Препоръки за поддържане на добро зрение. Витамини за зрението

Способността да се представи за света хора приемат за даденост. Но това, което се случва, когато здравето се губи, и как тя може да повлияе? В тази статия ще разгледаме някои от препоръките за запазване на добро зрение и поредица от полезни упражнения за очите.

Какво определя здравето на окото?

Добрата визия - е ключът към по-комфортен живот без уговорки. Визуално, лицето възприема 90% от информацията, а това е тежък аргумент, когато става въпрос за грижа за очите.

За да не се губят способността да се вижда "нещата такива каквито са" необходимо да се спазват някои препоръки за поддържане на добро зрение:

• използването на слънчеви очила, по-специално на слънчевата време - той е необходим компонент на хигиената на очите. UV светлина може да ускори развитието на патологии като катаракта и преждевременно дегенерация на тъканите. Освен това, прекомерна слънчева светлина предизвиква увреждане на роговицата;
• вредни навици (например, тютюнопушене) увеличава риска от увреждане на роговицата на окото и подобни UV радиация може да предизвика дегенеративни процеси. Хората в кръвта, които съдържат никотин, не са в състояние да усвоява пълноценно всички хранителни вещества, както и възстановяване на зрението на практика е невъзможно;
• въздържание от алкохол - това е сигурен стъпка към грижите за тях на очите. Хората, които пият алкохолни напитки, при условията на развитието на синдром на сухото око. Големи количества алкохол води до токсични емболия, и нарушение на зрителния нерв;

• Ние трябва да се следи нивото на кръвната захар. Най-добрата визия на лице ще бъде, когато се намалява консумацията на сладки и богати на въглехидрати храни, както и отхвърлянето на напитките, които съдържат бои. колебания захар може да предизвика патологични промени в лещата на окото, така че редовните прегледи от специалист може да предотврати някои заболявания;
• дневно трябва да се ядат храни, богати на антиоксиданти и цинк. Също оптици, се препоръчва да се включат в диетата на витамини. Най-доброто в този вид на пари - това е витамини А и мастни киселини Омега-3.

Горните съвети ще ви помогнат в предотвратяването на дефекти, свързани с очите. Препоръки за поддържане на добро зрение, подходящи за всяка възрастова група , независимо от пола.

Какво друго е необходимо за здрави очи?

В допълнение към по-здравословен начин на живот и редовни прегледи от специалист в необходимостта от използване на витамин диета като предотвратяване на патологични състояния. Какво означава това?

Всяко човешко тяло се нуждае от някои микроелементи и вещества, които допринасят за нормалното развитие. Очи, от своя страна, ще бъдат полезни витамини за зрението. Повечето лекарства могат да бъдат разделени в няколко групи в зависимост от характера на въздействието и регенеративни функции.

Витамини за поддържане на зрението

Заето лице по време на деня, когато правилните комбинирани продукти благоприятен ефект върху развитието на тъканите, подобрява защитната реакция на организма и да се стимулира имунната система.

Възстановяване на зрението е необходимо, когато има липса на някои витамини. За да избегнете това, експертите препоръчват за деня включват в диетата си храни, които съдържат следните компоненти:

• Витамин А: в състояние да попречи на дегенеративни процеси в множество тъкани на окото, и също значително подобрява зрителната острота;
• Витамин С: Това е необходим компонент за почти всяка структура на тялото и очите не са изключение. Представено витамин ускорява метаболизма, за предотвратяване на застой на течности в тялото и следователно увеличава способността на тъканите на микроциркулацията очната ябълка;
• Витамин Е: в състояние да предотврати патологии като миопия и мътност;
• витамин D: значително подобрява ефективността на зрителния нерв и забавя стареенето очната тъкан.

Витамин комплекс заедно с полезни микроелементи - това е първата стъпка по пътя към здравето си око.

Микроелементи, необходими за добро зрение

Препоръки за поддържане на добро зрение съдържат някои полезни съвети за използването на микроелементи. Последните са много важни не само за очите, но и за здравето на целия организъм.

Калият е на първо място сред ключовите елементи, които са необходими за поддържане на добро зрение, както и да се балансира киселинно-алкалното равновесие на.

Микроелемент като калций, прави противовъзпалителен ефект, и също е включен в клетъчната състава на течност и очната тъкан.

Цинк и селен са еднакво необходими за окисляването на органите на зрението. Тези микроелементи поддържат нормалното функциониране на окото и околните структури към тях.

Набор от упражнения

В дългия работен пред компютъра или четене пролонгиран очите се нуждаят от почивка. Ефективен начин, който ще премахне умората на очите, ще бъде следните упражнения:

• енергично мига продължение на една минута;
• фиксиране на по-близо по този въпрос, в дистанционното управление;
• пълно работно време ябълка оборота по часовниковата стрелка и обратно;
• силно кривогледа очите, последвано от почивка.

Тези упражнения са много полезни, и редовното им изпълнение може да попречи на много патологии, свързани с нервите и на очната ябълка.

здравословни храни

Правила за добра визия, не може без списък на продуктите, които най-добре ще се отрази на здравето на очите:

• моркови могат да подобрят зрителна острота и поддържа метаболизма. Това се дължи на присъствието на голям брой каротен;
• спанак в много удобен, ако започнете каквито и да било проблеми с очите, тъй като тя съдържа лутеин - минерална следа е необходимо да се предотврати обезводняване и унищожаване на очната ябълка;
• е необходим известен шипка високо съдържание на витамин С и за редовна употреба;

Кайсия е съставен от витамини от група А, които са неразделна част от добрата визия.

Правилната диета, упражнения и правилното функциониране ще ви помогне да спестите не само зрението си, но и за здравето и младостта.