Международен ден на отказване

Всеки пушач с опита поне веднъж в живота, че за, а не дали да се откажат от вредния навик. Но природата и стопанството достатъчно не всеки, който е решил да "ангажира" на отношенията с цигари и ролка по пътя на здравето.

Когато в чест на Международния ден на отказване

Година след година, проблемите, свързани с тютюнопушенето, набират скорост. За тези, които се използват за всички добри инициативи, за да отложи "за понеделник", една добра причина да се откажат от тютюнопушенето може да бъде на Международния ден на отказване. Обратно през 1977 г., интернационал American Cancer Society съвместно инициира създаването на този празник със Световната здравна организация. Ден подкрепа за всички онези, които искаха да променят живота си, той е назначен на третия четвъртък на ноември. В допълнение, за да се обърне внимание на негативните последици от придобитите навици е проектирана и на Световната здравна организация, приета през 2003 г. конвенция за контрол на тютюна. Тя беше подкрепена от повече от 90 страни, включително и Русия.

Свръхинтензивно, кои са те?

С голямо съжаление трябва да отбележим, че въпреки нарастващото анти-пропаганда, създадена на Световния ден на отказване, цигари здраво се вписват в живота на съвременното общество. За много забавен цигара сутрин - едно и също физическо ритуала, като чаша кафе или да направите тост. Статистическите данни се посочва, че мнозинството от хората (около 90%) се опитват да се пуши в ранна възраст. Само си помислете - средната възраст на начинаещите пушачи в страната ни - 11 години. В седмата или осмата клас дим редовно около 8-12% от студентите, най-рано през девети или десети процентни увеличения до 21-24. Учените казват, че повечето от младите мъже, които са пушили до 18 години в бъдеще не може да се отърве от този вреден навици до края на дните си. Младите хора, които се опитват да представят себе си, изображението се намери, често имитира поведението на идоли. Твърде често, за съжаление, техните герои са герои на филма с цигара в устата му. Падеж прави не само, за да намерите отговори на много от въпросите на живота, но също така и да се мисли за тяхното здраве. В средна възраст, когато в деня на спиране на тютюнопушенето за мнозина може да е причина да се промени, тъй като човек е наясно с вредните последици от тютюна, в продължение на много години вкоренен навик не винаги позволява на човек да ги управлява. Колкото по-близо до пенсиониране, толкова по-трудно става да се преодолее.

разочароващи статистика

Тютюневият дим има отрицателно въздействие върху почти всички органи, изостря и причини куп заболявания. 45% от всички смъртни случаи са пряко или косвено свързани с тютюнопушенето. 4.9 милиона души по света умират всяка година от болести, причинени от тютюнопушенето. Вероятността за приемане на смърт от рак на белия дроб е 20 пъти по-високи при пушачи, за разлика от тези, които не се вдишват цигарения дим. Вентилатори забавени тютюн ангина страдат 13 пъти по-вероятно, и стомашна язва - 10 пъти. Учените са пряко свързани с хронична белодробна инхалация тютюн заболяване. В Русия, пушене набира катастрофални размери. В страната пушене 77% от всички хора, около 30% от жените и почти 40% от тийнейджърите. Лекарите от цял свят призовават поне веднъж в годината - в деня на напускане - да се опита да се отърве от смъртоносния прикачения файл.

Защо е трудно да се откажат от тютюнопушенето

Зависимост от приемане на тютюн заема водеща позиция заедно с наркоманията и алкохолизма сред най-честите фатални навиците на човечеството. Почти всички пушачи смятат, че те могат да хвърлят цигари по всяко време, но да се преодолее зависимостта от никотина не може да бъде много. Изглежда, че има желание и добра причина - на събитието "Ден на излизане" и подкрепата на близките си хора, но човек, който отказва пушенето, е изправена пред огромни предизвикателства. Това раздразнителност, нервност, безсъние, повишен апетит, набор допълнителни килограма, забавяне на сърдечната честота. Обикновено тези симптоми достигат своя връх в рамките на една до две седмици след прекратяване на получаването на тютюн в тялото и се дължи на факта, че и двата вида никотиновата зависимост - психологически и физически - са тясно свързани и двете имат влияние върху организма. Това води бивш пушач в стресова състояние.

Няколко съвета за това как да се откажат от тютюнопушенето

Но има и добри новини. Неприятна състояние на човешкото тяло, се откажат от пушенето, е възможно да се спре, а силите за сигурност ще бъдат засилени от няколко прости техники. Необходимостта от тютюна на организъм с постепенно намаляване на дозата и оттегляне от него във физическия слой позволява да задоволи съвременните никотинови заместители - лепенки, хапчета и т.н. Помощ за преодоляване на психологическата зависимост следните съвети. Присвояване на ясна дата - ден без пушене - и да бъде готов да замени лош навик да се запази една цигара в устата си върху други действия, например, купуват предварително пакети от семена или дъвка. Опитайте замяна приятно усещане от вдишване на цигарения към други приятни мигове - когато наистина искаш да пушиш е препоръчително да се прави секс. В допълнение, бившите пушачи се препоръчва доказан начин - ако на този етап не е възможно да се внезапно отложи цигари - от първия ден на сключване на пакет цигари и го изхвърлете. Всеки ден броят на цигари отстранен трябва да се увеличава с единица. Също така много от помощ, за да се откажат от пушенето електронна цигара - това е за тези, които не могат да се отбият от духаше дим от устата му. И във всеки случай, не се упрекваш, ако си ден на излизане мина някак си грешен, а ти се развали. Много малко хора успяват да се откажат от пушенето за първи път.

Живот без цигари

Тези, които се отказах цигарите, скоро ще се почувствате полезните промени, които настъпват в телата им. Повече от веднъж, всеки ще себе си и овации за, че един ден той дойде с една страхотна идея благодаря - да прекарат един ден на отказване. Още в края на втория ден след отхвърлянето на лош навик тялото започва да се оттегли въглероден диоксид и въглероден оксид, тонът на кръвоносните съдове се върне, и лицето придобие буквално диша по-лесно. Една седмица по-късно, обонянието подобрява и засилва вкуса. здравословен тен върна след няколко седмици, избледняване дъх, както и особен мирис на кожата и косата. Човек става енергичен, значително увеличава издръжливостта. В допълнение, подобряване на концентрацията и паметта.

Методи за борба с тютюнопушенето в света

Борбата за здравето на човека се случва по целия свят. Световната здравна организация има богат подкрепа за Международния ден на отказване. Месец ноември в много страни е начало в "маратон" уелнес дейностите, насочени към подкрепата на всички онези, които желаят да се откажат от тютюнопушенето. В 140 страни по целия свят вече са приети редица закони, ограничаващи употребата на никотин. В Америка, някои фирми затворени набиране на пушачите, забрана за производството на особено силен цигари, както и цигари без филтър. В Сингапур, например, е "за непушачи" квартали. И все пак, основните дейности за борба с тютюнопушенето бяха и се увеличават цените на цигарите и насърчаване на здравословен начин на живот.