Спорт и фитнесСпортове на открито

Класификация ски ходове. Climb и спускане със ски

Ските са много популярни сред любителите на планински курорти. Днес, обаче, това не е само туристическа атракция, но и истинска работа за професионалисти. Обучение на спорта е времеемък процес на подобряване на технологията на движение. Това включва ски спускане и падения, и обрати и спиране. Въпреки това, основният елемент е в движение, че професионалните спортисти обръщат внимание.

Основи склонове

С висока проходимост на склон изисква способност за бързо се ориентират в тази ситуация. По пътя могат да се срещнат и неравности и препятствия, които трябва да се придвижва. Заслужава да се отбележи, че пистите на ски отговарят на основите на биомеханиката, така че просто трябва да следвате конкретната правила за безопасно движение.

Когато се движите надолу по склона на атлета, засегнати от различни сили, включително и вътрешни. Всяко спускане изисква мускулна сила и маса от изразходваната енергия за да намерим правилния баланс и движение траекторията. Тя е основният силата на гравитацията, което зависи от много компоненти. Той винаги е насочен надолу по протежение на перпендикуляра. Класически ски движения включват балансиращи центъра на тежестта със силата на реакция. Ако те са равни, тогава движението ще бъде много по-бързо. По време на спускането добавя още слизат и относителната сила.

Колкото по-голям наклон, по-ниско е налягането на ски пистите. Също така, силата на триене се намалява значително. Ето защо за производство на ски използват материали като пластмаса и масивно дърво. Без грапавина и повърхностите на влакната се превръща в перфектен баланс, триене при плъзгане. За подобряване на взаимодействието с снежната покривка често използват специална смазка.
По време на спускането е важно да бъде в състояние да се движите от атмосферните условия. При температура от -4 до -6 градуса плъзгащи се върху увеличава ред. Причината е, че снегът, плътен слой от вода, която не позволява на триене. Скоростта на размразяване на затвора зависи от хидрофобните свойства на вратата на покритие. Най-важната роля на твърдостта на оборудването. Ако пътеките не са еластични, маневреността ще намали до минимум, и то е изпълнено с наранявания. По време на спускането трябва да се вземе предвид влиянието на съпротивлението на въздуха, така че няма нищо лошо да се мисли за най-прилепнал костюм.

Към днешна дата, скорост на запис на подготвени наклона е 212 km / h. Въпреки това, за начинаещи, тази цифра не трябва да превишава прага от 60 km / h.

фактори на стабилност

Всяко разнообразие от ски курсове изисква перфектен баланс между мобилност. То се отнася до разпоредбите на тялото, крайниците, варианти за подпомагане, както и други нюанси. На остър наклон на риска от нараняване зависи от това колко човека познава описанието на ски курсове, тоест, на тяхното обучение.

Поради това трябва да се разбира, че по време на спускането на стабилността, за да започнете на теория е набор от следните фактори: областта на подкрепа, позицията на тялото, мобилността крайник, маршрут топографията, динамиката на ъглови равновесие на възможните скорости. Всеки един от тези компоненти е от решаващо значение за цялостния баланс по време на движение.

Въпреки това, определяне на ъгъла на равновесие ще бъде. Тя се формира от центъра на тежестта, перпендикулярна на повърхността на пътя и линията, която свързва краищата на ските на DH. По този начин, различен предните и задните краища на стабилност. Сборът им в крайна сметка разкрие така нареченото ниво на равновесие. Това е динамична стойност, която е в началния етап зависи от дължината и височината на спортист врата.

По време на шофиране, че е важно да се запази стабилността. Можете да постигнете това равновесие всички действащи от силите за спортна и ски. Ето защо, трябва да се обърне внимание на перпендикуляра от центъра на тежестта се проведе в подкрепа на подходящо ъгъл. За всеки човек е различно, така че стойността е един вид индивид. Когато стойността на маневра на вътрешни и външни сили на промяната, така че е необходимо да се движат ските и части на тялото, за да се поддържа баланс. За да направите това, спортистът трябва да бъде добре развита мускулна система. Колкото по-висока скорост на снижаване и стръмен маневра, толкова повече трябва да се направи усилие. В този случай, се препоръчва да се увеличи максимално поддържането на ски или да използвате малка атака срещу единия крак напред. За подобряване на амортизация е необходимо да се огъват на крака, завой и се рамена люлка. Предоставя се разрешение за използване на скарата. Ако по време на спускане привлекателна сила води до друг, че е необходимо да се извърши обратната тяга жилища.

Класификация на пистите,

Движение на сняг може да се извърши по неравен терен, равнините, по склона или повишение. Всеки един от тези различни видове броя на стъпките за един цикъл, променливостта на делото на ръцете, положението на тялото и стабилност ъгъл.

Традиционната класификация на ски курсове включва само 2 групи: едновременно и негов заместник. В първата форма на натиск трябва да се направи и с двете ръце едновременно. Движението на променлив на крайниците се извършва последователно.

