11 умни начини да се хранят здравословно с ограничен бюджет

Много хора смятат, че правилното хранене - това е много скъпо. Въпреки това, здравословна храна също може да бъде евтин, просто трябва да се научат да спаси, когато го купуват.

Купете замразени зеленчуци

Пресни зеленчуци могат да бъдат много скъпи, ако не разполагате с достъп до пазара. Въпреки това, замразени зеленчуци се продават във всеки магазин и може да ви даде същото, но много по-евтино. Освен това, те могат да бъдат много по-питателна, защото не са събрани и замразени в самия върховия момент на зрялост, която записва всички свои полезни свойства. Въпреки това, трябва да се откажат от замразени зеленчуци, които са добавени подправки и сосове, както и в повечето случаи ще плащат за обикновена сол и най-евтините сосове.

Яжте овесена каша за закуска

Когато става въпрос за правилното хранене на ограничен бюджет, овесени ядки - идеално решение за закуска, така и за печене. Овесено брашно - голям източник на бета-глюкан влакно, което е известно за неговата способност да редуцира нивата на холестерола и подобряване на сърдечно-съдовата система.

Купете ядки в насипно състояние

Ядки - това е още един продукт, който може да ви струва много по-евтино, ако ги купите в насипно състояние, а не в малки опаковки. Изхвърли гайките с добавянето на големи количества масло или соли. Ядки - чудесен източник на здравословни мазнини за сърцето и тялото ви се нуждае витамини и минерали. Купете и се хранят цели ядки, можете да, ако е необходимо, ги нарежете себе си, ако искате да ги добавите към тестени изделия. Покупка на ядки в насипно състояние ще ви помогне да спестите много.

Покупка сезонни продукти

Плодове и зеленчуци - това е често далеч не е най-евтините стоки в супермаркета, но ако си купите сезонни плодове и зеленчуци, можете да се хранят здравословно, без да харчите много пари. През лятото можете да си купите диня, горски плодове и царевица е много евтин. Тъй като те растат в големи количества през летните месеци, има много от тях, така че те се продават по-евтино.

Изберете прости варианти

Много леки закуски, зърнени закуски и други продукти са налични в магазина на марката, в която сте ги купуват. Тези продукти са на едно ниво с продуктите, продавани под скъпите марки и в същото време те не се различават от тяхната хранителна стойност. Така че не се плаща допълнително за хубава опаковка.

Не се отказвайте от грозните продукти

Често на плодовете и зеленчуците, които имат някои козметични деформация, дори не са пуснати за продажба в магазините. Но ти не трябва да избягват тези храни, защото те не се различават по вкус и хранителна стойност на красивите плодове и зеленчуци. Следователно, трябва да се обърне внимание на зеленчуци и плодове с деформации, защото можете да получите дори на половин цена.

Купете боб

Фасул - това е един от най-добрите здравословни храни, които можете да купите, ако се опитвате да запишете. И сушени и консервирани зърна има изключително ниска цена. За по-малко от един долар, можете да получите консерва боб, който съдържа 15 грама протеин и по-малко от 300 калории. Фасул, богати на желязо и е един от най-добрите растителни източници на протеин.

провери отстъпки

Това може да изисква малко повече време, но трябва да се опитаме винаги да търсят сделки и купони, които ви позволяват да купуват по-евтини здравословни храни. В супермаркетите често провежда акции, при които отделните продукти на спада на цените в краткосрочен план.

Планирайте храненията

Ако прекарвате няколко минути се опитва да планира всичките си ястия за следващата седмица, може значително да запишете на магазина. Ако направите списък и ще остана с него, можете да си купите само това, което трябва, а не това, което искаш в даден момент. Вие никога няма да забравя салдата от предишния ден, който може да се използва за приготвянето на закуска, така че да не се хвърлят храна и прекарват по-малко в магазина.

Не е необходимо винаги да избирате биологични продукти

Купуването на биологични продукти ще ви позволи да се избегнат нежеланите ефекти на пестицидите, но не е задължително, в някои случаи. По-специално става дума за продукти, които имат неядливи кожи, като банани или авокадо. Ако купите продукти на пазара, можете да говорите с него, тъй като много се отглеждат екологично чисти продукти, но не може да си позволи сертифицирането, тъй като тя е много скъпо.

покупка зърна

Овесена каша, кафяв ориз, киноа и зърно пуканки - това е пълнозърнести храни, които често могат да бъдат закупени в насипно състояние, дори и в супермаркета. Всички те са богати на витамин В, влакна и други полезни хранителни вещества. Тъй като те съдържат само една съставка, те минимална обработка, а те са много по-евтино, отколкото продукти, които вече са добавени аромати, захар, сол и други добавки.