Интензивното обучение може да забави стареенето в продължение на почти 10 години

Кой от нас не би искал да живее вечно или поне от много време? Оказва се, че някои форми на живот са теоретично способни за това, защото имат възможност да възстановят клетките си. За съжаление това е извън способностите на човека.

Ново изследване носи нашите мечти за безсмъртие по-близо до реалността. Според статия в списанието Превантивна медицина, екип от университета Бригъм Йънг открива доста странен начин да забави стареенето.

Действителна и биологична възраст на човек

Възрастта на човек, всъщност, се определя от колко години той е живял, което е доста справедливо, но нашите клетки не непременно стават по същия начин. Ако човек води нездравословен начин на живот, състоянието на клетките му се влошава по-бързо в сравнение с това, което следва препоръките на лекарите, предпочита здравословната храна, спортува и няма лоши навици, например отказва алкохол и цигари. За съжаление, това е вярно, въпреки че може да не харесва всеки.

Предвид това е малко вероятно някои хора да изненадат резултатите от ново проучване, според което физическите упражнения позволяват на клетките ни да стават много по-бавно, отколкото биха могли. По-специално, възрастните, които извършват упражнения с висока интензивност, например, джогинг 30-40 минути в продължение на пет дни в седмицата, забавят стареенето на клетките си с девет години.

Теломерите като показател за стареенето на клетките

Този ефект е свързан с теломерите на нашите клетки - протеини, разположени на всеки край на хромозомите. Всеки път по време на клетъчното деление броят на тези протеини се намалява. И колкото повече се свиват, толкова повече остаряваме.

В новото проучване изследователите анализираха данните от 5,823 възрастни субекти, участвали в изследването на Центъра за контрол и превенция на заболяванията. В допълнение към редица други показатели, изследователите записват дължината на теломерите на всички участници, както и данни за техния начин на живот.

Учените открили, че късите теломери - и следователно най-големите признаци на стареене на клетките - са били тези, които са водили заседнал начин на живот. При хора, които предпочитат интензивна активност, са открити най-дългите и най-младите теломери.

Интензивни тренировки

За съжаление, значителни разлики трябва да се очакват само ако поддържате доста сериозно ниво на физическа активност. Ако смятате, че можете да забавите стареенето с почти 10 години поради бързото пазаруване или дори краткото колоездене, забравете за него: учените не откриват значителни разлики в продължителността на теломерите между хора с ниска и умерена интензивност на физическо натоварване и такива, които Не искам да правя нищо.

Въпреки че механизмът за задържане на теломерите не е известен на учените, те предполагат, че упражненията потискат възпалението и химическите дисбаланси, които могат да навредят на тези протеини.

Какво заключение можем да направим? Ако искате да отложите допълнително старостта си, трябва да се потите.