ЗдравеМедицина

Психологически дейност и физическа активност. Значимостта и ползите от физическата активност на човека

Всеки човек повече от един път в живота си чувал такава фраза: "Животът - движение и без движение няма живот." Но малко хора разбират какво означава, а в действителност това е действително така. Същността на упражняване на човешката природа - в движение и в покой - е смърт. Но първо да разберем какво видове физическа активност съществуват и какви са ползите от него за човешкото тяло.

Физическата активност: какво е това?

Човешкото тяло се състои от 600 различни мускули и част от нея е протеин. Той е този продукт се счита за най-ценните за организма. Ние разположени по такъв начин, че мускулите и протеин маса може да се натрупват и се запази само ако мускулите работят редовно, докато се случва дългосрочно присъствие в останалата част от атрофия им. Ето защо, всяка дейност, е важно, и физическа активност, както добре.

Един от най-добрите видове физическа активност се счита за отдих. Отнася се за приятен свободно време, по време на който караваната не е само на дивана, и се заменя с един вид дейност към друг. Тя може да бъде всеки спорт, колоездене, сутрин джогинг или активни игри на открито. Но най-добрият активната почивка, според експерти, се разхожда сред природата.

Видове физическа активност

Има много видове физическа активност, и всеки от тях има положителен ефект върху някои видове мускулна:

  • Прозяване и стречинг. Това е важно действие, което прави един човек веднага след събуждане. Събуждайки се, ние започваме да се разтягат и разтегнете мускулите им по такъв начин, непродадени през нощта. Жестът никой учи децата си, те се простират инстинктивно, както се изисква от самия организъм. В напреднала възраст, хората са склонни да забравят за този вид дейност, но напразно, това е просто много необходимо.
  • Джогинг. Това е друг вид дейност, която е напълно укрепва мускулите на краката и на сърдечно-съдовата система. Малко харесва да работят, но това е много важно за здравето и не трябва да го правя сутрин, експерти казват, че 5-6 пъти седмично в продължение на 40 минути - това е най-добрият дейност. И този вид физическа активност ще бъде от полза на всяка възраст.
  • Пешеходна. Китайските мъдреци правилно забелязали, че в деня, човек трябва да мине 10 хиляди стъпки, за да сте здрави.
  • Спортни игри.
  • Колоездене.

Всички по-горе - това е физическа активност, която не позволява на нашите мускули да атрофират и укрепва вътрешните органи. Много от упражненията могат лесно да играе ролята на лекарството, но нищо не може да замени физическата активност в света.

Ползите от физическа активност за здраве

Физическата активност и здраве - това са две неразделни понятия. Само един балансиран и редовни физически упражнения, ще се осигури правилното функциониране на организма. За хора с обучение здраве болест на сърцето се различават съществено от тези на здрави хора. Но те също се развиват специални техники, които включват постоянно наблюдение на ЕКГ изследвания. Всички принципите на физическа активност е необходимо да се спазват, но в този случай, можете да получите желаната здравето ефект.

Физическата активност и здравето на всеки човек с друг, пряко свързани, но вие може да достигне състоянието на фитнес в един случай: ако тя е редовна, но не и когато се появи желанието. Енергиен потенциал в човека расте само когато то възстанови след тренировка. Една от основните препоръки, която се занимава с физическа активност - това е възможност за избор на обучение редовност и продължителността на всеки клас на базата на интензитета. В крайна сметка, всеки трябва да прекарат един ден до 3000 ккал. Но физическата активност е важно не само за възрастни, но и помага за правилното развитие на детския организъм.

Значението на физическата активност в развитието на децата

Дори и от ранна възраст, педиатри препоръчват правиш упражнения с новородено. Това не е толкова трудно и интензивен като тази при възрастни, но също така помага за активното развитие на всеки мускул. В детската градина и след това в училище, всяко дете отива на гимнастика, което се занимава с дейностите по специална програма - тя може да бъде нормално зареждане, но всички упражнения са насочени към, така че мускулите в тялото на детето са работили.

