Roller масаж: основни типа

Roller масаж - ефективно средство за релаксация на мускулите и ставите изцедени претоварени. С премахването на болката професионални масажисти прибягват до техниката на директен натиск върху проблемните области. Същият ефект може да се получи с помощта на масаж възглавница за гърба, ръцете, краката и бедрата.

мека възглавница

Меки масажни ролки имат ниска плътност. Повърхността на продуктите от тази категория е еластична и завой и под натиска на пръстите на ръцете. Мека масаж възглавница е особено подходящ за потребители, които страдат от преумора на прасеца и тибията мускули.

Наваксване с еластична ролка, трябва да се прави бавно, измерени движения. По време на масажа, трябва да избягвате дейности, които причиняват болки в проблемните области, като подходът към работата на устройства може да доведе до още по-голяма твърдост на мускулите.

Като цяло, мека масаж възглавница може да бъде оптимално решение за възрастните хора. Подходящи устройства като атлети с малко телесно тегло.

средно твърда валяк

Такъв масаж ролка има умерена твърдост. Повърхността му е достатъчно силно, за да прокара докосването на пръстите.

Средства за средна твърдост се препоръчват за хора, които за пръв път прибягват до самостоятелно масаж. Те са гъвкави и затова е подходящо за изучаване на всички мускулни групи.

Hard валяк масаж

Стегнато различен висока плътност. Чрез натискане на пръстите на повърхността им не се поддава на СГХГ.

Масажиране ролки тази категория изглежда добър вариант за потребителите, които вече имат опит с подобни продукти. Подходящи твърди ролки като хора, които имат голяма тежест на тялото. Обърнете внимание на такива инструменти, препоръчани опитни състезатели, с впечатляващ размер на мускулна маса.

ролки масаж с вълнообразна повърхност

Продукти от тази категория са подходящи за изследване на почти всички мускулни групи, като се започне от гърба и се стигне до стъпалата на краката. Най-ефективните такива роли по време на масаж големи мускули. Благодарение на специалните канали на повърхността на валяк е дълбоки тъкани стимулация, активира лимфния поток, нормалния кръвен поток е възстановена. Всичко това помага за облекчаване на болката, бързо премахване на токсични вещества от организма.

Особено ефективен велпапе валяк крак. В същото време, се препоръчва да се използва много внимателно, за да работят в областта на гръбначния стълб. Колони канали са в състояние да упражнява прекомерен натиск върху гръбначния стълб, което може да доведе до тяхното преместване и да предизвика нова болка.

масаж топка

Устройството се използва за акцент натискане на така наречените праговите точки, които са концентрацията на болка. Малки топки се използват за дълбок ефект върху тъканите. Последно подходящ за масаж на краката, раменете и бедрата.

Масаж топка големи размери дава възможност за по-малко интензивно разработване на мускулите. Адаптиране се проявява най-ефективно, когато необходимостта от премахване на болка в четириглавия мускул и феморалните бицепсите на.

Duoball

Ако говорим за разтоварване на гръбначния стълб, най-практичните средства тук изглежда така наречената Duoball, представени под формата на взаимосвързани еластични топки. По време на самостоятелно масаж сесия всяка топка внимателно работещите мускули протежение на гръбначния стълб.

Двойки масаж топка перфектно изправя гръб, стимулира по-дълбоките тъкани, което допринася за бързото им почивка. Естествено, че е възможно да се използва конвенционален пяна възглавница за него. Въпреки това, в този случай масажът ще бъде по-повърхностно.

Има няколко възможности сдвоени топки за самостоятелно масаж. Големи топки са предназначени за изследване на гръдния кош и гръбначния стълб. Поставете малък размер - за областта на шията.

Съвети за избор

За да се намери подходящ ролка за самостоятелно масаж се препоръчва да се започне от собствените си физически нужди. На първо място трябва да решите дали искате универсално устройство или средство за ударение разработят специфични мускулни групи.

Професионалните спортисти се фокусират трябва да се концентрира върху нивото на твърдост на масажни ролки, тъй като плътността им трябва да съответства на функции за цикъл на обучение. Най-добрият вариант за сериозни спортисти закупите изглежда най-подходящ пяна ролка и duobolla масаж топка.

По принцип, за да се определи най-доброто средство за самостоятелно масаж, планирате достатъчно за няколко решения, които са подходящи за цената, и да ги тествате директно в магазина. Този подход ще даде възможност да изберете най-практичните, полезни и ефективни средства, за които покупката не се удрят в портфейла.