Как да започне да се изпълнява на сутринта: математика за предимствата и ползите,

Ако тренирате всяка сутрин, върху цялостната ефективност на е много по-висока от тази на тези, които обичат да спят колеги. И на увреждане зависи до голяма степен от потенциала си като служител. От бягане подобрява пространствената памет. Любителски укрепва нервната система и да се учи, да се концентрирате върху най-важното. Как да започне да се изпълнява през нощта? Един пример за мнозина протичане доказва, че е възможно.

проста математика

Как да започнете сутринта? Най-трудното нещо дори не е започнат да се показват, че е трудно да се насиля да ставам един час или два преди мързеливите приятели. Тук можем да си припомним поговорката англоговорящ свят, което в превод е нещо подобно: "Ако искаш в живота, за да успее да се изправи, което трябва в пет часа сутринта В действителност се оказва, че. Ставане рано получава голямо предимство във времето, разбира се, да си лягам при нужда часа по същото време. . десет една поговорка -. липса на мотивация Как да започне да се изпълнява на сутринта, ако е трудно да се събуди, за да бъде в състояние да се изправи, да се използва алармата за смартфон с мелодия на разстояние функция само след решаването на много математически примери и т.н. Ако вашият мозък ?. наваля, така че да са гарантирани, за да може да се изправи.

Възможностите за закуска

Събуждането ви трябва да се случи най-малко половин час преди началото на желаната тренировка. Вие не можете да започнете работа за 15 минути, ако ценим сърцето си. Все пак, ако имате всичко, за да можете да пиете зелен чай. Не приемайте храна. Закуска - е наградата ви да тичам. Как да започне да се изпълнява на сутринта, като се използва система награда? Съхранявайте в къщата две възможности продукти: безвкусен проста закуска, в случай, че спеше, и вкусно, ако добре обучени.

Дебел отива на английски език

Работещи сутринта ви позволява да увеличите ефективно използване на мазнини (ако не разполагате с много навици да се яде през нощта). Тялото по време на сън прекарва гликоген и въглехидратна храна, на сутринта имате почти никакво гориво. В резултат на това в сутрешната тренировка да отслабнете много добре. Ако теглото си, докато голяма, и обучение до продължителността на един час, можете да използвате до 100 г чист мазнини. Това е един много добър старт на деня.

"Desyatochku"? Нито веднъж!

Сега за срока. Започнете с половин час бавно бягане. Ако сте избрали правилната скорост, на края на обучението трябва да се чувстват силата да тече няколко десетки минути. Ако дросела, скоростта е била избрана правилно. Започнете стои с малко разстояние в километри от по четири, това е напълно възможно дори за нетренираното. Веднага след като стане по-подготвени, можете да увеличите скоростта или разстоянието, или може би комбинация от двете.

задължителен компонент

Опитайте се да се уверите, че имате най-малко половин час преди сутринта, което трябва да напусне къщата. Трябва да се разхладите, вземете душ, отпуснете се и се насладите на закуска. Ако го направя така, можете да получите хубава ритуал.

И вие ще се чувствате зле, ако не potreniruetes правилно. Как да започне да се изпълнява на сутринта, след като се събуди, ако настроението не е много? Мислете за приятни занимания, които можете да се отдадат на след пробег. И не забравяйте да се възнагради всеки път.

Намери сили да започнат да се показват през нощта - и можете да намерите много усилия за решаване на различни проблеми в живота.