Най-добрите храни за красива кожа

Какво става, ако можете да получите на красотата може да бъде с помощта на таблет? Изглежда, че всеки ден сме изправени пред витамини, напитки, прахове или кремове, които обещават магически ефект, но и за значителна цена.

Какви са съставките и добавките, наистина дават резултати? Дали кожата може да се променя чрез използването на таблетки? Ето отговорите на вашите въпроси!

витамин С

Това вещество, което е от съществено значение за здравето на кожата си. Това е ключов компонент на множество серуми и лосиони, анти-стареене. Витамин е необходимо да се използват, за да образува тяло колаген, освен това, той е мощен антиоксидант, който ускорява обновяването на клетките. Дали това ще ви помогне да се запази красотата? Проучванията показват, че това е така. Колкото по-висок прием на този витамин, толкова по кожата е склонна до сухо и бръчки. За разлика от много други животни, хората не могат да произвеждат витамин С, е необходимо да се консумира храна, за да се избегне скорбут. Скорбутът преди често мъчили моряци: води до унищожаване на капилярите и влошава състоянието на венците. Заболяването може да доведе дори до смърт. Вземете най-точното количество витамин С, не е трудно, трябва да се ядат повече плодове и зеленчуци, както и да предприеме комплекс от витамини.

витамин Е

Витамин С действа по-ефективно, ако го комбинирате с витамин Е. Той обикновено се намира в семена, ядки и масла. Тя действа в тялото като антиоксидант, защита на клетки от свободните радикали и преждевременно стареене. Не всеки е убеден, че използването на такова вещество е полезно, но може да се прилага инструментите на базата на това външно. В този случай, тя работи фините бръчки и дори се бори срещу рак на кожата - така че не забравяйте да се насладите на ефекта!

витамин А

Това вещество е известен също като ретинол. Ретинол е изключително важен за доброто зрение за растежа на клетките и експлоатацията на имунитет. Това рядко се случва недостиг, това обикновено се случва с вегетарианци. Независимо от това, тялото е в състояние да произвежда ретинол се на каротин се съдържа в морковите и други зеленчуци. За здравето на кожата е много полезно да се прилага веществото локално. В момента, ретинол се смята за един от най-добрите грижа за кожата компоненти те години. Резултатът е много бърз, но може да се появи и раздразнение, така че трябва да се започне с кремове с ниско съдържание на активното вещество. Постоянна употреба на ретинол може да доведе до победа над бръчки, старчески петна и други проблеми. Бъдете търпеливи, и след няколко седмици ще видите, че кожата ви е просто да се трансформира.

Triphala

Ако не сте любители на Аюрведа, едва ли някога е чувал за този инструмент. Какво е това? Triphala - време изпитани билкови лекарства, създадени от трима индийски растения. Този инструмент се използва традиционно за почистване на кожата и нейното подмладяване. В допълнение, Triphala се използва в медицината за лечение на затлъстяване, алергии, черен дроб, очни заболявания и възпаления на кожата. Triphala служи като козметичен продукт, който стимулира производството на колаген.

Омега-3

Омега-3 - мастна киселина, която е най-често се срещат в морски продукти, но също така се случва в ядки, семена, зеленчуци и масла. Той отдавна е известен със своите невероятни свойства за здравето - като киселина подобрява здравето на очите, помага в борбата с депресията, подобрява състоянието на автоимунни заболявания, предпазва от намаляване на познавателните способности с възрастта и насърчава здравето на костите и ставите. В допълнение, този материал ще ви осигури здрава, сияйна кожа. Трябва да се стремим към баланс между омега-3 и омега-6. Опитайте се да ядете по-малко преработени храни, ядат мазни диви риби - само два или три пъти на седмица. Ако предпочитате по-комплекс от витамини, също така е хубаво.

линоленова киселина

Този вид на мастна киселина омега-6, които трябва да присъстват в храната. Веществото се среща в масло от коноп, спирулина, както и други продукти. Той е ефективен противовъзпалително средство, което помага при артрит, автоимунни заболявания, PMS. В допълнение, това вещество е необходимо за здрава кожа, коса и нокти. Не забравяйте, че използвате този инструмент, редовно - само последователност ви гарантира стабилен ефект. Кожата ви ще бъде по-еластична, по-плътен и по-хидратирани.

екстракт от папрат

Знаете ли, че излагането на ултравиолетова светлина води до осемдесет на сто от признаците на стареене? Тя трябва да носи шапка с широка периферия и редовно използвате слънцезащитен крем. Но има и друг защитен агент - екстракт от папрат. Оказва се, че дадено вещество може да увеличи защитните свойства на кожата на ултравиолетова светлина. Това е особено важно за хора, които имат излагане на слънце предизвиква обрив. Папрат екстракт действа като лек слънцезащитен крем, това означава, че все пак ще трябва да носи предпазно облекло, и се прилагат кремове.

биотин

Биотин - е разтворим витамин вода, която е част от комплекс от витамини B Биотин се счита за уникален инструмент за красотата на косата, кожата и ноктите. Нищо чудно, че на кожата се намира в много превозни средства. толкова ценен ли е? Отговорът е двусмислен. Липсата на биотин може да доведе до загуба на коса, нокти отслабени, но това състояние е рядко, тъй като веществото се намира в много храни, освен малко количество тялото произвежда своя собствена. Превишение на този витамин се отделят, за да се вземат, че е много сигурно - няма свръхдоза просто не може, обаче, не очаквайте резултати, ако не сте имали недостиг на биотин.

колаген

Колаген - протеин, който при хората най-много. Това е градивните елементи на костите, сухожилията, зъби, мускули и кожата. Нашият организъм произвежда колаген, когато ние използваме достатъчно количество на някои минерали, витамин С и протеин. Когато човек възрасти, колаген се произвежда от лошо към по-лошо. Кожата губи своята еластичност. протеин на животните, особено на бульон кости и желатин, пълен с колаген. Но ако това помага на красотата? Ами колагенови хапчета и прахове? колагенови критици казват, че това вещество се обработва в стомаха. Трудно е да се каже колко тялото може да абсорбира. Може би, тези средства не го засягат. Хидролизиран колаген и желатин - тази форма, в която колаген се абсорбира по-добре.

Какво означава всичко това за вас?

Може би вече искате бързо да изпробват всякакви хранителни добавки, които ще ви направи по-красива. Преди да вземе решение за това, трябва да се разгледа въпросът и определи кои добавки са добри за вас. Качеството е от първостепенно значение, за да се търси чисто можете да се доверите. Евтини витамини не винаги са ефективни. Когато си купувате средства за билки, уверете се, че съдържанието им е висока, а самия продукт е сертифициран.

Във всеки случай, консултирайте се с вашия лекар, ако приемате други лекарства, до между витамини и медикаменти не са имали нежелани лекарствени реакции. Когато започнете вашия режим за грижа за използва витаминни добавки, не забравяйте колко е важно да имаш търпение. Ако приемате витамини редовно, можете да видите резултата в два или три месеца. Тези усилия са възнаградени, определено!