Витамин В1: приложение. Храни, съдържащи витамин В1

Ползите от витамини от група В знаят, най-вероятно всички. Днес ние ще говорим отделно за елемент, като В1 - витамин, необходими за обмяната на веществата и образуването на кръвта, уникален минерал, който е важен за нормалното функциониране на нервната система, добрата работа на мозъка и цялото тяло. Лекарите го наричат като тиамин.

Което изисква В1 (витамин)

На първо място, той участва в обмяната на веществата. Неговата основна функция е да регулира метаболизма на въглехидратите и мазнините в тялото. Между другото, това е важен нюанс, който привлича вниманието на създателите на витаминни комплекси за загуба на тегло. Липса на всеки елемент, и освен това В1 (витамин активност и младежки) води до забавяне на метаболизма. Това е благодарение на всяка клетка B1 започва активно да произвежда необходимото за живота и енергията на специфичните функции. След като всички тъкани и органи са пълни с енергия, тялото живее живота в пълна степен, мускулите да работят еднакво добре, мозъка и нервната система, поради това, всички ние имаме време и не са твърде уморени.

Много може да се твърди, че това не е вярно, тъй като енергията влиза в тялото на мазнини и въглехидрати. Какво означава В1 (витамин)? Фактът, че клетките на организма не могат да използват мазнини и въглехидрати в чист вид, е важно за тях е само една молекула на АТФ. Това означава, мазнини и въглехидрати трябва да бъдат трансформирани в аденозин трифосфат, или когато хранителни вещества изобилие от клетката остават гладни. Това е най-великата мисия на елемент като В1. Витамин стартира процеси, които превръщат въглехидратите и мазнините във формата, в която клетката да ги усвоят.

На първо място с дефицит от тиамин се отразява на нервната система клетки, защото те се нуждаят от постоянна доставка на енергия и нямам идея на нейния състав. Разходите огромна енергия осигурява бързо предаване на импулси по нервните влакна.

асимилация на тиамин

Тя е с храната, която трябва да получите витамин В1. Какво съдържа този елемент, ние имаме по-отблизо в малко по-късно, а сега погледнете как процеса на храносмилането. Тиаминът се абсорбира в кръвния поток от тънките черва. Този процес е наситен, тоест, количеството на витамин, който може да се абсорбира в кръвния поток, е ограничен. Ето защо свръхдоза B1 е практически невъзможно. В деня на тънките черва може да влезе в кръвта, само на 10 мг от този елемент, а останалата част ще се появят в изпражненията. Разбира се, това важи само за естествения прием на витамини от храната. Инжектиране също доставя вещество директно в кръвния поток, заобикаляйки стомашно-чревния тракт.

Често такъв важен недостатък микроелемент, като тиамин (витамин В1), се причинява от заболявания на стомашно-чревния тракт. Тя може да бъде стомашна язва и дуоденална язва, колит и други заболявания, характеризиращи се с нарушена структура на органи. В този случай, усвояването на витамина може да бъде трудно, и то е против е необходимо на фона на правилното хранене да назначи допълнително инжектиране.

Какво се случва, след като се удари този елемент в кръвта? Тиамин се извършва за всички тъкани и органи, и след това изпълнява своята физиологична функция. На първо място, той стига до мозъка и нервната система, като остатъчна витамин В1 е разпределена между клетките на кожата и косата. След тиамин изпълни своята функция, е обект на разграждане в черния дроб, и отделянето на урината. Този цикъл се извършва в организма на витамин В1.

Липса на В1 в тялото

Ние определено трябва да се следи количеството на витамин В1 в ежедневната храна и да се въведе в диетата за допълнителни източници на този елемент. Защо това е толкова важно? Тъй като водоразтворими витамини не се натрупват в организма и тялото ни е необходима за нормалното функциониране на техния дневен прием. Бих искал да привлече вниманието на момичетата, които практикуват пост, комбинирането с приемането на витамин комплекс, витамин В1, че той е само катализатор за превръщането на мазнините в енергия. По този начин, ако не се яде и да пие само комплекс от витамини, вашите клетки ще останат гладни, които оказват влияние върху здравето.

Как липсата на витамин В1? Можем да видим две възможности - недостиг на витамини или недостиг на витамини. В първия случай, пациентът ще чества с намалена умствена дейност, влошаването на нервната, храносмилателната и сърдечно-съдовата система. Тежка и продължителна липса на този елемент води до сериозни заболявания, които са известни като бери-бери и синдром на Корсаков.

Какви са отрицателните последици, които виждаме за дълго време, ако човек губи витамин В1? Тиамин дефицит води до нарушаване на въглехидрати и метаболизма на мазнините. Въглехидратите не се обработват в молекула на АТР и следователно се натрупват в кръвни продукти от непълно обработка на въглехидрати, което е млечна киселина и пируват. Тези метаболити проникват в клетките на мозъка и гръбначния мозък и нарушават тяхната работа, тъй като те са силно токсични вещества. Поради липсата на АТР молекули са напредва запек, атрофия и неврологични разстройства. При деца, поради енергийния дефицит, който трябва да идва от въглехидрати, протеини, започват да се консумира, което води до различията в развитието.

Синдроми хиповитаминоза В1

Тези, които току-що са преживели последиците от недостигът на микроелементи, те знаят колко нужда витамин В1. Препоръки докажат, че отписа щастието си в десетки различни заболявания и се опита да се отнасяме към тях, но това е много по-лесно. Така че, можете да гледате в същото време няколко симптоми или само един от тях. Това раздразнителност и безсъние, умора и неспособност за концентрация, депресия и лоша памет.

