Как да се отървете от умора и сънливост?

Съвременният ритъм на живот не пощади никого. Всеки ден, много хора се питат: "Как да се отървете от умора и сънливост?" Редовното общо неразположение крайна сметка да стане хронична. Важно е да не се кандидатира, както и времето, за да започне да се борят с мързел и сънливост. В края на краищата, те са основните врагове на вашето благополучие и максимална ефективност. Защото в противен случай ще трябва да се търси отговор на друг въпрос: "Как да се отървете от умора синдром?"

Сънливост: симптоми и причини

Разпознаване на заболяването е много проста. Мъжът е просто винаги искам да спя или да се отпуснете. Не съществува желание за работа.

Основните причини за сънливост:

• Нарушен сън. Мъжът не разполага с време, за кратко време да се възстанови. Тялото му се нуждае от повече от шест часа сън на нощ.
• спи синдром на апнея. Почивай лице се изисква осем часа. Въпреки това, той няма време за почивка. Виновни са кратки паузи в дишането, което накара хората да се събудят през нощта. Но не го помня и мисля, че осем часа на ден, за да се отпуснете малко. Но виновен качеството на съня.
• Не енергия. То ние получаваме най-вече от приема на храна. Попиващи "празни" калории, ние само наддават на тегло, но не дават на организма шанс да се запасите на енергия.
• Депресия и нервни сривове. Стресови ситуации, които ви държат постоянно на пръсти, да не позволим да се отпуснете. А това, от своя страна, не позволява да се направи качествена отпуснете тялото през нощта.
• Прекомерната консумация на кафе. Тази напитка в умерени обеми позволяват да се поддържа концентрация на вниманието. Но пиенето на кафе при високи дози подкопава нервната ви система. Това в крайна сметка ще доведе до изтощение: желанието да спи там, но няма възможност да го направя.

Съвети за да се отървете от сънливостта

Няма никакъв смисъл да се говори за разпоредбите на 7-8 часа сън. Единици могат да си позволят такава почивка дълго през нощта. Но дали всичко това нужда от осем часа сън? Това често се случва, че ние се събуди на сутринта, да станем отново, за да се потопите в ръцете на Морфей. Или в края на седмицата се опитва да разшири почивка нашата вечер, колкото е възможно. В това се състои грешката. Не се страхувайте да започнат работа в четири или пет часа сутринта. Ако се прецени, тялото ви е необходимо, за да се събудите в този момент, така че той почина и готов за работа. Но се събуди и да стои, ако вашият сън е нарушен - в никакъв случай не означава, че едно и също нещо. Така че опитайте да се отпуснете в напълно тъмна стая. Събуждайки се, изпийте чаша вода. Направете лесно зареждане или краткосрочно работи на чист въздух.

Настройте вашата диета. Опитайте се да получите в диетата доминиран от плодове и зеленчуци. Замяна на сушени плодове и сладкиши, опитайте се да се яде по-често, морски дарове, морски зеле.

Пропил курс на витамини.

Откажете се от кафето. Въпреки, че той дава моментно бдителността, но не дава властта. Затова е по-добре да се замени кафето вливането на шипка.

Умора: симптоми и причини

Друга лоша болест при човека. Ако е така, че се чудите как да се отървете от умора, то тогава е време да се разбере причините. Те всъщност може да се настрои. Но основните фактори, които причиняват това явление, са следните:

• Ниско или лошо качество на продължителността на съня. Първият вариант - за почивка през нощта по-малко от седем часа. Лош сън - това е, макар и дълъг, но смущаващи или с чести прекъсвания. С други думи, това е ваканция, по време на който на тялото и човешкото съзнание не разполага с време, или не може да се отпуснете напълно.
• Състояние на тревожност или паника. Стресът на работното място, депресия, поддържа нервната система в постоянно напрежение, не й позволява да има почивка.
• Заболявания на вътрешните органи.
• Една небалансирана диета или злоупотреба с всеки продукт, като например кафе.
• Използването на малък обем от чиста питейна вода.

Как да се отървете от умора

Не лечението не трябва да започне, без да знае причините за болестта. Ето защо, за да се научите как да се отървете от умора, трябва да се идентифицират факторите, които го активират.

Универсални средства за умора, които ще отговарят на всички, вземането на вана е. Топла вода с добавяне на билки помогне да се отпуснете. Вариантите са:

• С морска сол. Dial вода с температура - около тридесет и пет градуса. Разтваря се в шепа морска сол. Накиснете във вана с около двадесет минути.
• С мляко и мед. Приблизително банята взе Клеопатра. Кук е съвсем просто. Dial баня с топла, но не гореща вода. Отделно сварете литър мляко мазнини. След това тя се стопи меда. Тази смес, добавя се вода и се разбърква. Накиснете във ваната в продължение на половин час.
• С билки. Рецептата на вана е проста: три супени лъжици сух суров излее топла вода. Сложете на огъня, да доведе до възпаление. Билките могат да бъдат избрани независимо един от друг. За бульон годни лайка, мента, маточина, калина, motherwort. За да усили ефекта, можете да добавите няколко капки етерично масло от лавандула, розмарин, хвойна.

