Загасването с вода е източник на жизненост и вечно здраве

Студената вода като лечебен и втвърдяващ агент е била призната за много поколения хидропати. Комбинацията от системно втвърдяване със студена вода и интензивни физически упражнения е най-мощният и правилен стимулант на жизнеността и неизчерпаем източник на вечно здраве.

Основателят на рационалната хидротерапия - гръцкият известен лекар Хипократ, който изучаваше напълно самия физиологичен ефект върху човешкото тяло на водата. Той ясно установи, че действието на студената вода се изразява в възбуда и топло - в релаксация. Той смяташе, че триене, къпане и замазване (втвърдяване с вода) е терапевтично мощно лекарство.

Всъщност конвенционалното втвърдяване на водата е най-ефективното и общодостъпно средство за насърчаване на здравето. Дори краткосрочните, кратковременни душове, които действат върху централната нервна система, оживяват, облекчават умората.

Ефектът от използваната студена вода предизвиква рефлексно стесняване на кожните съдове (и кожата съдържа 1/3 от цялата кръв). Констрикцията и последващото разширяване на тези кръвоносни съдове е вид гимнастика за сърдечно-съдовата система, която насърчава интензивното кръвообращение. Постепенно предизвиква мобилизация и умерено снабдяване с резервна кръвна маса на общия кръвен поток.

Под влиянието на студената температура водата се активира, диафрагмата се активизира, вентилацията в белите дробове се усилва, дишането става свободно и дълбоко, броят на левкоцитите и еритроцитите се увеличава. Всичко това има благоприятен ефект върху хода на окислителните процеси, както и върху метаболизма като цяло. Освен това се увеличава сексуалната потентност, което има добър стимулиращ ефект върху НС и следователно върху личното отношение.

Но основното предимство на процедурата "втвърдяване с вода" е усъвършенстването на нестабилния терморегулиращ апарат, поради което температурата на тялото дори в най-неблагоприятното и неприемливо състояние на околната среда винаги остава в оптималните граници и развитите защитни сили на човешкото тяло постоянно са в "бойна готовност".

Тези, които само планират охлаждане на водата, преди всичко трябва да се тренират, за да си мият лицето и ръцете със студена вода редовно, което определено допринася за повишаването на човешката ефективност, енергичното благосъстояние и свикването да "усеща" самата студена вода.

Изтриването на тялото е най-"мекото" средство за втвърдяване с вода. Това се прави с мокра кърпа или с нагъната гъба. Първо, изтрийте ръцете си, след това врата си, гърба, гърдите, краката. При триене движението на ръцете трябва да бъде по посока по дължината на съдовете, по-точно от периферията към центъра. Кръговите движения на корема трябва да се извършват по посока на часовниковата стрелка. Свикнали да избърсвате, е време да преминете към процедурата по-осезаем - душ. Когато се размазват, те преобръщат кофата (водата) с вода, така че тя да тече надолу по цялото тяло.

За да удължите втвърдяващия ефект на студената вода, не е необходимо да използвате кърпа, за да я избършете, след като я използвате, просто трябва да изсушите главата си и да намокрите тялото с меки, леки удари, докато не почувствате приятна топлина и след това се обличате бързо.

Ефективно средство за втвърдяване е контрастният душ. Има: силен контраст, среден контраст и нисък контраст. Подобно втвърдяване с вода предизвиква отличен ефект на заздравяване и укрепване с доста бързо постигане на желания ефект от обучението на топлинната адаптация на физиологичните механизми.

Продължителността на душ или контрастен душ е максимум 5 минути, при които е необходимо да се направят промени в студа до нагряване; При всяка промяна мек термичен ефект задължително трябва да бъде някъде в 2p. Повече от излагане на студена вода. За да завършите контрастната процедура, е необходимо да влияете само на студена вода.

Продължителността на престоя в откритите водни тела трябва да бъде регламентирана в зависимост от температурата на водните и климатичните условия, здравето, степента на обучение, свързано с темперирането.

За хората, които са практически здрави, най-разумно е следната доза къпане във времето:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 минути;
• +18 ... + 22 ° C - 4-6 минути;
• +14 ... + 18 ° С - 1,5-3,5 минути;
• +10 ... + 14 ° С - 0,5-1,5 минути;
• +6 ... +10 ° C - около 1,5 минути;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 секунди;
• Около 0 ° C - 14-30 секунди

Систематичното втвърдяване с вода е задължително за всички, които искат да постигнат най-високата форма на студено втвърдяване - морж.

Правила за охлаждане на водата

№1 Постепенност. Когато първоначалната температура на водата е 32 ° C, следващата стъпка ще бъде използването на вода със същата температура и само на третия ден - 31 ° С. Препоръчва се температурата да се понижи с 1 ° C за 2 дни.

№2 Систематично. Целево втвърдяване трябва да се извършва ежедневно. Ако се извърши 1 седмично втвърдяване, а втората вече не се извършва, тогава незаетият организъм не може винаги да се адаптира към различни товари.

№ 3 Необходимо е да се вземат предвид индивидуалните индивидуални характеристики. В края на краищата може да се започне с температура от 26-25 ° C, а друга - не по-ниска от 34-33 ° C.

№4 Сложност. За да бъдете целенасочено заздравени, препоръчително е да изберете едно основно средство. И целият начин на живот заедно с това трябва да допринесе за закаляване.

№ 5 Втвърдяването с вода трябва да започне само при отсъствие на някаква остра болест, с пълно елиминиране на възпалителния хроничен процес.