Какво е автогенен тренинг

Автогенен тренинг - умение, което ще ви помогне да настроите до желаната вълна. Можем да кажем, че възможността, чрез която можете да се съсредоточите върху желания обект. Това умение е много важно за хората в тези професии, когато имате нужда от максималната концентрация: пилотите, спортисти, художници, лекари, преди сложни операции.

Използването на този метод, можете без помощта на психолог ще получат състояние на пълна релаксация, което от своя страна ще ви помогне да оцелеят трудно или много важен момент в живота ми. В допълнение, тя ще бъде по-лесно да си възвърне силата, облекчаване на стреса или напрежението, да се отпуснете, без да взема хапчета за спиране на болката или премахване на чувството за безпокойство преди изпита.

От научна гледна точка, автогенен тренинг - е активен психогенна, психотерапия, психо-профилактичен метод. Неговата цел е да се възстанови равновесието в системата на саморегулиращи се механизмите за хомеостазата.

В основата на тази посока елементи лежат autodidaktiki или самостоятелно, самохипноза и мускулна релаксация. Това е и един от компонентите на хипнотерапия. Автогенен тренинг има една от разликите между хипнозата, пациентът се включва активно и са ангажирани в процеса на лечение. В случай на използване на хипноза, пасивен си роля.

Немски лекар Iogann Shults първи път през 1932 г., предложи използването на този метод като лечебна. В Русия, те се интересуват само от края на 1950-те години.

Терапевтичният ефект се постига чрез контролиране на реакциите на намаляване. В резултат на това, той повишава тонуса на парасимпатиковата част от нервната система, която регулира дейността на вътрешните органи и е отговорен за обмяната на веществата в организма. Автогенен помощ за обучение, за да се неутрализира стреса на отделните реакции.

Някои учени са намалени до извода, че този метод намалява активността на хипоталамуса и лимбичните области на мозъка. Според класификацията J. Шулц, има две дивизии. Това "по-ниско" и "по-висока" степен на автогенен тренинг. В първия случай - набор от упражнения, насочени към самостоятелно хипноза и релаксация. Във втория пациента се прилага в транс различна дълбочина и интензивност. Най-високото ниво на автогенен тренинг в Русия за първи път е разработена и описана от Михаил Семьонович Shoyfet MS през 2003.

Автогенен тренинг, съответстващ на първата, "ниско" Класификацията включва шест стъпки, които се практикуват от своя страна:

• Упражнения, които работят на релаксация на мускулния тонус - или "тежест";
• които работят по специален начин, разширяване на кръвоносните съдове на кожата - "жега";
• нормализиране на сърцето - "импулс";
• водят до равномерно и спонтанно система дишане - "дъх";
• нормализиране на циркулацията на кръвта във вътрешните органи - "слънчевия сплит";
• прекратяване или отслабване на главоболие - "хладна глава".

"Switch" - е основната концепция, която се въвежда в упражнения I.Shults по-ниска степен. Автогенен тренинг, минавайки с използването на такова упражнение, намалява активността на кората на главния мозък. Това състояние е в близост до сънливост - първия етап от хипнотичен сън.

Има пет категории на обучение:

1. въз основа на безразличие към дразнител - неутрализиране (леки алергични реакции, в дифузно езофагеален спазъм , или други проблеми);
2. активира скритата мястото на мисловните процеси на природата (помага при напикаване, и т.н.);
3. премахва зависимостта - въздържание фокусирана;
4. парадоксално;
5. най-меките - подпомага и стимулира развитието на само положителните качества на пациента.

Тези упражнения са показани в неврастения, невроза, психосоматични заболявания, функционални разстройства. Един добър резултат те също така предоставят за лечение на бронхиална астма, ангина пекторис, запек, язва на стомаха.

Положителни резултати в натрапчивото синдром, делир, вегетативни кризи, не са били наблюдавани физически атаки.