ОТСЛАБВАНЕ: доведе до грешки

Борбата срещу наднорменото тегло за мнозина се превръща във въпрос на живот. Въпреки това, процесът, насочена към намаляване на теглото винаги идва с различна степен на успех и винаги стига до началната точка. Първо страдалец избира диета да отслабна, а след това се счупи, героичен го издържа (или не понасям), определя загубата на тегло (или себе си за укорява слабост), но постепенно се връща към нормален живот и отново да наддава на тегло. След това всичко се повтаря. Започнете ново търсене за диета, по-ефективно и модерно. Така че борбата срещу затлъстяването се удължава в продължение на много години, но лицето, в същото време и не мисля да променя тактиката.

В същото време, диетолози отдавна знаят, че диета, като временна мярка, може да даде само временни резултати, когато човек се връща към нормален живот (и енергия), теглото се връща към началната точка. Ето защо, за ефективно отслабване без повторно да наддава на тегло, трябва да промените начина си на живот. Това означава, че ние трябва да се развиват навика правилното хранене и редовни физически упражнения. Но това, което е правилно хранене?
Правилно нарича храна sbalansrovannoe по количество и качество. На първо място, храната трябва да е здрава и жизнена. Това означава, че от диетата трябва да бъдат изключени всички заведения за бързо хранене, мазнини, брашно, сладка, пушено. Модел на правилното хранене може да отнеме средиземноморската диета, която по своята същност не е диета, а начин на живот. Тя включва голям брой от плодове и зеленчуци, риба, постно месо, зеленчуци и ограничена консумация на мазнини и въглехидрати. Такава диета се характеризира с, например, в Италия, в които броят на хората с наднормено тегло е много по-малко в сравнение със Съединените щати.
Вторият принцип на здравословното хранене е баланс в броя. Тя znait, че броят на калориите, които консумирате, не трябва да надвишава броя на калориите, които харчат. Загуба на тегло, няма да отнеме много време, ако следвате този баланс. Но за съжаление, начинът на живот на съвременните хора е свързана с хронична липса на физическа активност. Липсата на физическа активност, която плащаме за технологични постижения, които правят живота ни по-лесен. Извън тази ситуация: ако се движите малко, трябва да консумират по-малко калории. Или, за да компенсира тяхната физическа активност (например класове в салона). Съвременната жена не се занимава с физически труд, отнема средно не повече от 2500 ккал. Това е не повече от две чинии с храна през целия ден (включително закуски). Всичко, което се консумира по-голяма от сумата, депозирана в допълнителното тегло и загуба на тегло става невъзможно.
Има и друга важна причина, поради което загубата на тегло се превръща в невъзможна задача. Това е работа на нашето подсъзнание, в които изображението е твърдо седна дебеличка. Това може да доведе до увеличаване на теглото и високи психологически проблеми (например, липсва чувство на страх и несигурност, скука и т.н.). Затова Погледнато терапевт иска да отслабнете, е същият свързването като Active диетолог.

По този начин, загуба на тегло forula трябва да изглежда така: една балансирана диета плюс упражнения, плюс решението на психологически проблеми, които пречат да отслабнете.