Не забравяйте и за обмяната на веществата: Възможно ли е да се избегне пълнотата на възраст?

С възрастта, хората забелязват, че мускулите им все още са с предишния тон. Количеството на мазнините в тялото, а напротив, всяка година се увеличава. Въпреки това, ако оставите всичко както е, хората слагат тяхното здраве при непоправими щети на риска. Ето защо е толкова важно да се следи теглото си, когато сте над 40.

Как да не се обърка, свързани с възрастта промени и естествената нагласа?

В младостта си, човек, плътен, за поддържане на теглото в нормални прибягва до физически упражнения и диета. С възрастта, метаболизма на тялото се намалява значително, поради което е важно за хората, след като 40-тясно се обърне внимание на обмяната на веществата. Организмът е различно отнася за енергията екстрахира от продукта, и консумира по-малко. И по-възрастните човек става, толкова по-малко и по-малко калории, от които се нуждае, за да поддържа нормален живот.

Два начина за подобряване на обмяната на веществата

С възрастта, теглото може да се регулира по два начина: да преразгледа вашата диета, както и да се съсредоточи върху обучението на мускулите. Не забравяйте, че имате два врагове - диван и картофи. Колкото по-малко активните в живота си, толкова по-вероятно е, че пълнотата от година на година ще се увеличи. И, разбира се, всичко, което е успешно изгори тялото на двадесетгодишна възраст, това е абсолютно не е подходящ като дневно меню в момента. Като експерти по застаряване на д-р Марк Матсън, липсата на корекции на диета и заседналия начин на живот значително забавят обмяната на веществата.

Ключов елемент от химически промени

Лептинът - хормонът, предоставяйки Анорексичното ефект и регулира метаболизма след навършване на 40 години, играе ключова роля в обмяната на веществата. Именно тази връзка инструктира мозъка да спре да яде, когато сме млади. Въпреки това, с напредването на възрастта, химичните реакции се забавят, а човек не може да възприема сигнали за претоварване, все още се чувствате гладни, дори и когато се яде голяма част вечеря. Не е много добра новина е, че затлъстяването е повече Blunts лептин. По този начин, само донесе тежестите в норма дава възможност за подобряване на обмяната на веществата в човешкия организъм след 40 години.

Това е нормално - ядат малки порции

Мъж на средна възраст не е необходимо да си мъчения диети инвалидизиращи. На тази възраст е достатъчно просто да се намали обичайната доза най-малко два пъти. Налице е психологически трик, с помощта на които човек замества конвенционалните табели и чашите за хранене на по-малки. По този начин, ние не можем да се отдадете на всичко и всичко, което искат, но ясно се погрижи за това, че мозъкът не изпраща сигнал с искане добавки. Познатият вкуса на храната може да донесе радост, дори ако част е ограничен. За удоволствие не е задължително да има много по-добре усвоява храната бавно.

Наднорменото тегло може да доведе до опасни заболявания

Наднорменото тегло - синоним на високо кръвно глюкоза, което води до опасно заболяване като диабет. След получаване на единична заболяване, възрастен човек се осъжда на куп на различни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания и очни проблеми, и в дългосрочен план и в мозъка. С други думи, първата стъпка, за да се получи така наречената свързана с възрастта заболяване е затлъстяването точно.

Ползите от физическа активност

Надминавайки 50-годишен етап човек трябва да се увеличи физическата активност. В случай на диагностициране на такива заболявания като артрит, трябва да се консултирате с вашия лекар за вида на поносимостта към физически упражнения.

Ползите от натурални продукти

възрастните хора не трябва да икономисвайте когато става въпрос за хранене. Природни здравословни продукти без химически добавки са по-скъпи изкуствено произведени аналози. Препоръчително е също така да посети диетолог, за да се получи подробна диета.