Омега-6: полза и вреда на човешкото тяло

Мастни киселини омега-6 принадлежат на полиненаситени. Особеността на тяхната структура - въглеродни двойни връзки. Именно тя определя основните качества на киселини, така ценен от човека.

Какво да очакваме?

Киселина омега-6 има доста различни биологични ефекти върху човешкото тяло. Това явление е свързано с конверсионни агенти в N-6 ейкозаноиди, които от своя страна взаимодействат с рецептори. Тестовете показват наличието на тези съединения в различни тъкани и органи.

Най-силно влияние върху лицето се смята, че арахидоновата киселина. След като в тялото, под влиянието на активни вещества се разцепва, за производство на левкотриени, простагландини. Те, от своя страна, са от съществено значение за възпаление като играят ролята на медиатори. Ползи и вреди на Омега-3, 6, 9 са известни на науката за дълго време. Някои от тези ефекти се основават на взаимодействието между мастна киселина. Например, омега-6 конкурира с омега-3. Доверете се на тази мобилизация, депозита, превръщането на активните вещества. И, разбира се, за сметка на тези съединения е доста силно въздействие е в N-3, N-6 прекурсорите.

Общо омега-6 и реда ранг от 10 разновидности на мастни киселини. Най-проучен в науката са линоленова и арахидонова. Предимства на Омега-6 мастни киселини от тези видове се оказаха в медицината за дълго време - но само в концентрации в организма в рамките на разумни граници.

Опасност: Винаги има

Проведено наскоро медицински изследвания са показали, че ползите от Омега-6 за жените и мъжете се наблюдава само когато концентрацията на компонентите в организма в нормални граници. След като срокът е надхвърлен, връзката е много по-вредни, отколкото полезни. Той изрази това в повишена вероятността от сериозни заболявания.

През последните години много диети са изработени по такъв начин, че храната е богата на Омега-6, но се съдържат малко омега-3. Чрез този подход на проблема с изобилие от омега-6 в диетата е станал доста спешно. Трябва да се подава, като се поддържа съотношението между тези две групи на мастни киселини, 1: 1, но не по-голямо от 4: 1. На практика, много здравословна храна днес влиза в тялото, в размер, като ги следите в употребата на омега-6 инструкция в 20-30 пъти количеството на Омега-3. Това провокира метаболитно нарушение и задейства различни заболявания.

Основните рискове

Използването на омега-6 в такива големи дози може да предизвика:

• артрит;
• артрози;
• атеросклероза;
• астматично заболяване;
• съдови проблеми;
• кръвни съсиреци;
• възпаление;
• имуносупресия;
• туморна пролиферация.

ситуация за оптимизация може да бъде постигнато чрез балансиране въведете суми от тялото на омега-3, 6 и 9. Това се прави чрез добавяне към главното меню на специфични компоненти. Можете да отидете в спортното хранене.

Омега-6: откъде да вземем?

Отзиви на Омега-6 са много различни, както от факта, че хората са добре балансирана диета, а защото от източниците на тази мастна киселина. В някои случаи, съединенията навлизат в организма с различни хранителни продукти, провокира отрицателна реакция. Основни източници на мастни киселини омега-6:

• масла, извлечени от растения;
• ядки;
• Месо разнообразие от птици.

Употреба: когато се използва правилно - очевидно

Спорове за опасностите и ползите от омега-6 и 9 не изчезне, може би в продължение на много години. Но има няколко учени, които са готови да се възползва от шанса и да се отрече от положителните ефекти, постигнати правилен прием на полиненаситени мастни киселини. По-специално, омега-6 гама-линоленова киселина включват, за които е известно, че човешкото въздействие върху следното:

• кожата запазва еластичност;
• премине ефекти на ПМС;
• нокти за дълго време, силен.

Киселина, полезни в борбата срещу болести:

• диабет;
• множествена склероза;
• кожни заболявания;
• артрит.

Така че, за ползите и вредите за жени Омега-6 е особено забележими. Първият - с правилния прием, а вторият - когато неправилно. Но вие ще се съгласите, когато толкова много страдат от месечните PMS, изборът на диета с правилния баланс на киселини - не твърде висока цена за запазването на мира, както си и любими хора.

