Най-устойчиви на биотин - какво е това и каква е неговата роля в човешкото тяло.

Сред всички витамини биотин е най-устойчива. Това вещество е в състояние да издържат на високи температури, действието на основи, киселини и кислород. Освен това, биотин е активен катализатор на биохимични реакции. Присъства в ензимната компонента регламентира всички видове обмен. Това се дължи на биотин тялото получава енергията на мазнини, протеини и въглехидрати.

Какво полезно биотин?

Имайки предвид, биотин (какво е това, вече е ясно), трябва да определите основните функции, които извършва:

- пълен работата на нервната и имунната системи;

- забавяне на процеса на стареене;

- осигуряване липотропен действие, т.е., активиране на процесите на изгаряне на мазнините;

- намаляване на нивата на кръвната захар;

- Нормализиране на храносмилателната система.

Какви храни съдържат биотин?

Най-голям брой на компонента, съдържаща се в свински и говежди черен дроб и бъбреци, яйчен жълтък, мляко, мая, ядки, бобови растения. Но ако се вземе сурово яйце, след това имайте предвид, че като се намали ефективността на приемане на биотин до нула. Това се дължи на факта, че сиренето съдържа протеин авидин, което предотвратява абсорбцията на витамин. След топлинна обработка Авидин е унищожен.

Това, което не може да бъде комбиниран прием на витамини?

Имайки предвид, биотин (това, което е описано по-горе), уверете се, трябва да укажете на продуктите, да се възпрепятства неговото усвояване. Така че, на първо място - е алкохол. Така че, ако често се пие алкохол, това може да доведе до дефицит на този витамин в организма.

След курс на антибиотици, е желателно да попълните резервите на витамини, но тя е толкова добре известен факт.

Съдържанието на биотин в някои продукти (микрограма на 100 грама):

• говежди черен дроб - 200;
• свински черен дроб - 250;
• телешко черния дроб - 100;
• фъстъци - 40;
• жълтък - 30;
• соя - 60;
• гъби - 16;
• карфиол - 14.

Дозата на биотин

Направихме преглед на витамин биотин, какво е то и какви са ползите от прилагането му. Заслужава да се отбележи и примерен режим.

За да спрете косата витамини загуба процес започва с 5 мг (5000 мг) на ден. В по-сериозни проблеми, когато симптомите са придружени от леки стомашно-чревни заболявания, небалансирано хранене, често използване на алкохолни напитки, дневната доза се повишава до или 7.5 мг или 10 мг.

В зависимост от дозата, биотин (витамин комплекс на базата на него) се приема един до два месеца. Следваща имате нужда от почивка от поне две седмици.

Не приемайте биотин бременна, медицински сестри, и деца на възраст под 14 години, тъй като повишените количества от този витамин увеличава натоварването на черния дроб.

Ние не препоръчваме да се вземе само един компонент, тъй като тя е по-добре да се избере комплексни витамини. Биотин, цената на която е лесно достъпна за мнозина, се намира в много витаминни добавки. Комплекс хранителни вещества са винаги по-добре от един индивидуален микроелемент.

По този начин, ние разгледахме биотина, че е и в това, което дози, за да се вземат по-добре. Накрая само ще отбележим, че наличието на каквито и да било само витамини болести могат да бъдат безсилни. Освен това, въз основа на факта, че биотин се увеличава натоварването на черния дроб, преди да започнете да приемате лекарството, е необходимо да се изясни дали е налице липса на това вещество в организма. Не забравяйте, че излишък на витамини е вредно, както и липсата на тях.