Възстановяване на гръбначния стълб: упражнения

Възстановяване на гръбнака - необходима мярка за хирургични интервенции. Провежда се на операция на гръбначния стълб е класифициран като един от най-сериозни и сложни. Трябва да се помни, че възстановяването може да се забави в продължение на месеци или дори години. Въпреки това, един отговорен подход към медицинска помощ и редовни гимнастически практики ще помогне за намаляване на този неприятен период. Често за успеха на операцията зависи именно от един отговорен подход към фазата на възстановяване.

Възможностите са почти неограничени

До преди няколко десетилетия, медицината и не можех да си представя, че операция на гърба ще се научи да изпълнява ефективно използване на широка гама от случаи. По-рано този тип интервенция е била свързана с много висок риск. Но в нашите операции денонощието са станали практически безвреден, той все повече се използва микрохирургия. Това намалява периода на пряка намеса, опростява обучение, гръбначния стълб изисква по-малко време за възстановяване.

Статистиката показва, че преобладаващият процент от операции проведе с положителен резултат. Но пациентът трябва да се помни, че не всичко зависи от хирурга. Също така е важно да се премине рехабилитация под наблюдението на лекар-специалист, просто следвайте препоръките си.

Травма - не е присъда

Медицина оказа, че възстановяването от гръбначна фрактура - е абсолютно реално. Операцията се извършва не само в този случай, но и в редица други индикации. мерки за рехабилитация са разработени за всеки отделен случай.

Основните задачи на периода на възстановяване:

• облекчаване на болка;
• увеличите скоростта на изцеление;
• превенция на усложнения;
• се върне човек мобилност.

Ключът към успеха - личен подход

Невъзможно е да се формулира обща препоръка, или да кажат какви упражнения за възстановяване на гръбначния костюм всички без изключение. Като правило, терапия формира индивидуално. Експерти смятат, естеството на вредата и нейния мащаб, сложността на ситуацията и индивидуалните особености на организма.

Рехабилитация - време, когато медицината се направи всичко необходимо, така че човек може да живее комфортно. Не забравяйте, че веднага след болката на операция донесе и най-прост движение. За да се справи с този проблем, можете да се упражнявате специфични пози, както и комплекси от упражнения, които позволяват да се отървете от стреса. Това не е задължително да е класически гимнастика. През последните години все по-често се използва практиката на йога, упражнения, идват от будизма.

Времето лекува всички рани и maims

Посещение на медицински център, ние трябва да помним, че само 1-2 класове няма да даде резултат. Практиката показва, че когато гръбначна хирургия период рехабилитация рядко трае по-малко от три месеца, често се отлага с една година или няколко години.

Колкото по-рано началото възстановяването на хрущяла в гръбначния стълб, по-малко време ще отнеме. Ако между работата и степента на мобилност на възстановяване отне много време, е необходимо да се обжалва пред най-висок клас лекар с добри съвети, така че той може да се намери един набор от упражнения, които ще бъдат ефективни в твоя случай.

лечебна физкултура

Смята се, че този пакет от мерки е най-ефективен, когато засегната операция на гръбначния стълб. Лечение, възстановяването в този случай, се даде възможност на лицето, за да се върнете на мобилността и, следователно, се елиминират проблемите на кръвообращението. Тренировъчна зона за сесии, по време на който:

• мускули резервно тон;
• кръвен поток се увеличава;
• тялото се връща към нормалното в най-кратки срокове.

физиотерапия

В хода на такава терапия гръбначния ремонт хрущялна тъкан се влияе от:

• студ;
• топлинна енергия;
• електрически ток;
• ултразвук;
• магнитно поле;
• лазер.

В процеса на въздействие върху гръбначния стълб се активират регенеративните механизми, зарастват раните по-бързо, болката преминава, подобрява циркулацията на кръвта в, тъканни органи. През последните години, в допълнение към традиционните методи на физическа терапия, все повече се използват нови разработки, които показват повишена ефективност.

Преподаватели

Следоперативният период на пациента е конюгат с дълги периоди без да се движи, когато човек е седнало или легнало положение. Човешкото тяло обикновено подвижен, така че тези ограничения са неестествени.