Физиологичните промени се проявяват под формата на повишена температура, когато помещението е достатъчно топло, влошаване на моторни координация, муден апетит, недостиг на въздух, дори и с малко физическо натоварване. В допълнение, може да забележите намаляване на кръвното налягане и тежко подуване на ръцете и краката.

Ако пациентът има хроничен недостиг на тиамин, е възможно да се наблюдава постоянно главоболие, недостиг на въздух и лоша памет. В допълнение, човешки издава зашеметяващ походка и обща слабост.

Продукти - източници на тиамин

Така че ние вече сме измислили, че В1 е от жизненоважно значение за нормалното функциониране на всички органи и системи. Това подобрява кръвообращението и спомага за обновяването на клетките, осигурява лице с жизнена енергия и подобрява умствените способности, особено важно при деца. Училище период - вече е голям тест за детето, и ако не му предоставя цялата необходима диета, тя може да се отрази на работата. В някои продукти витамин В1 се съдържа в най-голямата сума, която е достатъчно точно, за да се осигури ценна енергия на организма?

билкови продукти

Нищо чудно, че по хранене твърдят, че зеленчуците трябва да са на масата всеки ден. Именно картофи, моркови, брюкселско зеле и броколи са добри източници на В1. Но те не са сами. Страхотно източник на витамини от група В са боб. Този боб, грах и леща. В идеалния случай, тези продукти трябва да бъдат на масата всеки ден, малко по малко. Да не забравяме и печените ястия, приготвени от пшенично брашно с добавени трици. B1 е незаменим източник на ядки, включително фъстъци, които се считат за една гайка, но това се отнася за бобови растения. През лятото трябва да ядете повече зеленчуци, защото листата на магданоз и спанак твърде много тиамин. През зимата, ние помогне сушени плодове, като стафиди, сушени сини сливи, слънчоглед и зърнени култури: ориз, елда, овесени ядки.

Това е доста голям набор от продукти, те са на разположение на дневна база и може да бъде на масата ви. Така че, ние имаме изброени само растителни продукти, отидете в храната от животински произход.

продукти от животински произход

Ако искате да бъдете здрави и красиви, всеки ден трябва да се съчетаят зеленчуците върху чинията си, и месо, риба и зърнени храни, плодове и млечни продукти. Просто така че да получите пълна диета, която ще ви осигури всичко необходимо. Така че, в каквито и да било продукти от животински произход, богати на витамин В1? Това е преди всичко червено месо, т.е. свинско и говеждо месо. Бяло месо (пилешко), въпреки популярността на програми за здравословен хранене, съдържа малко, че от полза, с изключение на протеин. На второ място вътрешни органи: черен дроб, бъбреците и сърцето - така че лостът може да заеме своето място на масата. Тогава името на рибата, яйцата (жълтък) и млякото.

Трябва да се отбележи, че ако сте задали, за да водят здравословен начин на живот и да се оптимизира диетата, е необходимо да се изключат тези напитки като чай, кафе и алкохол, тъй като те може да унищожи витамините от група B. Според максимално трябва да се намали захарта и спиране на тютюнопушенето. След това всички входящи хранителна витамин В1 ще се използва в полза на тялото.

консумация норма

За възрастен средно на ден е необходимо да се 1.1 мг тиамин. За мъжете, дозата е малко по-високи - 1.2 мг. За бременни и кърмещи жени, е необходимо да се използват около 1,4 мг на ден. Ясно е, че за точно измерване на количеството на тиамин само в използването на витамин комплекси. Но вие можете да бъдете сигурни, че чрез оптимизиране на мощността, влизат в диетата на достатъчно количество месни и рибни продукти, както и пресни плодове и зеленчуци, ще бъдат снабдени с всичко необходимо. Още повече, че тъй като предозирането на витамин В1 не е възможно с помощта на консумация, продукти от тях. Тъй като тялото ще ви отнеме само толкова, колкото му трябва.

Медицински приложения

Понякога лекари предписват допълнителен прием на такива вещества като витамин В1. Инструкции за употреба , казва, че приемането на тиамин трябва да бъде само по препоръка на лекаря и на базата на анализи. Лекарят може да избере всяка форма на лекарството по своя преценка - инжекции или таблетки. Показания за прилагане може да не служат само авитаминоза, като тиамин се използва в комплексната терапия при лечение на различни заболявания (невропатия, анемия, енцефалопатия, артериосклероза, хепатит, неврити, невралгия и много други).

Често, кожни заболявания и тежка интоксикация са причината за лекар, назначен В1 (витамин). Инструкции потвърдиха, че това е мощен антиоксидант, който помага на тялото в случай на отравяне и лечението на алкохолна зависимост.

Витамин В1 за кожата и лицето

Разбира се, достатъчно количество тиамин в организма е предпоставка за кожата и косата изглеждаше невероятно. Днес има много рецепти за маски, в която разтвор за инжекции на тиамин хлорид. Трябва да се отбележи, че такова използване не носи каквато и терапевтичен ефект. Ако има проблем в тялото, и тя трябва да вземе витамин В1. Маска за коса с добавянето на тиамин може да поддържа само на външния вид на къдрици, но не повече.

резултати

Витамин В1 е жизненоважен микроелемент, и вие трябва да се грижи, че тялото не се чувствам липсата му. Първата стъпка е да се оптимизира вашата диета да се включат здравословни храни, които са богати на различни хранителни вещества, включително витамин В1. Ако е невъзможно да се съобразят с това правило (натоварен график за работа, пътуване) може да елиминира недостигът на микроелементи с помощта на витамини и минерали комплекс, но трябва да се прилага само от Вашия лекар.