Лош памет: какво да правят и как да се подобри?

Много хора вярват, че проблеми с паметта са характерни за възрастните хора, както и на младите хора се учи и съхранява информация добре и бързо. Преди това беше вярно, но като се има предвид високото темпо на съвременния живот, ситуацията се е променила малко. Стрес и стреса на работното място води до факта, че много млади хора, намалени умствени способности. В следствие на този процес - лоша памет. Какво да направите в случай на възникване на този проблем? Нека поговорим за това по-късно, но сега няколко думи за симптомите на тази "болест".

симптоми

Как определяте, че имате лош спомен? Какво става, ако то се е влошило, прочетете по-долу. В същото време, опитайте се да се върнем назад във времето. Спомняте ли си най-големите събития на последната седмица? Можете ли по пътя да се каже с абсолютна сигурност, че затвори вратата и се изключва ютията? Ако се даде отрицателен отговор, тогава вие имате определени проблеми с паметта. Но не се паникьосвайте. Всеки проблем има решение.

Съвети

Така че можете да се превърне в лош спомен. Какво трябва да направя, за да поправя това? Използвайте съветите, изброени по-долу.

1. Преместете

Упражнение, ход. Упражняване и ходене има положителен ефект върху функционирането на мозъка. Но това не означава, че трябва да бъде убит във фитнеса всеки ден. Останете любим спорт и натоварване план, като се фокусира върху текущото им ниво на фитнес. След няколко седмици на активното обучение, вече няма да питат: "Имам лош спомен. Какво трябва да направя? "

2. Да не се Bison

Запомняне е неефективен и не дава резултати. Без да се разбере смисъла на информация се съхранява само до определен момент и бързо се забравя.

3. Повторете

Няма нужда да се повтаря на прочетената информация 20 пъти. Направете това веднъж на ден в продължение на една седмица и е най-добре точно преди лягане.

4. Използвайте въображението си

Хората помнят дълги числа са разработили въображение. Те представляват фигури във формата на неодушевените предмети, животни и растения. Така че използвайте въображението си. Научете как да се обвърже данни по определен начин, и вие ще забравите за лоша памет. Какво мога да направя за запомняне на текста? Използва се като изображения. Ако текстът е твърде голям, изображението вратовръзка за всяка точка.

5. Фокусирайте се върху запаметяването

Съсредоточете се върху този процес. Правейки паралел, да слушат, да отразяват, размишлявам. Колкото повече асоциации, мисли и чувства за консолидиране на информацията, толкова по-добре ще бъде запомнен.

6. Яжте право

За да се поддържа по-висока активност на мозъка трябва да се ядат малки порции 4-5 пъти на ден. С този режим, нивото на глюкозата в организма няма да падне. Както знаете, глюкоза - е основният източник на енергия за мозъка.

7. сътрудник

Например, ако сте приели такава професия като бизнесмен, а след неговия собственик, по принцип, не трябва да е лоша памет. Какво става, ако това е така? Можете да наемете асистент, който все още ще го помня. Но това е много по-добре да се използва методът на сдружение. Това ще помогне както при среща с нови хора (да си спомня лицето, което трябва да го свърже с определен човек), а в спомняйки важна бизнес информация.