Кога мога да отида за спорт след раждането и как да започна

Много често бременните майки са загрижени за въпроса кога да се упражняват след раждането. Разбира се, има късметлии, които веднага след появата на бебето стават тънки и прилягащи. Повечето жени обаче попадат в различна категория. Обемите се намаляват, но коремът остава висящ, бедрата или ръцете са пълни или увеличаването на теглото е такова, че можете да гледате стари дрехи със сълзи. Разумното хранене, разбира се, може леко да коригира ситуацията, но без да се налагат кардинални мерки тук е абсолютно необходимо.

Сега, когато в семейството има бебе, майка ми не мисли веднага за проблема, когато е възможно да започне да играе спорт след раждането. В началото просто искам да спя. Но скоро има други желания и сега трябва да преразгледате режима си на деня. През цялото време се разпределя, както се изисква от детето, и майка ми има всичките си лични дела, включително тренировки, избутани в онези кратки часове, когато детето спи.

Обичайните спортове, в обичайния и обикновен смисъл на тяхното разбиране, вече няма да бъдат. Можете да забравите за фитнес залата и джогинг, ако, разбира се, бавачката или бабата не се грижат за бебето. Но обикновено детето все още е на ръцете на майка ми, така че сега активният начин на живот и спортните дейности ще трябва да бъдат променени, за да му харесат. Фигурата, като правило, изисква действие. Уви, самата природа създаде жени по такъв начин, че по време на бременност на бедрата и раменете мазнините, необходими за хранене на детето в следродилния период, се отлагат . След като майката спре да кърми, тя може значително да отслабне. Но това не винаги се случва, а не с всички. Така че, вие не можете да правите без уроци във всеки случай.

Кога мога да отида за спорт след раждането? Обикновено това зависи от състоянието на жената и от това как са преминали същите раждания. Ако всичко е добро, тогава леки упражнения, основно дихателни упражнения, могат да се извършват още на третия ден след раждането, слушайки, разбира се, на вашето тяло и благополучие. Постепенно можете да се привикнете към обичайните комплекси, но трябва да го направите постепенно, гладко и внимателно. Активното обучение е напълно разрешено да започне три месеца след раждането, ако няма забрана на лекар. И кога мога да отида за спорт след раждането? По същото време. Естествено, отначало ще бъде трудно, но постепенно тялото ще стане покорно и силно.

Ако раждането е сложно, по-добре е първо да се консултирате с лекуващия лекар-гинеколог, преди да решите на свой собствен риск и кога да отидете за спорт след раждането. В противен случай може да предизвикате доста сериозни наранявания. Е, след колко време след цезарово сечение можете да отидете за спорт? Не по-рано от месец по-късно започват да правят дихателни упражнения, светли и без прекомерно натоварване: просто издухват и издърпват корема, протягат се лесно, стискат се от стената. Всички упражнения са насочени към отпускане, успокояване и балансиране. Отново постепенно натоварването се увеличава, но много разумно и дозирано. Ако не се притеснявате от лекаря, след шест месеца можете да започнете активно обучение.

Така че въпросът за това кога да отидете за спорт след раждането има много прост отговор: в зависимост от вида на раждането и благосъстоянието на жената при раждане (за предпочитане след консултация с лекар), можете да тренирате почти веднага или само след месец.