Ползи и вреди на продукти

Предимства и вреди омега-6 зависи от начина, по който киселина влиза в тялото. Вече бе посочено, че растително масло - основен източник на съединенията. Това не означава, че трябва да се яде повече петрол, за да се насити организма с омега-6. В действителност в нашите жители страни и така попива прекалено много от тези продукти, както и мазнини, мазнини.

Полезно е използването на източници на полиненаситени мастни киселини в умерени. Например, една седмица - не повече от три парчета бекон. И не само в киселини - този продукт има и други съединения, полезни за хората, но почти никога не се случи. Но висококачествено масло - това е основният критерий за получаване на достатъчно количество храна в омега-6. Казано по-просто, дори и на големи обеми от ниско качество на продукта няма да помогне, но високото ниво на храна ще бъде източник на всички необходими компоненти. Следва да бъдат предпочитани, получен чрез студено пресоване опции. Невъзможно е да си приготвите храна в изискания маслото.

Много или малко?

Ползи и вреди на омега-6 в пряка зависимост от броя на компоненти в храната. След като в норма е превишена, тя има силно отрицателно въздействие върху имунната система, кръвното налягане и сърцето и кръвоносните съдове като цяло. В някои случаи, изобилие на мастни киселини провокира онкологични процеси. Това е най-очевидно, ако се вгледате в статистиката на американската медицина, където жителите злоупотребяват бързо хранене хранене, тлъсти меса и нездравословна храна. Във всички тези ястия висока концентрация на омега-6, което води до изобилие на вещества в човешкото тяло.

Но липсата на резултати в лоши последствия: косата пада, ноктите ексфолира, черният дроб не може да се справи с техните функции. Освен това, хората страдат екзема, и децата често са диагностицирани с изоставане в растежа.

Ефект на мастни киселини

Ползи и вреди на омега-6 са пряко свързани с особеностите на въздействието на клетъчно ниво. При получаване на полиненаситени мастни киселини в хранителните продукти кръв става по-плътна, вискозен, забавя метаболизма. Съответно, излишък от компоненти в кръвта води до:

• наднормено тегло;
• Заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
• астматични заболявания;
• възпаления.

Но ако се коригира диетата, така че концентрацията е в правилното съотношение на Омега-3 и 9, както и че цялата материя е достатъчно, тогава кръвни съсиреци се оценява като положителен фактор. Освен това, концентрацията на холестерол се понижава. Мастни киселини - е съществени компоненти на клетъчни мембрани.

Учените са установили, че омега-3 в сравнително висока концентрация присъства в живи същества, водещи активен начин на живот. Тази птици, някои бозайници. Но ако животното е сравнително малък, а след това по-голямата омега-6. Така че това беше установено, най-висока концентрация на слонове, уплътнения и мечки.

Омега-6: ползи и вреди, в съчетание с други фактори,

Беше посочено, че ефектът на полиненаситени мастни киселини, е преди всичко зависи от степента, до която компонентите навлизат в организма. През последните години, човечеството живее навици, водещи до пренасищане на омега-6. Очевидното доказателство - Карта на заболявания, характерни за нашата култура. Най-често, лекарите са изправени пред инфаркт, удар, наднорменото тегло и артрит.

В същото време не е възможно да се твърди, че Омега-6 - единственият източник на тези проблеми. Този допълнителен фактор, показващ резултата от в комбинация с няколко други. Така че, нашата храна - източник на големи количества наситени мазнини, чиято вреда на човека отдавна е доказано научно. Мляко и месо са богати на такива компоненти. Също така, хората консумират огромни количества сол. Превишението на "бяла смърт" депресиращ ефект върху кръвоносните съдове, сърцето - повишаване на налягането натоварване. Освен това, солта запазва вода в тялото, води до натрупване на излишни кг. Взети заедно, тези фактори увеличават само отрицателното въздействие на излишък омега-6.

Но това е неоспорим и ползи!