Намаляване на негативните ефекти от операция, се препоръчва да използват разработена за треньорите. Те помагат на човек да остане в изправено положение, въпреки скорошната травма. Възстановяване на гръбнака при такива условия, по-бързо.

Чигун

Тези, които дойдоха при нас от Изтока чигонг упражнения са се доказали много добре в различни ситуации, не е изключение и възстановяване след операция на гръбначния стълб. Препоръчително е да използвате тази техника, под контрола на отговорните за периода на възстановяване на лекуващия лекар.

Всичко започва с чувство за собственото си тяло. Начална позиция: крака поставени на ширината на раменете, така че краката са паралелни една на друга. Коленете са леко свити, повдигане на таза, но не остави назад задни части. Arms висят свободно, брадичката понижава и отгоре се стреми нагоре. Тази позиция - като се започне за всички упражнения. Той символизира връзката на физиологията и съзнание.

шията Crane

В това упражнение брадичката натиснат до врата му, дърпа напред. Fix тялото в продължение на няколко секунди. На следващо място, главата се понижава, като максимумът се движат плавно вдигнете и да се върна в изходна позиция.

чисто дишане

Ако имате намерение да се възстанови на шийните прешлени, тази практика може да бъде особено полезно. Назално си пое дълбоко въздух и след това издиша, освобождавайки дъх. Стомашни щам и вкарва в себе си. Дръжте под око на цялото тяло се отпусна. Рисуване аналогия с куклата, която никой не контролира, а тя най-накрая беше дал по своя воля.

шията костенурка

В това упражнение трябва внимателно да натиснете брадичката директно на шията, след това наведе глава по-нисък до гърдите. В тази позиция на тялото е фиксиран. Главата трябва да бъде успоредна на земята, брадичката постепенно подава напред. След това бавно повдигане на главата, очите към небето. Върнете се в изходна позиция.

Dragon скочиха до облаците

Упражнението започва с подреждането на ръцете от двете страни, да ги издига до раменете. После свали ръцете си, да се заключи, повишаване на гърдите. Скръстени ръце закрепени към челото, завъртете, отворете затворена страна и да се потърси по цялото небе.

В лакътя се понижава, а другият повдигнат, изместване на гръдния кош. В багажника е необходимо да се обърне към лакътя, който е повдигнат. Когато тялото преминава точката на най-голямо напрежение, промяна на позицията на лакътя, превръщайки торса.

Йога гръбнака и херния

Гръбначният стълб се формира от прешлени свързан чрез гъвкаво свързани помежду си. Мобилността на тази система, гарантирана от междупрешленните дискове. Заредете всеки ден, неудобни условия, нездравословен ситуация причинява широк спектър от заболявания. Не веднъж пациентите са били диагностицирани с "херния".

Tissue дегенерация, мускулна слабост, разрушаване на костите води до патология, елиминирането на които в някои случаи е възможно само чрез операция. Въпреки това, практиката показва, лекарите предпочитат да практикуват, колкото е възможно консервативна терапия, но може би това не винаги е така. Във всеки случай лечението на едно от най-важните етапи от завръщането на човешкото качество на живот се превръща в възстановяване след гръбначния херния.

Как уверен йога, мускулно натоварване - това е най-доброто средство, което позволява на човек да се върне здравето. Правилната практика на физическа активност могат да се дезинфекцират всички части на гръбначния стълб, дори когато се стартира патология. Йога за гърба засяга всяка част от тялото поотделно, което позволява на човек да преживее отново радостта от свободното и безболезнено движение. Упражнения наречените "асани". Възстановяване на гръбначния стълб чрез възможно йога, но за да се постигне осезаемо резултат на нуждата им да се извърши на дневна база.

Как става това?

Специфика на следните йога асани трябва да се съхраняват в продължение на дълго време. На заетостта намалява налягането вътре в диска, който има положителен ефект не само върху засегнатите области, но също така и върху здравето. Херния на гръбначния стълб, като влиянието на право се смята за един от най-успешните.

Когато практикуващите съвместни учения стават по-меки, по-гъвкави, плат трансформира в гъвкава, мускулите са по-строги. Когато статично стрес активира мотоневрони апарат, като по този начин възстановяване на функционалната гръбначния стълб.

