Всички вбесява и дразни всички: какво да правя, като причините за стабилизиране на емоционалното състояние и да се справят с раздразнение

Черните ивици и периоди на лошо настроение се случват в живота на всеки. Въпреки това, някой трябва да се справят с тези състояния без усилие, в рамките на няколко дни, а от друга страна в продължение на седмици всички досадни. Какво да направите, ако забележите тези проблясъци на агресия за вас?

Вярно е оценка на проблема - първата стъпка по пътя към неговото решение

При оценяването на някакви психологически проблеми, важно е да се направи оценка на вида и тежестта. "Аз бях всичко разярен и раздразнен, какво да правя?" - тази фраза може да се каже, двама души, които се опитват да изразят напълно различна държава. Ядосан и се чувстват възмущение след конфликт срещу лицето, което е страна по него - това е нормална реакция. В днешния ритъм на живот в "норма" може да се приравни и мимолетни проблясъци на гняв, те забравя, след няколко минути. Много ядосан човек, който е дошъл да ви пеша или необосновано Нахамова, - това е съвсем естествено.

Говорете за сериозен проблем може да бъде, че ако гняв и омраза на човек, опит твърде често или почти винаги. Оцени той трябва да бъде и сумата на стимулация източници. В ситуации, когато всичко досадно, "Какво трябва да направя?" - една много уместна въпрос.

премахнете дразнители

Най-лесният начин да се отървете от негативните емоции - да премахнете от живота си, който ги предизвиква. Откажете да общува с неприятни хора сменят работата си или местоживеене, начален час, за да си легне и да изложат на будилника час по-късно, ако не ви харесва да ставам рано. Такова пречистване на живота си от всичко излишно от време на време, полезни за всички. Отрицателните емоции само ни боли, съответно, за да ги избегнат много полезен. Премахване на дразнители не е трудно. Отделете време за себе си, по-спокойно и да се отпуснете и да се опита да си спомни всичко, което развали настроението ви през седмицата. Бъдете готови за това, че отговорите ще ви изненадат. Може да раздразни всичко от цвета на ястия и обзавеждането на собствените си навици или маниери на комуникация на други хора. Разбира се, пребоядисване на шкафа или да си купите нови ястия е много по-лесно, отколкото да се промени, но си струва.

Ние се променя възприятието

Може би, дълбоко всеки иска да живее в океана в красива къща, да не работят и да общуват само с най-мили и приятни хора. Но, за съжаление, това не винаги е възможно, така че да промени коренно живота си. Вбесява работите, условията на живот, средата си, и като цяло всички досадни? Какво да се направи в такава ситуация, ако по-голям брой стимули не могат да бъдат отстранени от живота си? Многофункционален във всички ситуации съвет: не можете да промените ситуацията, опитайте се да промените отношението си към него. След като се чувствате омраза, опитайте се да се анализира ситуацията рационално и да се успокои. Ако работата е досадно, помислете за какви предимства има това място и колко успявате да съберете. С вашите съседните скандали - мисля за това, което всички покъщнина, и вие сте като у дома си в очакване на семейството, а тя живее сама. Опитайте се да се търси позитивите във всички ситуации, и не забравяйте, че повечето от днешните проблеми - това е само една песъчинка в пътешествието на живота си.

Какво да правите, когато раздразнен от хора, близки?

За съжаление, източниците на отрицателни емоции могат да бъдат не само неодушевените предмети и случайни хора, но също и най-близките. Враждебността на роднините и редовни конфликти с тях са в състояние да лиши завинаги спокойствието. Ако вбеси хората, с които живеете сам, трябва да се опитате да запазите комуникация до минимум. Не страдам вина и не се опитват да обсъдят ситуацията по принцип. Много е вероятно, че с времето всичко ще се уреди, и вие ще бъдете в състояние да поднови тясна връзка.

Но какво, ако досадни хората, с които живеят в същия район? Hate да притежавате и съпруг или на единия от родителите, а не винаги чувствата си могат да се обяснят рационално. В този случай, трябва да се преценят положителни и отрицателни емоции, и се опитват да разберат дали не дразнене си е самият човек, или си направил точно това "разбива"? Ако лошото повече от добре, че има смисъл да мисли сериозно за прекратяването на тази връзка: съпруг или съпруга, винаги можете да се разведе и да живеят отделно от родителите си, макар и временно, ще бъде от полза за всички.