Разбира се, по-горе информация може да бъде плашеща. Но това трябва да се разбира, че единствените нежелани реакции са възможни, когато балансът на нарушението. Ако сте успели да се намери правилният хранителен режим и осигуряват на организма с правилния размер на свободни мастни киселини, както и изобилие от нарушения в полза на Омега-3, 6 или 9, а след това няма никакво съмнение: здраве ще бъде нормално за дълго време.

Съдържание на омега-6 в правилната концентрация на менюто - това е един от най-ефективните методи за борба с изключително опасно и вредния холестерол, провокира появата на петна върху съдове. Ако историята на заболяването и кости или стави, правилно съставена диета, богата на Омега-6, ще помогне, премахва възможността за възпаление.

Клинични проучвания са показали, че хронична склероза Омега-6 има силно положителен ефект върху пациента. Това е вярно както за появата на болестта, както и за напреднал стадий. Най-малко известно е, и има положителен ефект при диабет. Това заболяване е свързано с нарушена връзки нервен влакна, които са намалени с гама-линоленова киселина.

Омега-6: интелектуално и психическо развитие под контрол

Ако не сте в състояние да направи диета, богата на желаната степен на Омега-6, той има положителен ефект върху състоянието на мозъка. Органна функция активност, ефективност и невроните са защитени от вредни влияния. Не е чудно Омега-6 се считат за ефективни методи за лечение на хипертония, депресия и възпаление при различни системи на тялото.

Между другото, се оказа използването на мастни киселини за импотентност, неспособност да имат деца и ендометриоза. Освен това, те имат положителен ефект върху пациенти с простатит.

Що се отнася до депресия, тази ситуация заслужава специално внимание. Ако човешкото тяло не получава нужното количество омега-6, доста бързо това се отразява на здравето, хората са уморени, пред които са изправени при хронична умора, бързо развиващите се депресия. Особено трудно е прехвърлено на влошаването на паметта и други здравословни проблеми. Но нормализиране на диета води до факта, че настроението се връща към нормалното. За жени, които са склонни да страдат от ПМС, има ефекта на омега-6 в настроение значително от месец на месец - хормонални промени не са толкова влияят на психиката, нервност и раздразнителност изчезва. Това прави живота по-лесен и по-приятен, не само жената, но и на неговото семейство, приятели и колеги.

Косата и кожата: да се използват веднага забележими

Визуален ефект върху човешкото тяло Омега-6 значително повечето от състоянието на косата, ноктите и кожата. И също така отразява липсата на полиненаситени мастни киселини, както и тяхното изобилие. Компонентите, необходими за регенериране на кожата и косата нараства, нокътната плочка се здрави и силни. Омега-6 е полезно в различни тъканна регенерация.

Ако човек страда от екзема, редовен прием на нормални количества Омега-6 помага за премахване на повечето от симптомите на болестта. Pass възпаление, облекчава дразнене на кожата.

Косата се здрав, красив блясък. Крехките листа, за съвети са не по-дълъг разделяне. Цялата дължина на косата везни близък контакт с багажника. Това има положителен ефект върху косата като цяло: загуба на нормално, плътността се поддържа с възрастта.

Здрава връзка - какво е това?

За един човек се чувства добре, се нуждаят от диета, която ще бъде доставена в тялото на Омега 3, 6 и 9 в правилно съотношение. Трябва да се помни, че абсолютното количество на мастни киселини, влизащи в кръвта е много по-важна от относително.

По отношение на Омега-3 и Омега-6, лекарите казват, че човешкото тяло, тези компоненти трябва да падат приблизително равни дози. При нормална добро хранене в човешкия мозък се поддържа точно такова съотношение. В нормалния диапазон е превишена концентрацията на омега-6 над омега-3 до четири пъти, но не повече.

Причината е, че в действителност тялото не се влияе индивидуално омега-3 и 6, а именно заедно тези два вида мастни киселини. Те си взаимодействат един с друг, и че такива реакции са от полза за всички системи и органи на човека. Омега-3 и омега-6 засягат индивидуално тялото значително обратното. Веднага след като този, а другият е вътре, балансиране на взаимодействието започва. Дори и това обяснение е ясно защо оптимален баланс - едно към едно.