Продукти полезни за сърцето.

Сърцето се счита за почти най-важният орган на нашето тяло. Ето защо, за да я накара да работи толкова дълго, колкото е възможно и ефективно, както и да бъдат здрави, което трябва да направи усилие. Укрепване и попълване на двигателя на нашето тяло трябва да бъде цел и предмет на ежедневна работа. Малцина знаят какво е добро за сърцето. Но преди да се справим с този, необходимо е да се отбележи, каква храна е вредна за него. Мазни храни са не само води до факта, че кръвоносните съдове губят своята еластичност. Струва си да се каже за модифицираната растително масло, което според много кардиолози от цял свят отслабва сърцето и е основна причина за сърдечно-съдови заболявания.

редовен прием на витамини и минерали като цинк и селен са от съществено значение за здравето на сърцето. И преди да се определи ползата от продукта за сърцето, е необходимо да се припомнят някои от препоръките. На първо място, трябва да се яде по-накъсана, и по този начин е добре да се дъвче храната. На второ място, всеки ден трябва да се опитате да се яде седем порции плодове и зеленчуци. На трето място, по време на хранене се пие по-малко вода. На четвърто място, опитайте да не тежест в стомаха си много храна вечер.

На уверенията на лекарите, здраво сърце за тези хора, които имат добра наследственост, изоставят лоши навици и да наблюдават "сърце" диета. Така, че е ясно, че има храни за сърцето, за да се гарантира ефективното й функциониране. Главно те включват зърнени култури. Прекрасна закуска овесена каша. Микроелементи и мастни киселини, които той съдържа, може да намали нивата на холестерола в кръвта. Елда е препоръчително да се използва за хора, страдащи от хипертония, коронарна болест на сърцето и атеросклероза, той укрепва кръвоносните съдове.

Продукти полезни за сърцето - това е лук и чесън. Те съдържат вещества, които повишават съсирването на кръвта. Освен това, те също притежават антимикробни свойства. За нормална работа на сърцето е необходимо омега-3 мастни киселини. Най-доброто от техния източник - е мазна риба. Специалистите препоръчват да се включи в седмичната си диета на няколко ястия от сьомга, сьомга, скумрия или херинга.

Продукти полезни за сърцето - това е горски плодове и ядки. Последният съдържа Омега-3 мастни киселини и мазнини, които са необходими за нормалното функциониране на сърцето. Най-добре е да използвате бадеми и орехи. Плодове съдържат вещества, които са в състояние да намали риска от рак и сърдечни заболявания поради тяхното съдържание на вещества, които имат противовъзпалителни свойства. Не забравяйте да включите в диетата си ягоди, ягоди, малини и боровинки.

За да се намали нивото на холестерола в кръвта, е възможно най-малко веднъж седмично да се яде авокадо, да го добавите към салати и закуски. Експерти казват, че прясно изцеден сок от нар също е много полезен за сърцето. Просто не трябва да го купуват в магазините, където се докоснаха и разредени.

Лекарите казват, че зехтин намалява риска от инфаркт или инсулт. А спанак доставяне на сърдечния мускул калий, която се изисква за нормална замяна минерална сол. Пресните плодове трябва да бъде дневния си спътник. Яжте повече банани, кайсии, сливи, ябълки, круши и портокали. Отдайте се на смокини, сушени кайсии и дати.

Продуктите са полезни за сърцето, разбира се, може да ви помогне да го запази здрав, но вие също трябва и повече пеша на чист въздух. Освен това упражнение значително подобрява циркулацията на кръвта. Включете се в гмуркане, разходки или колоездене. Бъдете внимателни към здравето си.