Това е съвсем друго нещо, ако досадно собствено дете. Какво да правим с негативните емоции във връзка с най-близкия човек? Всичко зависи от възрастта и свързаните с тях фактори. Ако детето е все още много малък, можем да говорим за следродилна депресия и за лечение на най-добре е да се консултирате със специалист. Може да раздразни и деца в моменти на преход възраст - редовни избухване на три години, първи клас проява на независимост и вече доста детински лудории тийнейджъри. Преминете през всичко това с минимална загуба на родител може само, ако се научите да контролирате емоциите си. Но ако остане спокоен всичко толкова по-трудно, не се колебайте да потърсите помощ от съпруга, баби и дядовци и други роднини.

Спокоен, но спокойно!

Какво да правите, ако се ядоса почти постоянно? Най-лесният и най-логичен отговор - да се научат да се успокоя! Най-малко податливи на стрес и по-лоши хора в настроението са щастливи и доволни от живота си. Излишните отрицателни емоции директно показва, че нещо не е наред, е с тези, които страдат от тях. И това е още една причина да преосмисли живота си и да опитате нещо в него да се промени. Ако е необходимо да се успокои много бързо, опитайте една от доказани съвети, в продължение на векове. Когато смятате, че нервите до краен предел, брои до десет до себе си, преди да се ангажира в конфликт или даде простор на емоции. Можете също да опитате да се пие чаша вода на малки глътки, на няколко пъти дълбоко въздух и излезе навън.

грижите за управление

Как да се научим да бъдем спокойни, когато всички досадни и дразнещи? Какво да се прави и как правилно да гасят агресия? Това е проста: вие трябва да се научите да се разсейва. Съзнателно контролира тяхното внимание не е трудно. Научете се да медитирате в движение: кавга с колега по време на работа? Помислете за предстоящото пускане, насрочено за пазаруване на уикенд и забавление, или нещо друго, което ви интересува и доволен. Въпреки това, не се извършва далеч от тази техника, в противен случай рискът да печелят човешката слава, който е постоянно в облаците. Въпреки това, и този символ е по-добър от този, който винаги дразни всички. Какво става, ако постът не е нищо приятно не мога да си спомня? Не забравяйте, че вашата основна цел - да се отвлече вниманието от проблемите. Опитайте се да си спомня едно стихотворение, което се използва за да се научи, да се преброяват квадратите върху тапет, или заемат себе си с нещо друго. И ще видите - от дразнене ще свърши.

Рестарт съзнание

Много често раздразнителност е пряко следствие от хронична умора. Ако постоянно не получават достатъчно сън и ежедневно изложени на висок физически и психически стрес, трябва да си почине. Най-добрият вариант - да се вземе почивка, но ако това не е възможно - Изпращане на един уикенд в SPA-салон, или просто да си легне и да не ставам от леглото, докато не е достатъчно сън. Както показва практиката, спокойствието и радостта може да даде дори банална "Divan" почивка. И наистина, ако един ден или два, за да прекарат в спокойна позиция за четене или гледане на филми, можете да се чувстват много по-добре.

физическото обновяване

Често доста спокойни и щастливи хора твърдят, че изведнъж стана досадно. Какво да правим с такова неочаквано чувство? Ако няма реална причина, че има смисъл да отида до болницата и да премине цялостна проверка. Лошо настроение и повишена агресивност може да са симптоми на различни заболявания на вътрешните органи. Ако по време на диагностика на всякакви аномалии са били идентифицирани, можете да се опитате да се преодолее проблемът с дразнене на физическо ниво. Опитайте се да се храните правилно и достатъчно време, за да се харчат за чист въздух, упражнения и полезни.

Надяваме се, че тази статия ви е помогнал. Във всеки случай, сега, ако се отнасят приятеля си и да каже: "Аз съм често раздразнен," какво да се прави, нали знаете.