Здраве Disk ще ви помогне да се поддържа добра форма

За да се поддържа фигурата в добро състояние и се запази на здравните потребности редовни физически упражнения, но не всеки може да направи време за посещение на фитнес. В този случай, уроците се провеждат у дома. С помощта на различни симулатори значително увеличава интензивността на обучение, в полза на недостиг на тях в момента. Има и двете големи и сложни фитнес оборудване, което струва много пари, както и компактен и евтин, което включва здраве диск. Този популярен симулатор заема много малко пространство, лесен за употреба, струва малко пари и в същото време е доста ефективна.

здраве с кола може да се съхранява в дома, на работа, в страната - тя заема съвсем малко място. Това симулатор състои от два диска, е подвижно прикрепен към един от друг в центъра с шайба. Някои модели от една страна, имат специално покритие, което по време на окупацията масажиране на краката. Такъв масаж има положителен ефект върху цялостното състояние на организма и премахва умората глоба крака.

здраве Disk ще помогне за укрепване на мускулите на корема, краката и бедрата, подобряване на координацията на движенията. След редовните упражнения ще подобри движението на червата и храносмилателната системи, намаляване на обема на талията и ханша, укрепване на мускулите на гърба и да увеличат своята гъвкавост.

За началото на класове само трябва да се сложи треньор на пода, се оттегли и да започне плавно да се върти ханша надясно и наляво, докато се опитва да държи краката си на земята (те могат да бъдат леко свити в коленете). С цел да се направи по-лесно да се запази балансът, дръжте ръцете на мебелите или стените. Движенията трябва да са гладки, без смотаняци - така че може да се избегне нараняване.

Основното упражнение, което се прави актуално състояние, насочена към укрепване на коремните мускули и ръцете. За укрепване на мускулите на бедрата поставете диск в един стол, седнете върху него и завъртете ханша надясно и наляво, поддържането на баланс с помощта на ръцете свити в лакътя. За укрепване на мускулите на краката, поставете единия крак на устройството, изключете го наляво и надясно. Повторете с другия крак. Ако имате два диска, това упражнение може да бъде направено в същото време и за двата крака.

Продължителност на обучение се определят себе си, вие трябва да се чувства леко умора, но не се срине. Средната продължителност на заетостта 15-25 минути, но можете да го направите по-малко, постепенно увеличаване на натоварването. Когато класове, насочени към намаляване на телесното тегло и намаляване на обема, са важни не толкова интензивността на натоварването, колко от тях редовно. Можете да се справят с всеки ден в продължение на 15-20 минути, или през ден в продължение на 30-35 минути. Всеки клас график избира за себе си. И класовете могат да бъдат разделени на няколко етапа - през нощта в продължение на 10 минути, а през нощта или след вечеря дори 10-15 минути. Ако имате проблеми с баланса, старост или тежко заболяване, преди обучението, се консултирайте с лекар, той ще покаже правилното разпределение на товара и продължителността на сесиите.

Намаляване на талията и бедрата, дръпнете коремните мускули за кратко време с минимални усилия ще помогнат за здравето диск. Обратна връзка от тези, които са работили по този симулатор, нека да говорим за нейната ефективност: в малък пакет и лесни упражнения можете бързо да се върнат във форма след раждането, за да се подобри състоянието на мускулите и затегнете корема. Друг плюс, който разполага с здравен диск - цена: тя е толкова малка, че да си позволят треньор и всеки може.