Истината за това как колаген действа върху тялото

Колагенът, според някои - е вълшебно еликсир, който помага да се отървете от бръчки и укрепва косата и ноктите. Но това е наистина толкова ефективна, или всичко е ясно истерия?

Какво е колаген?

Това е един от най-важните протеини в тялото ни. Колагенът е значителна част от нашата кожа, коса и нокти, не е изненадващо, че тя е толкова популярна в света на красотата. А протеин е полипептид, който съдържа няколко аминокиселини, като глицин и пролин, и те присъстват в съединителната тъкан (хрущялни, костите и така нататък.). Вашето тяло се нуждае колаген, но тялото може да произвежда своя собствена, така че повечето от нас наистина не трябва да се добави колаген прах за храна или да го вземат като витаминна добавка.

Колагенът и тялото си

Човешкото тяло не абсорбира колагена в своята цялост. Ако искате да го направи във вид на таблетки, с цел да допринесе за растежа на костите, косата и ноктите, това е глупава идея. Нашето тяло се разпада на колаген в храносмилателната система на аминокиселини, които тялото използва, когато има нужда от тях, но това не означава автоматично даде блясък на кожата си. От друга страна, ако започнете да приемате допълнително колаген, това може да предизвика вашето тяло да произвежда повече от протеина. Е проведено много изследвания, резултатите от тях показват, че колаген е полезен за костите и ставите.

Колагенът и кожата

Преди да вземе такова добавка с надеждата, че ще се подобри това състояние на кожата, мисля за следната информация. В момента, в действителност, много малко надеждни данни или тесен изследвания на колаген под формата на таблетки. Следователно никой не знае дали тези добавки всъщност донесе значителни ползи за кожата си, тъй като ние вече яде балансирана диета с различни източници на протеини като пилешко, риба, яйца, ядки и кисело мляко. В едно проучване е доказано, че жените, които редовно взеха този протеин в продължение на осем седмици, да се отървете от бръчки с 20 процента.

Колагенът и косата

С възрастта, естествените нива на колаген в тялото ви е намалена, така че добавянето привлича много обещания звучат атрактивни. Доказано е, че колаген предотвратява загуба на коса, стимулира растежа и намалява появата на сива коса, докато поддържа здрави структура космения фоликул, където се произвежда пигмент. Освен това, тя е многократно доказано, че тези добавки са много ефективни при лечението на суха чуплива коса, защото те поддържат здравословно ниво на влажност в къдриците.

Колагенът, диета и начин на живот

Не е достатъчно просто да се вземе едно питие и добавка. Според изследване, витамин С и колаген трябва да се използват заедно, защото, ако имате твърде малко витамин С в организма, след което, от своя страна, не разполагат с достатъчно и протеин. Зеле, моркови и червени плодове естествено стимулират производството на колаген. Заедно с естествен намаление в производството на колаген с възрастовите модерен начин на живот фактори като стрес, неправилно хранене и дисбаланса на здравето на дебелото черво, може да намали способността на тялото да го производството.

видове колаген

Има три вида на протеин. Тип 1 покрива 90 процента от кожата, косата, ноктите, костите, ставните връзки, което го прави идеален за красота и състоянието на кожата. Тип 2 засяга здравето хрущял. Колаген тип 3 се отнася до влакнест протеин в костите, хрущялите, дентин, сухожилия и други съединителни тъкани.

Незаменим източник на протеин

Можете да получите колаген в много форми. Всяка таблетка съдържа до един грам от този елемент и включва други полезни добавки, такива като витамин С, който помага на тялото произвежда повече протеин. Има и колаген прах и течност, подходяща за хора, които не искат да се вземат хапчета или имате проблеми с тяхното приемане. Въпреки това, тази форма на освобождаване е ограничен. Ако - вегетарианска, на вегетариански добавки са вече на разположение, които могат да съдържат смес от аминокиселини, екстракт от пшеница и витамини вместо животински продукти. Можете също така да получите този незаменим протеин от риба, телешко, свинско и пилешко месо.

Всички добавки в състава трябва да се избягват

Въпреки присъствието на витамин С и хиалуроновата киселина е подходяща за увеличаване на предимствата на добавки, има някои съставки, които трябва да се избягват. Те включват глюкозамин и аргинин. Вие също трябва да се въздържат от лекарства с помощни вещества, като малтодекстрин, аромати, захар, масло, също е нежелателно присъствието на изкуствени съставки. Има много други ненужни съставки като аминокиселини, които помагат в възстановява от мускулни травми, но за останалата част от тъканите ще бъде безполезно.