Има и по-точна класификация на ски курсове: besshazhnye, едно-, дву-, три- и chetyrehshazhnye. Последните две не са широко използвани поради своята сложност. Тази класификация отчита броя на ски завои плъзгащи стъпки за още един лицеви пръчки, което означава, че степента на цикъла.

Трябва да се отбележи, че както предходното характер в действителност преплетени. Например, има dvuhshazhnye едновременно и заместник ходове на ски и т.н. Всеки един от тези видове има свой основен характеристики и различия. Заслужава да се отбележи, че и двете odnoshazhnoe движение може да бъде основен и бързо. Първото изпълнение се отнася до дълго разстояние. Вторият е известен като начало, това е, когато спортистът с пресни сили набира скорост.

През последните години, ски бягане има и друг тип инсулт - билото. Той се използва само водещ спринтьори с добро плъзгане по утъпкан сняг. Тази гледна точка ни дава възможност да се развиват с невероятна скорост в секунда. Ridge ходове са разделени на въртене, и едновременно първични избори. Необходимата промяната се избира в зависимост от степента на плъзгащи писти, ски спускане облекчение сцепление държавните пръчки, носещи, спортисти фитнес ниво. Начинаещите се препоръчва да алтернативните видове движения, за да се пести енергия, дори и ако това ще отнеме повече време. На специалистите основната цел е максималната скорост, така че много от тях предпочитат да използват алтернативен dvuhshazhnym вид движение. Това значително спестява време, прекарано на преминаването на трасето.

Алтернативно dvuhshazhny курс

Това е най-популярният и изискана версия на движение по заснежен път. В най-простата си форма той е известен като класически заместник курса. движения цикъл тук се състои от две плъзгащи се стъпки. Отблъснати в същото време трябва да се свържете всяка врата, като сняг. Специалисти отличават 5 основни фази на удар:

1. За да се намали загубата на скорост е възможно благодарение на един свободен плъзгане. За да направите това, да се намали силата на триене на врата повърхност, което позволява на мускулите да се отпуснат. Основната грешка в тази фаза е затягане на време. След натискане с единия крак спортист пързалки на втория ски. В този случай, както пръчката не докосва подкрепа. Преместването на всяка част на тялото, ще се увеличи налягането и силата на триене, нарушавайки баланса.

2. На този етап, скоростта се увеличава, като плъзнете подкрепа на крака с изправи. По това време тя включва всички мускулите на гърба. Важно е да се осигури най-твърда предаването на подкрепа сила. В началото на фазата на пръчката трябва да се създаде напред под ъгъл от 70 градуса. В този случай, на ръката се сгъва и лакътя се взема малко по-встрани. 3. Плъзгаща се извършва едновременно с podsedaniem. Тук важното е бързо да се спре шофиране пътеки. Това е последвано от рязко ускоряване podsedaniya фаза и последващото ролката. Помощ развие скорост от пляскаше с ръце.

4. На този етап е важно да се осигури най-високо скорост на скок. Фаза podsedaniya завършва отблъскване крак. В този момент, спрете ски, отпускам ханша, бедрата навежда леко напред. мускулна треска с едно натискане помага на мощен отблъскване и скорост комплекта.

5. Последната фаза е да се "свали". Отблъскване настъпва едновременно с изправяне разклащане крак. В този случай, скоростта на движение зависи от правилното нахвърлям. На бедрото трябва да е вертикална и центробежни крак е изтеглена до 40-50 см.

Едновременно besshazhny курс

Този метод на движение се прилага само когато непорочните плъзгане. Това ще изисква солидна подкрепа за пръчките. Този вид курс е подходящ за начинаещи и спортисти. Независимо от това, професионалистите използват тази техника на движение и умерен, а в ниско ниво приплъзване, но само по отношение на Близкия пистите.

Тези класически ски ходове подходяща за използване в ledenistyh или профили, от маршрута, където дори и минимални стъпка резултатите в значителна загуба на равновесие. Optimum приплъзване в такива условия е възможно благодарение на едновременния идиот пръчки. На състезания besshazhny Разбира се, че е много важно, тъй като ви позволява да се достигне най-високата скорост в снега, а в същото време и спестява енергия скиор. По време на този тип плъзгане на спускането основната тежест пада върху мускулната система на тялото и ръцете, но на долните крайници са относителна почивка.

В besshazhnogo разбира се има своя собствена техника изпълнение:

1. Непосредствено зад спортист на отблъскване на оръжие се плъзга върху свити крака с глава леко повдигната.

2. Движението продължава и започва да се разшири скиор постепенно и бавно се правят пръчки напред. 3. Препарати за натискане. Скиор напълно отстранени, така че масата на тялото е напълно премества в чорапите. Крака леко свити, солети, получени за пускане на снега.

4. Има и отблъскващо повърхността на пистата. Мощност гаечен ключ пръчки постигнати степен на флексия и лакът жилища. Тогава ръцете стоят опънати.

5. поднасяне настъпва по инерция. Скиор остава леко свити и задръжте баланс.

Този цикъл може да се повтори няколко пъти, ако е разрешено от склона.

