Пози за бременни

Не е тайна, че това е по време на сън човек си почива най-ефективно в дълбок сън възстановява сила, увеличава клетки ефективност. Бременните жени най-нуждаещи се от нормален сън, който възстановява тялото, която работи в авариен режим. За да се направи на момичето се чувства добре, се препоръчва да спят най-малко осем часа на ден. Очевидно е, че липсата на сън ще се отрази на общото състояние на бременната жена: една жена става раздразнителен, изтощена нервна система, умора се увеличи рязко. За съжаление, не винаги бъдещата майка не могат да спят, и лишаване от сън, претърпени от повечето бременни жени. Всичко това се дължи на факта, че бременността не може да разбере какво поза за сън по време на бременност й подхожда.

Разбира се, във всеки период на сън поза промяна за бременни жени. В началото, когато на корема не е налице, или тя е много малка, тя може да спи по корем. Въпреки това, по-късно тя позира за бременни жени да избират много по-трудно, защото на физиологичните промени, които започват да се случи с организма. Стомаха започва да пречи на удобното местоположение на тялото по време на сън, като по този начин започва една бременна неспокоен сън. Недостатъкът на започвайки от пето число на месеца, когато тя не може да спи в позната поза. За съжаление, няма нищо, което можем да направим за него, единственият начин - е да се адаптират, за да намерите тези оптимална поза за бременни жени, при които то е най-удобно да спи. Ако тя обича да спи по корем, е желателно постепенно да започне да се науча, защото това не е лесно. В противен случай, натиска върху ембриона е твърде силен, а дори и околоплодната течност не са в състояние да го защити. На гърба да спи много по-лесно, обаче, в резултат на такава ситуация може да навреди сериозно назад, затруднено дишане, ниско кръвно налягане. Ако една бременна жена спи по гръб, на теглото на матката ще бъде разположен на гръбначния стълб. Ето защо, най-добрата поза за двете е положението, когато майка ми лежи на лявата си страна. В тази позиция, той подобрява функцията на бъбреците, притока на кръв и хранителни вещества към бебето на, намалява подуването на краката и ръцете. За сън е по-удобно, можете да поставите възглавница между коленете си.

Въпреки това, не само представлява за бременни жени влияят върху съня. За да спите добре, трябва да се спазват някои правила. На първо място е по-добре да се откаже от дневния следобедна дрямка, която оказва влияние върху нарушаването на нощта. Ако напълно се откаже твърде трудно, е необходимо да се редуцира до час и половина. В следобедните часове, не правете тежки упражнения, тялото трябва да се успокои, да се отпуснете, се подготвят за останалото. Преди да отида да спя, много добро би било да слуша забави успокояваща музика. Ако, обаче, една бременна жена се събуди през нощта и не мога да спя, не се принуди да го направя. По-добре е да се работи известно време успокояващо неща, като плетене, и една мечта дойде сам. Преди да отидете, можете да сложите възглавница под долната си обратно. С ролка е по-лесно да се намери удобна поза за бременни жени, защото целият товар на гърба изчезва. Трябва да се помни, че в резултат на някои физиологични промени по време на сън по гръб при бременни жени могат да почувстват замаяност. Това означава, че тази поза не е подходящо, и трябва да се мисли за това, как да го промените.

Във всеки случай, това е важно да се знае и да вземе предвид факта, че здравословен сън е необходимо съществено значение за цялостното развитие на детето. Не забравяйте, че сега вие сте отговорни за вашето дете! Нека си сън ще бъде сладък, пълен и невероятно приятна както за вас и за вашето бебе!