Упражнения за лицето и шията: описанието, характеристики и препоръки

Нито пък, че само жените да удължите младостта на лицето ви. Закупуване на скъпи кремове и други чудодейно лекарство, отидете в салони за красота, минавайки зловещи процедури и дори да падне под ножа на хирурга. Много момичета дори не мисля, че може да реши проблема на един по-сигурен начин.

Много ефективни упражнения за лицето и шията. Те ще доведе мускулния тонус, видимо стяга кожата и изглаждане на бръчките. И да се справят с това е възможно навсякъде: у дома, седи пред телевизора, или в офиса пред компютъра. Няколко месеца по-късно, поради гимнастика лицето отново ще бъде млада и красива.

Особено ефективно упражняване

Кожата на шията и лицето е толкова деликатен, че е необходимо да се отнасяме много внимателно, за да не се нарани, а не за да се простират на епидермиса. Смята се, че тридесет години за всички движения на лицето може да доведе до нова бръчка. Ето защо, за да запази младостта, не е нужно да плетат си чело, squints, и като цяло се усмихне.

Но напоследък, тази гледна точка често се оспорва. Пластични хирурзи забелязали, че по-младите са тези, които са добре развити лицеви мускули. Тези хора са учители, художници и водещ телевизионно предаване. Те привличат много лицеви мускули, така че те имат контурите на лицето и стегната кожа е добре изразена.

Упражнения за лицето и шията на базата на изграждането на активни гримаси, защо те са толкова ефективни. Гимнастика засяга дълбоките слоеве на епидермиса, за които не са в състояние да маски, кремове и масажи. Поради Упражняване подобрява циркулацията на кръвта в тъканите, мускулите се укрепват и да се подобри тургора на кожата, стават млади и привлекателни като лицето резултат. И правя гимнастика във всяка възраст: 15 и 60 години.

правилното изпълнение

• Преди сесии на курса се препоръчва да се направи снимка на лице в анфас и профил. След това е необходимо да се направи кратък тест на всеки 15 дни. Така че очевидно е резултат ще бъде видим след гимнастика.

• Направете най-доброто пред огледало, седнал на един стол. Така че можете да следите на коректността на своите действия.

• Преди да започнете каквито и упражнения за овално лице и шия трябва да се вземат за отправна позиция. Изправете гърба, раменете назад и се оправям, издърпайте корема, стегнете задните части и бедрата.

• По време на физически упражнения се определи оръжие лицевите мускули. Някои козметици препоръчват прави гимнастика в памучни ръкавици, пръстите ви не се подхлъзнат. Но в действителност, те са трудно да се контролира и да се чувстват движенията на ръцете.

• Внимателно следвайте инструкциите, като нарушение на изпълнение технология заплашва появата на нови бръчки. Ето защо, в допълнение можете да посетите козметик, който преподава гимнастика лице или гледат видео уроците обучение.

• Разработване на навика прави упражнения за мускулите на лицето и шията всеки ден. Основното нещо - не се мързеливи и не се счупи, то резултатът ще бъде видим след една седмица. Провежда се в продължение на 21 дни, и упражнения за лицето ще станат нещо обичайно като си миете зъбите.

Подготовка на лицето

Преди гимнастика добре измийте лицето си специален инструмент, ако има такива, за да го почистите от примеси. След това трябва да се сложи масло или подхранващ крем за деца. Обърнете внимание на необходимостта не само да се изправи, но шията.

Когато агентът се абсорбира, се препоръчва да се затопли кожата с лек масаж. Тя не се нуждае от много, за да шамар ръце или леко почукване с пръсти по челото, бузите, брадичката и шията в продължение на няколко минути. Този масаж ще подготви мускулите на лицето, за да се предотврати по-нататъшно натоварване и разтягане на кожата.

Сега можете да започнете гимнастика. В началния етап, че ще бъде доста упражнения, така че изберете два или три и да започнете. Натоварването и броя на подход увеличава постепенно.

гласни

Това е много проста и забавно упражнение за затягане на овала на лицето и шията. Идеята е, че трябва да давам интонация на гласни: а, у, ф, о, напр. В същото време голямо значение е напрежение в шията и лицето ви. Повторете тези упражнения от пет до десет пъти.

ябълка

Ръководител отметната назад, брадичката, се втурнаха нагоре. В същото време трябва да се напряга мускулите на врата. Позиция на главата не се променя, с усилие за намаляване на долната челюст, като че ли се опитва да хапе една ябълка обесване. Важно е да не се бърза с изпълнението на всички действия. Ние трябва да се опитаме да се почувства напрежението в мускулите на лицето и шията. Въпреки това е необходимо да се спазват умереност, особено по време на първите сесии. Ако не сте ангажирани с гимнастика лицето, след това направете пет комплекта. Ако опитът в този бизнес е, а след това най-доброто би било десет повторения.

глухарче

Вие искате да направите перфектен овал? Упражнение за лицето и шията, "Глухарче", за да помогне за реализирането на тази мечта. Действие е много прост и всички познати. Трябва да дръпнете леко устните и издишайте в същото време. По този начин е възможно да си представим, че се изпуска пухкава шапка с глухарче или gasish пламък на свещ. Както и в предишните случаи, тя осигурява пет до десет подходи.

налягането

За да постигнем това, трябва да гимнастика силно ухапване от куршум, се напрягат мускулите на бузите и натиснете в небето от вътрешността на върха на езика. Всички действия се извършват едновременно. Ако има чувство за напрежение в областта на брадичката, а след това упражнение се изпълнява без грешка. Достатъчно е да се пет до десет повторения.

