Медитация преди лягане - средство за безсъние

Може би мнозина прибягват до такова средство за борба с безсънието като медитация, преди да си лягат, а самите те дори не предполагат.

За да "убеждавате" да заспите, не са необходими специални условия - това е работа за себе си. Дали целта е дефинирана - здрав сън? И вие броите слоновете, дишайте дълбоко, поемайте определена поза. Всъщност, всички признаци на медитация са наблюдавани тук.

Така че, правилата на медитацията: позиция - лежаща на гърба, дланите на протегнатите ръце са обърнати надолу. Удобна позиция, удобно легло. Започваме да се отпускаме, анализирайки всяко ново усещане. При вдъхновение топлата енергия излъчва лъчиста струя (концентрира се само върху нея), излива в тялото ви, всяка част от нея, след което я запълва напълно. Топлината ще бъде толкова много, че физическото усещане на тялото ще се разпадне. Ако заспите в този момент - ще бъде страхотно!

Медитацията преди лягане насърчава пълната релаксация и здравословния сън. Пробуждането, като правило, е лесно и радостно.

Има и друг начин да се отпуснете, да прекъснете безкрайния вътрешен диалог, да преодолеете безсънието.

В тъмното, седнал на леглото, с затворени очи, издишвай дълбоко с устата си, за да излезе звукът "ooh". "Спрете, когато няма нищо повече, за да издишвате." Това е спиране за момент, вие сте спокойна и дори не дишате, след това вдишвайте през носа си без напрежение И отново се спирайте за момент, когато смятате, че тялото ви е изпълнено с тишина и тишина, дишайте го в продължение на двадесет минути, вашият сън ще бъде дълбок и спокоен.

Медитацията преди лягане ви позволява да спите за по-малко време, да програмирате съня си, да се чувствате свеж и бдителни, да правите без сън хапчета за безсъние.

Притежаването на техниката на потапяне в дълбините на съзнанието ви позволява да програмирате мечта, да получите отговори на въпросите в нея, да вземете решение.

Свободен избор на мисли, съсредоточаване върху себе си, появата на съвсем нови усещания, пълен сън, сутрин абсолютно отпочинал организъм с чувство на лекота (състояние на полет), добро настроение, всичко това ви се дава чрез медитация, преди да заспите.

Медитацията е концентрацията, потапянето в същността на обекта, концентрацията на мисленето и разбирането за това, което се случва вътре в нас. Поради това се увеличава силата на ума и следователно способността на човека да контролира психическата си енергия се проявява. Всеки човек зависи от външния свят, от настроенията му, рано или късно се разочарова и неудовлетвореност. Мъдростта на живота е да се научим да адресираме това, което не подлежи на промяна, което развива способността на човек да вдъхва в себе си вдъхновение и щастие.

Когато погледнем красотата на природата, се успокояваме, отпочиваме, суматохата от мисли изчезва, ние сме обхванати от усещане за мир, тясна връзка с природата. Много от нас "замръзват", гледайки пламъците, потока на водата, плаващите облаци. Това е потапяне в себе си, вътрешна концентрация.

Същото действие върху нас има звездно небе, величествен планински пейзаж, най-накрая музика. Композиторите имат способността да "слушат вътрешно". Медитацията се основава на многократни комбинации от звуци - мантри, които помагат на медитатора да се потопи напълно в разширяване на границите на съзнанието. Тялото е в състояние на абсолютна почивка. Човек е освободен от всички емоции, потапяйки се в собствения си "аз" (shikantaz - седяща медитация, трениращо чисто възприятие). Техниката на дълбоката медитация е добре проучена.

Разбира се, проблемите на безсънието, когато наркотиците не дават желания резултат, се притесняват много. Медитация за сън, провеждано постоянно и редовно, тези проблеми ще се реши. Но способността да изключите неорганизирания поток от съзнание, да потънете във вашия вътрешен свят, ще ви помогне в решаването на други житейски проблеми.