Как за укрепване на мускулите на влагалището? Ефективни техники и упражнения

Въпросът за това как да се укрепи мускулите на вагината, е от значение за жени на всякаква възраст. Момичетата са доста издръжливи и силни, но с възрастта и след раждането може значително да отслаби. Променете тази ситуация може да бъде с помощта на специално обучение.

Упражнения за укрепване на мускулите на влагалището

Гинеколозите отдавна заключили, че здравето на жената зависи до голяма степен от състоянието на вагиналната мускулатура. Арнолд Кегел разработила система от упражнения, които са предназначени за контрол на вагиналните мускули, в началото на 40-те години на XX век. Днес, много жени на различна възраст за упражняване на системата за Кегел. За увеличаване на мускулния тонус на перинеума и специални упражнения са за подобряване на репродуктивната система. Но освен това западните техники, има практика: Тантра, китайски и индийски. Уест училище има дълга история. Тя се появява в началото на ХХ век и е била предназначена за предотвратяване на много заболявания на женската полова система.

Как да се засили вагиналните мускули за Кегел система?

Основната цел на Кегел система - укрепване на мускулите на тазовото етаж. Има два основни упражнения:

1. Дългосрочна свиването на мускулите в продължение на десет секунди. Повторете тя трябва да бъде в рамките на пет минути.
2. Ритмични мускулни контракции в рамките на две минути. Compression за пет секунди, след това се отпуснете в продължение на пет секунди.

Редовен Кегел упражнения по системата ще допринесе за засилване на интимните мускули, отслабени от раждане и бременност. Особено след като тя не изисква много време, и можете да се занимават с, без да се прекъсва ежедневни дейности.

Как да тренирате мускулите на влагалището с помощта на йога?

Този вид гимнастика, йога, също разполага с разнообразни упражнения за укрепване на вагинални мускули и тазовото дъно. Може да се отбележи три от най-ефективните и прости в упражнението.

1. "Butterfly" или бандха Konasana. За да изпълните това упражнение трябва да се свържете със стъпалото и по-ниски колене най-близо до пода. Важно е да не се огъват гърба си, и да го прави.
2. Поза сумист. За да се вземе тази поза, краката се раздалечават, краката, сочещи в различни посоки. Ние трябва да се вземат, за да се образува права линия между коленете си. При изпълнение на това упражнение трябва да издиша стискат, мускулите на влагалището и ануса и издърпайте корема.
3. Sukkhasana. Как за укрепване на мускулите на влагалището с помощта на това упражнение? Трябва да седнете на пода с краката си палци и ръцете си в Намасте замък. На следващо място, от тази позиция ще трябва да се изправи бавно, пазейки баланс. Гърбът трябва да е изправен, в началото като се разтяга.

Как за укрепване на мускулите на влагалището с помощта на вагинални топчета

Вие трябва да започнете обучение с най-простите топки. Iron ще бъде твърде тежък. Топки предварителен Гресирана и поставят във влагалището. След това можете да се изправи и да, например, за да скочи. Вашата задача - да запази топки вътре. Разбираемо е, че първоначално тя ще бъде трудно да се направи, но след редовно обучение вие не само ще ги задържа, но също така да се мести последователно да стягате мускулите.