Как да се ускори обмяната на веществата?

Преди да се опитате да се определи как да се ускори обмяната на веществата в организма, първо трябва да разберете каква е причината за това да се забави. Причините за тази ситуация, може да има няколко:

• генетична предразположеност;
• възраст;
• функции за тяло;
• хормонални нарушения;
• нерв щам.

Разбира се, не всички причини могат да бъдат разгледани и техните решения не винаги ще ви покажат как да се изпълнява на вашия метаболизъм, но трябва да се стреми да завърши възстановяването. Освен това подходът на лечение трябва да бъде цялостна, а ефективността му е много висока.

Нашата цел е да се опишат основните методи, използването на които на практика ще помогне за ускоряване на обмяната на веществата в организма:

1. Един от методите за висока ефективност е да се увеличи размерът на мускулна маса. Мускулните клетки имат дейност, която е осем пъти повече от мазнини. Ето защо, в състояние на покой, те горят много повече калории, отколкото предишната. Освен това, за да се подобри физическата форма са идеални окупация всички видове анаеробна активност (бягане, колоездене, ходене (включително спорт), плуване).
2. Не забравяйте, че голяма сила след анаеробно обучение съществува само когато редовните занимания. За максимален ефект, трябва да се уверите, че сърдечната честота по време на тренировка е в рамките на 70% от най-голямата от стойността си (на нивото на максималния пулс: 220 - броят на годините = сърдечната честота най-високата точка). В този случай, най-висок процент на метаболизма.
3. Не забравяйте да закусите. За да се ускори обмяната на веществата в организма, е необходимо напълно да закуска всяка сутрин. В организма, което не получава храна през нощта, той забавя обмяната на веществата. Ако не ядете достатъчно, закуска, клетките се забавят работата си и започват да се натрупват мазнини в резерв.
4. Ястията трябва да бъдат чести и дробни. Диета, ускорява метаболизма, включва често хранене. Ако тялото за дълго време не получава храна, той започва да влиза в режим глад, който впоследствие се забавя обмяната на веществата. Не забравяйте, че не яде храна, не е намаляване на количеството на калориите, които попадат в тялото си: като правило, хората ядат по-малко, ако можете да го направите по-често. Подобно на най-добрата храна - разделянето на трите основни хранения за шест.
5. Ястията трябва да бъдат верни. Приблизително 25-30% от храната трябва да бъде белтъчни храни (яйца, пилешко месо, черен шоколад, орехи), който ускорява обмяната на веществата. Също така, тъй като метаболизмът на катализатора може да бъде два пъти дневно пиене на зелен чай. Вашата диета трябва да бъде много продукти, съдържащи фибри. Body тя се разпада, прекарват много калории.

Най-подходящите продукти, които ще помогнат ускори обмяната на веществата в организма - това е морски дарове (особено риба), домати, плодове (особено боровинки), почти всички плодове и посеви.

Алкохол много течности. Когато тялото губи течност, намалява скоростта на метаболизма чрез ефекта на телесната температура. Когато дехидратирани клетки, телесната температура капки, и стимулира клетки за съхраняване на мазнини.

Оптималното количество на течност консумира -primerno 2.5 литра на ден. И, ако пиете студена вода, това също помага за активиране на обменните процеси: тялото трябва да изразходва енергия за нещо, за да се повиши температурата на течности пиете. Все пак, това не означава, че водата трябва да е лед: Не забравяйте, че винаги има риск от ангина.

Последното нещо, което да се отбележи: ако вашият режим на захранване отговаря на всички изисквания, както и телесното тегло не се намали, е необходимо да се обърнете към ендокринолог. Може да има проблеми с щитовидната жлеза.