Едновременно odnoshazhny курс

Тази техника се използва от атлетите да изпревари съперниците в равнината на средното равнище на фиша. В същото време, odnoshazhny ски разбира се ни дава възможност да се развива висока скорост производителност до 30 км / ч. Някои атлети използват тази техника дори и на лек наклон. инсулт цикъл на базата на слайда след една стъпка едновременно отблъскване и пръчки.

Към днешна дата, има два варианта на тази техника ход. Основният курс - това е налагането на ръце и се придържа напред преди пробива. После, след като отблъскване на крак настъпва подкрепа тласък. Стартиране възгледи - пробив с пръчки - се осъществява известно време след като трафикът крак. Професионалните спортисти използват само основната въплъщение odnoshazhnogo инсулт, тъй като честотата на движение е значително по-ниска. Тази техника включва следните стъпки:

1. След отблъскване ръце скиор започва да се плъзга, бавно се изправяше и се изтегли напред пръчката.

2. Телесното тегло се прехвърля на джогинг темпо. Отивате влекач ски писти.

3. Веднага след едновременни лицеви пръчки започва в края на отблъскване крак.

Обезмасляване се извършва от двете ски.

Едновременно dvuhshazhny курс

Тази техника се използва най-често в равнинната част на маршрута с отлично плъзгане. Подобен ход може да се постигне с относително висока скорост, но поради високата честота на действията между професионалисти, че не е много популярна. Но децата ски само на базата на изследване на едновременното мода dvuhshazhnogo движение по заснежена повърхност.

За подобен ход изисква силна подкрепа. Благодарение на две стъпки слайд и едновременно идиот пръчки дори деца с лоша мускулна система без никакви проблеми да могат да постигнат висока скорост на движение. По време на един цикъл може да се постигне целта от 20 км / ч. Техника състои от следните елементи:

1. Първо, има едновременни отблъскване ръце. Фиш се извършва на две ски. Жилища поправено.

2. След натискане на десния крак далеч плъзгащи се извършва от ляво на пистата. След това по същия скок с промяна на крака.

3. стик се извеждат напред. Подготвя се за следващите лицеви ръце.

хребет курс

Този метод на движение се прилага върху поддържани писти силно с високо ниво приплъзване. Тя ви позволява да се постигне максималната скорост при трудни условия. Dvuhshazhny пързаляне разбира се, е най-добрият вариант за нежните склонове, тъй като тя дава възможност на скиорите да се поддържа баланс. Трябва да се отбележи, че тази техника не е подходящ за дълги разстояния.

Днес предприеме, за да се направи разграничение между заместник билото разбира се, едновременно Makhov, едностайни и dvuhshazhny. Всяка от тях е подходящ за определени участъци от трасето. По стръмни склонове, използващи алтернативно изпълнение, обикновен - едновременно, при завиване - makhovaya т.н. Въпреки това, на всеки спортист самостоятелно избира за себе си как той ще се преместят при определени условия.

Как да се научите да се движат на билото? Важно е да се разбере, че действията на скиор по време на движение на такава техника, напомнящ на кънки на лед. Отблъскване извършва вътрешен ръб. След това тежестта на тялото върху другия крак, и подобен изблик възниква втори ски. Цикълът се извършва сравнително бързо, както по скорост кънки. При преместване следва да работи активно ръцете и краката и тялото. Оставя се да се комбинират с инсулт вариации, например последователно или едновременно. В някои случаи, може да се направи без отблъскване пръчки.

спирачно оборудване

Стоп движение - е основен елемент на ски. Спирачна често е необходимо да се намали скоростта на спускане. Това действие значително забавя, но ви позволява да байпас всички препятствия и перфектно се вписват в стръмни участъци от пътя.

Един от най-често срещаните видове е инхибирането на "оре". Той е идеален за стръмни спускания. По време на спиране, скиорът изправя крака, подскачащи малко остри и силни намазване на налягането в страната на петата. Коленете се събират, тялото е леко наклонено назад. Вторият най-популярен е спирката на забавяне. Използва се най-вече по наклонени под наклон. При спиране спортист носи телесното тегло на плъзгащата ски, когато на гърба е в положение стоп. Чорапи са обединени. Задна ски писта да бъде пуснат на вътрешния ръб.

Странично инхибиране се основава на разпространение ски по време на плъзгане. Опитайте се по склоновете, в случай, че трябва да напуснат бързо при завиване. Спиране се извършва чрез едновременно raskantovki две ски в същата посока.

технологични подобрения

Има няколко начина за преодоляване на наклона на висока надморска височина: плъзгащи последователно, стълба, рибена кост. Изборът на техника зависи от вида на писта (права, зиг-заг, или диагонално). Възходът на ски изисква сериозна физическа подготовка на спортиста. На заснежени пътища, доколкото е възможно, работещи на всички мускулни групи. За да се ускори преминаването на скиорите се движат вид възстановяване. За височина дългата част по-подходящ алтернативен метод. Когато изберете опция за възстановяване, трябва да се вземе предвид степента на свързване на ски с снежната повърхност.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.