Значението на физическата активност в детството и юношеството е много голям, тъй като тя помага за развитието на организма и укрепва всеки орган в подготовката за по-късна възраст с ускорени темпове. Той е забелязал, че на състоянието на съзнанието, което засяга ppolozhitelno.

Наскоро, във всяка детска градина и училище са психолози. Тяхната задача е да подготви децата за живота на възрастните, манталитета им беше силен и не страдат от най-малката стреса.

Защо да откаже толкова много за физическа активност?

Много хора просто не могат напълно да разберат какво е толкова важно дейност. И физическата активност и психологически е много важно, това се отразява на качеството на живота. Но в днешния свят е въпрос бездействие. По-голямата част от населението на страната ни прекарват часове пред компютъра, да имат децата предпочитат да погребе в екрана на телевизора или монитора на компютъра, и не работи с приятели на улицата. Тук, разбира се, вината е изцяло на родителите.

Те имат свой собствен пример, за да покаже, че е важно на физическа активност за нормалното функциониране на организма. Нищо чудно, че лекарите казват: "Движението - това е живота." Постоянно бездействие води до отслабване на мускулната система, потиска костната обмяна, което със сигурност ще доведе до необратими изменения в организма.

Възраст на високите технологии - това със сигурност е добро, но прекомерното разчитане на компютри води до факта, че най-рано през начално училище, почти всички деца имат лоша поза. Родителите и учителите в училището трябва да обясни на децата, че физическата активност човек е много важно, без това не може да бъде нормална работа на всички органи и системи.

За щастие, през последните години се наблюдава тенденция за насърчаване на здравословен начин на живот, а оттам и на спорта. Тя се превръща в доста модерно да не седи на пейка в парка, с цигара в уста и кутия бира в ръката си, и да го пожелае.

Физическата активност връща младостта

Както бе споменато по-рано, ако не се обърне внимание на физическата активност, застаряването може да се случи много по-рано. Но, както от научните изследвания учените са доказали, благодарение на товари, може да спести на дължината на теломерите, оригиналните "капачки" на краищата на нишките на ДНК, които защитават хромозомите от увреждане. те постепенно губят своята сила, което в крайна сметка води до разрушаване на клетките, и, като следствие, стареене се случи, и след смъртта. Ето защо, всеки важна дейност. И физическа активност дава възможност за дълго време, за да се поддържа желаната дължина на теломерите, което означава, че младежът може да бъде удължен.

Всяко упражнение помага активирате клетъчна енергия станция. Също така, там е стимулиране на гените, които са отговорни за работата на всеки от органите, което в крайна сметка води до факта, че дори най-вече отпусната старецът може да се подмлади тялото си и да станат по-силни.

Физическата активност помага да ядат здравословна храна

Както вече споменахме, физическата активност и здравето са свързани помежду си, тъй като товарът да отделите храна само полезни продукти. Това променя част от мозъка, която е отговорна за импулсивно поведение. Учените са се научили, че заради постоянните изкушаващи храни реклами, които провокират преяждане, и появата на допълнителни килограми, част от мозъка, които отговарят за контрола на спирачния механизъм, е постоянно в силно стресирани.

И физическа активност може да помогне за регулиране на процеса на преяждане и да причини на мозъка да работи правилно. В допълнение, редовен стрес потиска секрецията на хормона, който стимулира глада. Но ние трябва да помним, че продължителен стрес може, а напротив, да провокират преяждане и да доведе до увеличаване на теглото.

Препоръки за физическа активност

Стойността на човешкия физическа активност е чудесно, но трябва да знаете как да го направя. Честотата трябва да бъде около 5 пъти седмично, но не по-малко от три. Можете да направите за един ден. Продължителността на всеки индивид определя личността, но не по-малко от 30 минути. И това трябва да бъде разделен на три фази:

  • Затоплете (5-10 минути) е необходима за затопляне на мускулите.
  • Директно изпълнение на упражнение трябва да влязат 10 до 40 минути.
  • Релаксация. Тази стъпка е насочена към облекчаване на мускулите след тренировка и стречинг. Обикновено трае не повече от 5-10 минути.

