процедури трябва да се втрива енергично с груба кърпа цялото тяло. Това е една отлична масаж и помага да се активира кръвообращението в капилярите.

Как се прави промивка като полезен за организма? Препоръчителен около 15 минути не се поставят върху, да бъде открит (торса), така че тялото естествено суши, независимо.

Важно е също така да се направи проста енергични упражнения. С помощта на тялото е добре затоплена и ще се чувствате весел, което показва, че увеличаването на енергийната тон.

Хранене може да се направи не по-рано от 40 минути след душ. Само една чаша горещ чай би било подходящо в този момент, защото тя помага за подобряване на притока на кръв.

Противопоказания за приемането на контрастен душ

Разбира се, не всички се интересуват от целите на здравеопазването може да отнеме контрастен душ. Противопоказания за процедурата, както следва:

• тромбофлебит;
• високо кръвно налягане (хипертензия);
• болест на сърцето и кръвоносните съдове;
• менструация при жените;
• наличието на възпалителни процеси в организма (например, възпалено гърло, цистит);
• рак и хронични заболявания;
• слабото кръвоснабдяване на мозъка.

Душове и разширени вени

Променлива променлив топла и студена вода има благоприятен ефект върху самите и техните стени кръвоносните съдове. Под влияние на резки промени на температурата пори на душата отворен и тесен, което допринася за укрепване и повишаване на тон, ако се приема редовно душ. Когато варици в съдове, образувани застой на кръв, което води до влошаване на кръвообращението.

Благоприятни ефекти на един контрастен душ за разширени вени:

• Миостимулация и повишен тонус на вените;
• увеличава еластичността на стените на кръвоносните съдове;
• Той отбеляза, ефективното действие на лекарствени мазила след приемането на такива процедури.

Ако знаете как да вземе контрастен душ правилно, можете да много бързо се подобри състоянието на организма с разширени вени и за кратко време и не се отърве от неговите симптоми. От първата седмица на тези процедури се препоръчва използването на вода като топла и студена умерена температура. Всеки ден заявление контраст температура душа студена вода, за да бъде намалена с една степен. Важно е да се запомни, че това намаление не трябва да допринесе за появата на болка в кожата на краката.

Втвърдяване трябва да започва с една минута и донесе до седем минути. Първият път, се препоръчва да се извършват тези процедури не са повече от две минути. Когато разширени вени основно правило на този вид забранява душ правя прекалено гореща вода: тя има неблагоприятен ефект в този случай.

Душове за целулит

Душове целулит приема като част от антицелулитни програми, както и за предотвратяване на това заболяване. Времето за процедурата не трябва да бъде повече от 10 минути. Тялото не трябва да се чувства дискомфорт: да се повиши температурата на водата се препоръчва в етапа.

Това е проблемната зона се обърне специално внимание.

Как да се вземе душ за борба с целулита? За да се повиши ефективността на контрастен душ, за премахване на "портокалова кора" кожа се препоръчва да се прилага масаж на проблемните области с водни струи (хидро) по време на процедурата. В резултат на този вид процедура се активира дейността на кръвоносната система, скоро умират застой кожни клетки, почиства.

Какъв е принципа на работа на по-горе антицелулитен душа? По време на процедурата на приемане се процес място редуване на постепенно нагряване и охлаждане на тялото. Така порите се разширяват и свиват, което води до изходните мазнини и други замърсявания.

Вреда контрастен душ

Ако извърши втвърдяване чрез използването на вода от различни температури правилно, такава процедура не се ползва тялото, и често, а напротив, допринася за развитието и задълбочаването на много заболявания. Правилно душ - е ключът към здравословен и силно тяло, както и неспазването на основните правила на приемането му води до сериозни проблеми.

Разбира се, студена вода води до стресови състояние на повечето хора, но за тези, които са болни на регулярна основа, и го прави да изглежда истинско мъчение. Ако вместо използване хладно температура на водата около 18 градуса по Целзий, то не включва защитни механизми на организма, но само охлажда тялото. В резултат е образуването на възпалителни процеси в него. Така че, преди да започнете да вземе първото нещо, контрастен душ трябва да се научите как да се проведе на температурата на водата, тя понижава постепенно.

Правилно душ помага да се справи с депресията, страхотно настроение и да се отървете от умора, да даде нов подмладен вид на кожата и много положителни емоции към тялото.