Отивате плуване бруст

Първи се използва за повече или по-малко във водата, вие започвате да се чудите как да се преодолее раса вода, която за тази цел да се използва положение на тялото? Да се научат да плуват разстояния във водата, има специални техники за плуване. Един от тях - плуване бруст за нея и ще я продължи.

Обща характеристика бруст

Брас - техника за "мързелив" плувец, и това не позволява да се развива по-висока скорост на пистата. И защо? В края на краищата, тя е предназначена за съвсем различни цели: преглед на подводния пространство, в съчетание с натрупването на сили за навигация на дълги разстояния. Това е, което е за. Бруст, можете да отидете спокойно, макар и не бързо в сравнение с други техники и спортен басейн.

А това означава, плувния бруст? движения оборудване на водата в синхронен кръгла почистване на ръцете и краката, където основните усилия на плувецът извършва под вода - е месинг.

Синхронизиране на движението на краката, в бруст създадена така наречената власт тяга. Специалисти използвате тази функция в различни ситуации, като например спасяването на удавяне. Тази техника е в сила за гмуркане.

Брас за спорт щафетно бягане

Много спортисти, състезаващи се помежду си на разстояние от 100, 200 или 400 м в водни спортове комбинират различни движения за бруст чл. Плуване в тази комбинация се състои от периодични повторения на движението: едно движение на ръцете, движението на единия крак, с последващо издишване дъх във вода.

Когато един плувец използва това бруст, не забравяйте да се вземат под внимание позицията на тялото. Тялото е над повърхността на водата, тя се изправи и главата му леко се понижава във водата на нивото на очите. По време на плувния тялото може да промени позицията и ъгъла на усилията стоп.

На как тялото се позиционира във водата зависи от техниката на бруст. Има два начина да отида така. На първо място, когато цикличните промени в движението на тялото на спирка на водата не трябва да надвишава 10 градуса. Метод № 2 - усилията се съсредоточават се променя до 10-20 градуса.

Плуване бруст по време на развитието на двата метода дава добра спортните постижения. Първият вариант увеличава полезни динамиката на тялото и цялостното му prodvigaemost във вода, разбира се, в краката на синхронна работа. Вторият позволява равномерно разпределение на силата на движение на тягата. Увеличеното движение на ръцете напред вибрациите на тялото са минимални.

Как да използвате правилно плуване бруст крак

Краката трябва да изпълняват репелент и следват движението, сякаш се плъзга по водата. Между движения на краката трябва да бъде последвано от малък интервал. Сега нека да разгледаме по-подробно предложение подкрепа.

С приемането на първоначалното положение на тялото, плувец се простира краката си, ще ги доближи до друг. Чорапи трябва да бъдат леко заоблени. След това трябва да се огъват плавно коленете и бедрата трябва да се съхраняват на повърхностните води. Вземете едновременно движение на коленете, да ги хвърлят към страната и леко надолу, тялото ще започне да пада леко под водата. Продължаване на движение, помагате на себе си крака към багажника. В идеалния случай плуване бруст тялото се накланя по отношение на бедрената кост при 130-140 градуса. Drumstick по отношение на бедрената кост е почти вертикална, като оставя подножието във водата.

Да не забравяме, че по време на всеки следващ крак движение ще трябва да дръпне с лакът, и това създава допълнителна мускулна треска. Знаейки това, опитайте се да се огъват и изправете краката не бърза, за средния процент.

Когато отпускам крака, изправяне на движение трябва да бъде хапане и леко се ускори (първа фаза на движение). краката, в същото време, "отвален" обратно. Когато краката започват изправяне, арх някъде по средата на тялото (втората фаза на движението). Основната част от работата се извършва от краката и стъпалата, разработване на необходимата тяга да прокара тялото.