Есенни блус. Как да се справим с него: съвет

Наситени със слънце и витамини, лятото свърши. Есента дойде (между другото, любимото време на Пушкин за годината) и с нейното и сезонно заболяване - есенна меланхолия. Как да се справим с нея и защо възниква? Лекарите признават, че хиляди хора са изложени на това заболяване всяка година. Причината е в реорганизацията на тялото през зимния период, съчетано с недостиг на слънчева светлина и съответно на витамин D - рязко намаляване на консумацията на сезонни плодове и зеленчуци. Това са основните причини за есенната меланхолия.

Как да се справим с него? Първо разберете защо се появява

Както вече обяснихме, причината за есенната депресия е: намаляване на продължителността на дневните часове, дълги тъмни нощи, липса на слънце, постоянно сиво и намръщено, намаляване на плодовете и зеленчуците в диетата. Освен това, биологичният часовник "се включва", което преобразува тялото в състояние на хибернация. Оттук и намаляването на физическата активност, намаляването на енергийния поток, сънливостта, слабостта, летаргията, апатията, инхибирането на движенията и намаляването на интензивността на мозъчната активност. Към тези явления се добавят нарастващите тежести на ежедневния живот, характерни точно за есента: проучвания, ученици, активиране на работния процес след празничния сезон. И тези задължения трябва да бъдат изпълнени, никой не ги отменя поради факта, че лицето има есенна меланхолия. Но този бизнес е фиксиран и, най-важното, лечим. В противен случай, с появата на октомври няма да има никой, който да работи и да учи.

Есенна меланхолия

Как да се справим с него? Има много препоръки, практики и обучения по тази тема. В медиите редовно говорят специалисти от областта на психологията и медицината, като настояват хората да не пренебрегват проявите на есенната депресия. През есента се отбелязва един от най-високите проценти на самоубийства. Освен това броят на сърдечните заболявания се увеличава, хроничните заболявания се влошават, имунитетът се отслабва. На този фон се развиват нови заболявания, най-често ТОРС, настинки и т.н. Как да се справите с есента на есента, за да защитите себе си и близките си от такива последици? Първо, трябва да разберем, че това е временно явление. На второ място, трябва да се опитаме да намерим положителни моменти в това състояние. Трето, коригирайте диетата и физическата си активност. Това ще ви помогне да преодолеете такова заболяване, като есенния далак.

Как да се справим с него? Съвети

Ако първата точка може да бъде третирана философски, тогава втората е много практична. Опитайте се да анализирате живота си днес и да подчертаете в него онези моменти, които ви зарадват. Ако това е хоби, дайте му малко повече време от обикновено. Накратко, правете колкото се може по-често това, което ви харесва. Това повишава настроението, което означава, че депресията няма да дойде при вас.

Опитайте се да не сте нервни, да не се ядосвате, да не конфликт с колеги, роднини, приятели. Емоционалното състояние не е на най-добро ниво, но злоупотребата ще го изостри още повече. Поглезете се с кампании в театри, филми и домашни филми, приемане на ароматни вани. Мнозина са на улицата, в паркове, извън града. Комуникацията с природата и чистия въздух са най-добрите лекарства за есенна депресия.

По това време на капучино се изтегля бял хляб и масло. Те не са забранени, но е по-добре да бъдат умерени, защото тогава наднорменото тегло може да доведе до депресия. Заменете висококалоричните ролки с цитрусови плодове, банани и сушени плодове, които не пораждат нищо по-лошо от шоколада и сметаната. Ами, най-важното, не забравяйте, че преди зимните празници, потъвайки в това, вие ще забравите за злодей-далака. Няма да има никаква следа от това!