Практиката на йога ви позволява да работите само върху гръбначния стълб е сложна, но и в изборните органи. Тя регулира избора на определени асани. Препоръчително е да се ангажират под лекарско наблюдение, да практикуват упражненията поне два пъти на ден.

Откъде да започнем?

Преди да се впусне в асани, прави подготвителни упражнения: наклон, търн и завъртете главата. Преместете тихо, ритмично, бавно, повтаряйки всяко движение 10 пъти. Когато сте готови, преминете направо към йога.

Първата поза - тя Tadasana. Дали отпиват. След това можете да преминете към други упражнения. Е както следва:

1. Седнете в удобна позиция.
2. Вдигнете ръцете си.
3. Издърпайте на гръбначния стълб.
4. Свийте лактите, отглеждани, като по този начин за създаване на раменете, успоредни на повърхността на пода.
5. Четки, насочени нагоре, образуващи форма, наподобяваща свещ.
6. Завъртете главата надясно и наляво, а след това се запълнят.
7. Повторете това няколко пъти, всеки ден се увеличава мобилността на прешлените.

Ardha Matsiendrasana

Ако операцията е била прехвърлена на гръбначния стълб, възстановяването от йога упражнения Ardha задължително включва Matsiendrasana.

Опростена версия: изберете място в стаята, за да се излезе от стената и се изправи прав. Вдишването, вдигнете дясната си ръка, завъртете торса и главата надясно, опитвайки се да стигнат до стената. На издишване се върнете в изходна позиция.

По-сложен вариант трябва да се практикува всеки ден, веднага след като той е в състояние да овладеят.

1. Седнете на дясното бедро, се огъват на дясното коляно, пръсти, които се опитват да се докоснат до лявото седалище.
2. Огъване дясното коляно, страда крак върху крак.
3. Цялото му тяло се превръща в ляво.
4. Дясна се провежда под коляното в ляво.
5. Да роди лявата си ръка зад гърба си, като се опитва да затвори ръката му.
6. Началник се обърна наляво.
7. Повдигнете брадичката.

Той препоръчва упражнения, които правя в средата на салона или като окончателно.

йога триъгълник

Ако човек имаше възможност да се премести на фрактура на гръбначния стълб, реконструкция е била забавена за дълго време. Без правилно комплексни мерки за рехабилитация може постоянно губят подвижност, а оттам и качеството на живот. Ефективна мярка е практиката на йога упражнения, които започнаха веднага след като веднага след като разрешителни за здравето. Кога мога да започна, се казва просто лекарят, оценка на състоянието на пациента. Запомнете: бързането да практикуват йога, можете да се предизвика повече вреда. Ето защо, да бъдат изключително внимателни.

Така че, йога триъгълници. Две чести: обърнат и страна. Първият се нарича Parivrita Trikonasana второ - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana направено както следва:

1. Започвайки стенд - краката рамото ширината на раменете.
2. Дясна постави на пода в краката на левите пръсти по посока на тока.
3. Лявата му ръка е вдигната.
4. Ръководител разгърне преди.
5. Обърнете внимание на върховете на пръстите ни.

Това упражнение може да се направи както в началото и в средата или в края на комплекса.

Parivatrikonasana направено както следва:

1. Първоначално поза - един скок на десния крак, свит под коляното до 90 °.
2. Ръцете на левия си крак, изпратени до, отдясно - страна.
3. Торсът е наклонен да се огъват коленете си.
4. Лявата ръка издърпайте нагоре и в дясно.
5. Десен завой, който се поставя върху огъната крак (може просто да вкара в правия път и да виси надолу).
6. Ръководител е оттеглена нагоре гледаме напред.
7. Тя се стреми да гарантира, че на гърдите е бил близо до бедрото. Ден след ден се опитва да скъси дистанцията.

И като приключите?

Като последна тренировка се препоръчва Шавасана. Той отпуска тялото, възстановява властта. То се извършва в продължение на около пет минути, но може да бъде в тази позиция, а два часа.

Следните уреди: Легнете по гръб, разпръскващи краката си под ъгъл от 45 градуса. Мускулите се отпуснете, дишам дълбоко, успокой се и прогонени от ума си всички мисли.