Симптоми и причинява синдром на умора

серотонин вещество играе важна роля в човешкото тяло. Някои хора вярват, че поради липсата на човешки случаи на депресия, има умора и желание да се възползват от всичко сладко.

Един мъж не се чувства приливните сили след продължителна почивка, очевидно не са на необходимото ниво на серотонин. Екология също може да предизвика синдром на умора. Хронична липса на сън, ежедневни стресови ситуации ще се превърнат в пълна разруха, лишават човешките сили.

Основните симптоми на СУ - постоянно чувство на умора и изтощение на организма. Оставете всичко както си е в никакъв случай невъзможно. Напреднал стадий на синдрома на умората няма да са добри.

Как да се отървем от постоянната умора

Тук методи трябва да бъдат по-сериозни. Как да се отървете от умората и хроничен обикновено, перфектно казва специалист. Но не винаги имаме време да отидеш на лекар.

Начало лечение включва прилагането на лекарства без лекарско предписание. Хронична умора, разбира се, че е разумно да се консултирате със специалист. На рецепцията, лекарят ще избере Вашите индивидуални лекарства.

И у дома, за да се преодолее умората, летаргия и сънливост, дори и да помогне от следните лекарства:

• Успокоителен - нормализиране на съня.
• Успокоителни - възстановяване на психическото състояние.
• Антидепресанти - се борят с депресивно настроение.
• Обезболяващите - неутрализират болката и спазми.
• Стимуланти.
• Витамини.

Въпреки това, той е по-добре да се откаже от наркотиците и да се опита да възстанови начало мечта да се хранят правилно и да пие обилно с чиста питейна вода.

Ако сте успели да се отърват от синдром на хроничната умора, но все още остава слабост в тялото, по-добре е да се обърнете към невропатолог.

Хората на начини за да се отървем от умора

Тези процедури са много често срещани и обхвата на дейността им е много по-широк. Ето защо, премахването на умората у дома си, докато се борят с сънливост. Плюс това, традиционните методи са предимно безобидни. Е, как да се отървем от хронична умора и сънливост у дома? Отговорът се крие в отвари и настойки от различни билки.

Ние списък на най-популярните и ефективни инструменти, използвани, за да се премахне умората и сънливостта:

• Шипка. Сухи събиране сварено и приема като чай, няколко пъти на ден. Чорбата не може добавяне на захар, но можете да сложите меда. Той също така е разрешено да се добави суров касис, втрива със захар (вече се е превърнал в фруктоза). В хода на този бульон - най-малко един месец. Именно чрез този период от време, ще забележите, че стават по-малко уморени и сила се увеличава.
• Джинджър. Има две версии на този чай пивоварната. Първият е много прост. Brew на чаша чай и обичайно е да се намалят няколко резена джинджифил. Преливане на малко и безопасна за пиене. Вторият вариант ще изисква известно време, за детайла. За да се подготви необходима допълнителна лимон и мед. Ginger нарязани на тънки резени или котлет с помощта на ренде. Същото трябва да се направи с лимон. След това вземете стъклен буркан и се разпространява слоеве от съставки. Между лимон и джинджифил постави тънък слой мед. Той ще направи останалите компоненти на сместа, за да сока. Тогава, както и необходимостта от по чаша чай ще се добавят две лъжици на получения продукт.
• Билкова отвара. Сухи мента варя вряща вода. Оставя се в продължение на десет минути. Прелива. Можете да добавите една супена лъжица мед. Пийте чай.

Как да се преодолее мързел

Тъй като това заболяване е много по-лесно да се справят, отколкото със сънливост и умора. Е, как да се отървем от мързел и умора, ако не искате нещо? В тази борба, най-важното - вашето желание.

методи мотивация:

• Монитор на резултатите.
• Мислете за награда, за която искате да работите.
• Потърсете нещо ново. Да не се работи за уреден модел.
• Сложете на екрана на компютъра или телефона си спестява мотивиране на картината.
• Не забравяйте, че това, което са вдъхновени от миналото.
• Слушайте музика енергичен, мотивиране на ход.
• Поставете си за цел и всеки ден да се напомня за това.

Общи съвети

Понякога това се случва, че в най-кратки срокове е необходимо да бъдат изпълнени с енергия и се събира, без значение какво. В такива случаи, ако не знаете как бързо да се отървете от умора, че ще дойде да помогне на следните съвети:

• За да се справи с сънливост в следобедните часове ще помогне на власт на климата. Опитайте по време на дневните хранения ограничени до една чиния. Но това не трябва да е нещо сладко или брашно. Нека това да бъде салата или супа. Тогава възможност да ходят малко, но не седна веднага на бюрото си.
• От време на време да се организира гладно дни. Това би било голяма разтърсване на тялото, която е също така все още изчистени.

• Разходете се преди да си легнете, и не забравяйте да се проветри помещението преди почивка през нощта.
• Пийте много чиста вода.
• В допълнение към получаване на течността вътре, да организира промивка.