Липсата на движение - това е опасно!

Физическа активност - е липсата на адекватна физическа активност на тялото, както и последващото слабостта на мускулите на дейността в резултат на detraining. Нека накратко скица какви са причините, на които той е изправен и какво трябва да се направи, за да се предотврати това състояние.

Физическата активност - това е опасно. Какви са причините?

Деца и юноши и млади хора на възраст под двадесет и 5-28-годишна възраст не са обикновено податливи на това състояние. Физическа активност - е проклятието на тридесетте си години и четиридесетте държани граждани. Каква е причината? Младите хора често получават достатъчно ниво на упражнение, защото тя се посещава от много секции, да участват в състезания, пешеходен туризъм и дискотеки. По този начин, достатъчно мускулна дейност осъществява чрез решаване на много различни проблеми, лежи в областта на социализация, конкуренцията, социалната комуникация. И най-близо до тридесет години, много реализирани в професията и да получите стабилен кръг от приятели, спорта постепенно принудено да излезе от зоната на интереси. И ако ние заявяваме цифрите не са продиктувани от непосредствените физически упражнения, а след това има голяма вероятност от образуване на навика, а не само към заседнал начин на живот, но и за пасивен отдих. Това е манталитета на по-голямата част от нашите граждани: желанието да спортуват те се чувстват, когато има здравословен проблем или с наднормено тегло а. В същото време, много по-лесно да се направи така, че никога няма да заплаши липсата на физическа активност. Това не изисква много усилия. Всичко, което трябва - да реши за себе си, че от сега нататък ще трябва да се посвети известно време на физически упражнения. Твърдата решимост да бъде основата за следващите стъпки, които ще доведат до промени.

Предотвратяване на неактивност

Изберете за себе си набор от упражнения, които няма да са ви е трудно да се извърши по време на деня. Настройте телефона напомнянето, че няма да ви позволи да забравите за данни се обещава. Вашият пакет трябва да се свързва с положителни емоции. Например, придружен от любимата си музика. Или (ако това е пълна тренировка) сложите да практикуват любимите си спортни дрехи, които изглеждат добре и да задоволявате себе си. Помислете за вашите предпочитания. Така че, ако сте човек, общителен, може би е добре планирано zamotiviruet екскурзия с приятели или приятели в един фитнес клуб. Ако присъщ изразен индивидуализъм, шумни класове априори не за вас. Изберете типа упражнения, които ще ви позволи да получите това, което искате уединение и спокойствие: единична писта, фитнес, тренировка видеоклипове. Не забравяйте, че липсата на физическа активност причините могат да бъдат много индивидуални. Може би това е намаление си дейност поради притеснението и депресия, както и да се започне с посещение на психолог се опитва да се разбере. Имайте предвид, че състоянието на тялото си (както и неговият мускулен тонус) директно се отразява на възприемане на себе си и самосъзнание на проблема.