Контрол на нивото на натоварване е необходимо на пулса, и го направи много лесно. Преди да направите цялостна упражнения, трябва да се консултирате с Вашия лекар, особено ако има свързани заболявания. Товарът трябва да се дозира и избира в зависимост от възрастта и общото физическата годност.

Ролята на физическата активност

Всеки съвременен човек трябва да разбере, че само здравето му зависи от това. В съветско време, малко хора говорят за това, основната роля на физическата активност, но в тази възраст на иновациите, можете да намерите много полезна информация и проследява сам себе си и близките си хора.

С информацията, която може самостоятелно да се коригират, за да се зареди и се спаси от бързото застаряване и неуспехите на всеки орган. Тези усилия ще бъдат възнаградени много бързо, но самият той смята, че животът му се променя драстично към по-добро, тъй като ползите от физическата активност е огромен:

  • Подобрява настроението.
  • Той облекчава стреса.
  • Нормално сън.
  • Укрепва сърцето и кръвоносните съдове.
  • Увеличаването на съдържанието на въглероден диоксид.
  • Той укрепва опорно-двигателния апарат.
  • Той стимулира имунната система.
  • Подобряване на умствените способности.
  • Увеличава чувствителността към инсулин.
  • Нормализира обмяната на веществата.

Но си струва да припомним, че има и психологическа дейност. Физическата активност вече се смята за добро време, за да отидете на психически, което също се случва.

Видове на умствената дейност

Ако следваме будистката теория, психиката на всеки човек на базата на 5-те вида на умствената дейност:

  • Възприятие.
  • Емоции.

  • Отражения.
  • Намерения.
  • Съзнание.

Първият три вида всеки знае:

1. Perception определя способността на човек да се получи необходимата информация чрез 5-те сетива.

2. Емоциите - това е, което прави възможно да мечтая, искам да привлече или отблъсне.

3. разузнаване ни позволява да се изгради в предвид реалностите на живота си и да ги манипулират, без да докосвате реалността за дълго време.

Но през последните две точки са станали популярни през последните години.

Ако говорим за психическа, физическа активност, като последната е по-разбираем за всички. Но ние трябва да разберем, че не умствената дейност не може да бъде познания за заобикалящия ни свят.

В съзнанието на всеки човек - един вид умствена дейност. Pure съзнание е в основата на всички видове знания. Важно е да се помни, че мозъчната активност, която е силно засегната поради ума работи през деня.

умствен капацитет

Човешко изпълнение - съпротивление на умора: физическо, психическо, както и всяка друга. Най-често това зависи от издръжливостта на тялото, както и да бъде по-висок от другия, е необходимо да се подготвят за нея. Помощ в това упражнение.

Умствените способности на човека не е постоянен през целия ден. Веднага след като се събуди е много ниска, а след това започва да се покачва и малък период от време, се проведе в разгара, но е по-близо до края на деня се намалява. Но тези изблици и падания може да се случи на няколко пъти през деня.

По време на работната седмица може да се види на възходи и падения на работоспособността. В понеделник той започва само да расте, не за нищо, казваха: "Понеделник - деня тежки". Най-скока попадне в средата на седмицата, а от петък има рецесия. И всички тези промени оказват силно влияние върху човешката психика, а ако дори за едно и също лице по време на работа се рестартира, той идва бързо умора, стрес се развива състояние, което води до умствена дейност.

Именно поради тази причина, експертите препоръчват, че всеки човек се освободите от стреса с помощта на упражнения, защото те помагат за намаляване на умората и подготвят тялото за висока степен на умствени способности.

заключение

Обобщавайки по-горе резултати, можем да кажем със сигурност, че умствената и физическата активност са пряко свързани. Психично състояние може да се подобри след тренировка, когато всичко стреса и неприятни мисли остават зад гърба си и да се чувстват само приятната умора в мускулите. Физическата активност е важна за възрастни и деца, така че не го избегнат, и не забравяйте да й дава 30 минути свободно време 5 пъти седмично, защото дори и ходене в интензивен ритъм - това е един от видовете дейност.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.