целувка

Въпреки забавни дейности, това е много ефективно упражняване на лицето и шията, бръчките около устата и назолабиалните гънки. Гимнастика е много проста. Човек може да си представим, че в предната част на обекта, който искате да целуне. Необходимо е да се дърпате устните напред и здраво да се целуват въздуха. След това трябва да се отпуснете мускулите на лицето и повторете всички стъпки. Достатъчно е да се десет до петнадесет подходи.

Sovushka

За да изпълните правилно това упражнение, трябва да седи изправен и пускане на раменете. Въпросът е, че ние трябва да се опитаме да се превърне главата му обратно наляво, колкото е възможно. Owls, например, могат да го направят на 270 градуса. При завиване да се спират на тринадесет секунди и прецедете мускулите на врата. По същия начин, гимнастика е направено право. Това упражнение трябва да се прави от пет до десет пъти от всяка страна.

За да достигне до носа

Може би много от тях са се състезаваха помежду си като дете в това упражнение, без дори да осъзнава, че го стяга контура на лицето. Техника на гимнастика в същото време прости и сложни. Значението му се крие във факта, че е необходимо да се опитват да стигнат до върха на носа езика. Но по-важно, не е фактът, че това упражнение за лицето и шията, и ще се положат усилия. Важно е да се чувствам напрежение на мускулите на брадичката и шията, и да направи всичко по тече бавно и спокойно. Това ще бъде достатъчно, за да се повтори упражненията от десет до петнадесет пъти.

Bodyflex - простота и ефективност

Това дихателни упражнения, която е част от едно и също име и известната техника, разработена за намаляване на теглото. Занятията ще помогне за подобряване на цялостния облик, за укрепване на мускулите на челото, бузите и шията. Чрез подобряване циркулацията на кръв лице ще стане свеж цвят.

Основното предимство на салона е неговата простота. Не е нужно да се разхожда предизвикателна тренировка. Само две упражнения за лицето и шията Bodyflex съдържа сред комплекс. В този случай, те имат широк набор от действия, чрез които разработени много мускули.

Техниката се основава на правилното дишане, което насища кръвта с кислород. Ето защо увеличен тонус на лицето, кожата става по-стегната и еластична.

Особености на Bodyflex

За този вид гимнастика е важно да се диша правилно. Първо трябва да е изкарал въздуха от белите дробове, а след това дълбоко вдишване. Отново, трябва да издишайте през устата, а след това - да се прибере напълно стомаха. Сега дишането е забавено в продължение на десет секунди и отново - дъх. Процедурата е много важно, така че е много важно да не се нарушава.

Задържане на дишането е необходимо да се извършат масаж на лицето точки: около устните, под очите, между веждите и така нататък. На тези места трябва да натиснете малко пръстите, а след това се пусне. Всички тези действия се извършва в отсъствието на дишането. Манипулациите се повтарят около десет пъти за всяка активна точка.

Помислете две прекрасни упражнения за лифтинг на лицето и шията, които са включени в техниката на дишането и да помогне да изглеждате по-млади в продължение на няколко години.

Упражнение "The Lion"

Тази гимнастика елемент регулира перфектно овални Елиминира бръчки около устата и носа, бузите и укрепва мускулите около очите. Заем към първоначалната си позиция. Крака за пускане на ширина около един крак, ръцете се опре на бедрото точно над коляното. Тазът е малко по-надолу, ако щяха да седнат, дръжте главата си прав. Сега можете да започнете упражнения Bodyflex последвани от прибиране на стомаха и дъх стопанство.

Събиране на устните в малък кръг и много широко отворени очи, опитвайки се да ги вдигне възможно най-високо. Това действие е много добре затегнете мускулите под очите. Сега формира кръг на устните трябва да се понижава, най натоварва областта на носа и бузите. Тогава пръчката е напълно език, а не спокойна устата. Така укрепване на мускулите на шията и брадичката. В тази позиция трябва да притежават не по-малко от осем секунди. След връщането в изходна позиция. Повторете това упражнение за укрепване на мускулите на лицето и шията се наложи пет пъти.

Упражнение "грозна гримаса"

Това е една и съща начална позиция, както в упражнението "The Lion". Когато приключите с уводната част, дръжте гърба си изправен и да се опита да донесе на долната челюст напред, така че да се изправи на горните зъби. След това трябва да се придържаме долната си устна и издърпайте шията нагоре, като се прецеждат мускули. Сега бавно повдигане на глава и се опита да удължавам челюсти достигнат тавана. В този случай, краката ви трябва да бъдат притиснати към пода, а ръцете - отдръпнаха. Разчитаме на осем и да се върнете в изходна позиция. Също така правя пет комплекта упражнения.

препоръки

След тренировка трябва да се чувства леко изтръпване или лек сърбеж по кожата на лицето и шията. Това показва увеличение на циркулацията на кръвта в тъканите, а оттам и всичко е направено правилно. Ако няма такова чувство - трябва да работи върху буболечките.

В момент, не се опитвайте да правите всички предложени упражнения за лицето и шията, или постави рекорд в броя на подходи. Товарите трябва да бъдат умерени, но редовно.

След упражненията полезно да контрастират измиване, или избършете лицето с лед. Това ще осигури допълнително стимулиране на кръвоносните съдове и подобрява циркулацията на кръвта в тъканите. След тази процедура се препоръчва да се постави върху кожата си по обичайния крем.

Направете упражненията правилно, а ти се върне на лицето и шията на бившия си еластичност и годни.