Терапевтични упражнения за сколиоза

Сколиоза се нарича странично изкривяване на гръбначния стълб. Тази деформация може да възникне във всяка част Spinebone колона. Най-често заболяването се развива в детството или юношеството. Причините за такова нарушение - вродено заболяване и напрежението, неправилната стойка при седене или ходене, неравномерно натоварване по време на тренировка и т.н. Оздравителна физкултура за сколиоза - е неразделна част от лечението. В допълнение, тези техники могат и трябва да се използват за превенция на гръбначни деформации.

Терапевтични упражнения за сколиоза и значението му. Редовното изпълнение на прости упражнения ще помогнат за стабилизиране на гръбначния стълб, което е особено важно в детството си, когато се формира скелета.

В допълнение, докато се задните мускули се засили значително. Терапевтични упражнения за сколиоза не само помага да се приведат в съответствие с гръбначния стълб деформиран области, но също така дава правилната поза, с което се улеснява движението и благополучие. Фактът, че за правилното развитие на гръбначния стълб и силни мускули значително подобрява процеса на газовата обмяна в белите дробове, както и работата на всички вътрешни органи.

Терапевтични упражнения за сколиоза: основните правила и предупреждения.

• За да започнете обучението и заетостта е необходимо предназначена само педикюристи. Желателно е, че всички дейности за отдих, извършвани под надзора на опитен треньор.
• Не веднага даде на тялото по-голямо натоварване, както е в сколиоза, които могат само допълнително наруши билото. Необходимо е да се започне с минималното напрежение, постепенно го увеличава. Ако след началото на здравето обучение се е влошило, трябва да спрете обучение и се консултирайте с лекар веднага.
• От програмата за обучение е необходимо да се изключи активен гръбнака разтягане (например, кръжи в бара), както и упражнения за гъвкавост, тъй като тя може само да изостри ситуацията.
• Терапевтични упражнения за сколиоза могат да включват плуване, тъй като това е по време на този спорт пасивно се простира на гръбначния стълб и укрепва мускулите на гърба. Но тичане и скачане трябва да бъдат изключени.

Физически упражнения за сколиоза:

1. Първо, трябва да се разтоварят на гръбначния стълб и се затопли мускулите ви. За това е перфектен ходене на четири крака за 2 - 3 минути.
2. Легнете по гръб, издърпайте ръцете си над главата си. Сега започваме да протегне ръце и крака в различни посоки. Достигане на максималната разгъната позиция, остана там в продължение на 15 секунди. Необходимо е да се извършат за упражнения 3 - 4 пъти.
3. Това ще бъде от полза за всички, най-известните упражняване нарича "велосипед". Легнете по гръб, сложи ръце зад главата си и се огъват краката в коленете и повдигнете над пода. Започнете да симулира движението на велосипед, поддържане средно темпо. В този случай, краката трябва да бъдат изправено възможно най-близо до пода - трябва да се чувстват как напрегнат мускулите на талията и корема.
4. Изходно положение е същото. Краката се оправям и вдигат от земята. Започнете да направи хоризонтален удар краката си ( "ножици"), опитвайки се да запази краката си възможно най-близо до пода, но не и да я докосва.
5. Легнете по корем, ръце дърпат над главата си, краката направо. Сега едновременно повдигне краката, главата, ръцете и раменете от пода, опитвайки се да остане в състояние на стрес от най-малко 10 секунди.
6. Добра помощ и обикновени клекове. За да изпълните това упражнение, което трябва огледало, така че можете да постоянно да следи собствената си поза. Всички клякам трябва да се извършват бавно или средно темпо. Първо, поставете ръце на колана и да стоят на краката си - виж, че раменете бяха прави. Сега бавно клякам, огъване коленете си колкото е възможно повече и все още държи под око поза. След това се върнете в изходна позиция и повторете още 5 - 10 пъти.