Как да отслабнете за 2 седмици до 10 кг: има реални начини?

С развитието на социалните мрежи и фото техника е добила популярност да има спортен и стегнат вид на тялото. Ето защо, много от днешните момичета и момчета, жени и мъже се опитват да посвети цялото си внимание към тялото. В повечето случаи, трябва първо да се отървете от излишните килограми, а след това се справят с затягане на мускулите. Ето защо много безсмислено да седне на диета, като най-различни лекарства за намаляване на теглото без да се притеснявате за последствията. Но, за да отслабнете за 2 седмици до 10 кг без рискове за здравето - това е реално. В тази статия ще обсъдим най-ефективните начини, доказани от много културисти, спортисти и обикновени хора, които просто следи състоянието на фигурата.

Преди да започнете да се отървете от излишните килограми, трябва да се изчисли колко мазнини искате да губят, колко калории ежедневно и които получават по-малко храна е най-добре да се даде предимство. След това се използва, за да се занимават с кардио най-малко три пъти седмично - било то танци, бягане, упражнения за orbitrek или други форми на упражнение. Трябва да се научиш по-малко, но по-често да се хранят. С цел подобряване на метаболизма на тялото, че е важно да се пие всеки ден от 2 до 4 литра чиста вода - в зависимост от вашата възраст и телесно тегло.

Формулата за изчисляване на загубата на тегло

Съществуват различни методи и формули за индивидуалния идеалното тегло въз основа на вашия възраст и пол. Можете да използвате Brunharda формула Neglera или Лоренц. Всички те са доста точно да определи с колко мазнините в тялото, което трябва да се отървете от. Мнозина не вярват, че действително отслабна за 2 седмици с 10 кг. И независимо дали имате нужда от него? Ако имате леко отклонение от нормата, а след това абсолютно не е необходимо да отслабна толкова бързо. В крайна сметка, това ще доведе до лошо здраве. Освен това, момичетата трябва да се има предвид, че загуба на тегло намалява размера на гърдите, се отклонява или бъдат прекратени menstruatsionny цикъл. С бързо развиваща тънка шега не бива.

Ако все пак решите да вземете фигура, трябва да знаете, че има формули за изчисляване нормално тегло според вашата височина, обиколка на гърдите, възраст и така нататък. D. Тази цифра може да се изчисли с помощта на онлайн калкулатор. Но не забравяйте, че всяко тяло е различно - за някои, бърза загуба на тегло, загуба на воля не доведе до неблагоприятни последици за здравето ефекти, докато други може да доведе до различни странични ефекти, вариращи от храносмилателни проблеми, и остър гастрит и край на влошаването на състоянието на нервната система.

Изчисляване на броя на калориите за отслабване

Много хора питат за това как да отслабнете за 2 седмици с 10 кг. Има много реални начини за постигане на положителни резултати, но всички те включват цялостен подход към решаването на проблема. На първо място, всеки ден трябва да консумират по-малко калории, отколкото консумира. За тази цел има някакви маса калорични продукти и приблизителна оценка на разходите на калории, в зависимост от дейността на лицето. Можете да видите пример за това как един спортист и един обикновен офис инженер изразходва калории дневно. Как е тази стойност? Както и при изчисляването на наднорменото тегло - е набор от формули, който се изчислява дневно energoraskhod индивид. Но преди да се изчисли тази стойност, трябва да се уверите, че формулата е потвърден. Един се счита за точна формула в днешно време Том Venuto. Той отчита като много от тези отделни параметри, като например човешкото сексуална идентичност, възраст, активност през целия ден, теглото и височината.

Онлайн калкулатори изобилстват днес, за да научите лично за себе си всички данни за изчисляване на необходимото количество на потреблението на определени продукти.

Загубата на тегло, без вреда за здравето

Как да губят тегло 6-10 кг за 2 седмици? Отговорът е прост. Трябва да се научите да дисциплинират цялостна грижа за тялото ви. Не се преяжда. Трябва да излезем на вечеря маса малко гладни. Engage любимото нещо, което ще ви отвлече от мисълта, че винаги искам да ям. В момента, в стомаха ви ще намалее леко, можете да вече не са много и често. Откажете се от бързи въглехидрати (брашнени продукти) и мазни храни, като картофи, свинско печено и други заведения за бързо хранене. Тя трябва да бъде напълно премахната от списъка на консумация на алкохолни напитки. Много може да се каже, че са лишени от радостта от живота, ако отхвърлят всичко. Но ще видите как да се подобри живота си след загуба на тегло.

Ако имате няколко системи, не може без срам да се събличам на плажа или в предната част на вашия партньор, ако ви е трудно да вземете дрехи размер си, тогава трябва да се научите как правилно да се грижат за себе си. След като се постигне резултатът, можете да ядете всичко, което искате, разбира се, не е в такива количества, колкото искате, но буквално всичко: пържени, и брашно, а дори и сладко.

За съжаление, бърза загуба на тегло може да доведе до тялото си в нездравословен щат. Ето защо е необходимо да се назначат реалистична времева рамка. В крайна сметка, можете да отслабнете за 2 седмици с 10 килограма, но остана с мудните и нездравословни физически и психически. В днешно време има голям проблем за отслабване. Хората получават необходимите резултати, а не да се спре пред вратата, те продължават да продължи, за да отслабнете. Това е психологически проблем, който е трудно да се отървете от без участието на специалисти. Затова е препоръчително първоначално се консултирате с квалифициран диетолог, който ще ви помогне да постигне мечтата си. Спираш чудите как да отслабна с 10 кг за 2 седмици без диети и изтезания на тялото и да станат реалисти по отношение на техните възможности в тази област на загуба на тегло.

Правилното приемане на храна за бърза загуба на тегло

2 седмици, за да отслабнете по 10 кг възможно? Много съвременни хора се питат този въпрос. И повярвайте ми, не сте първите, които имат подобен проблем. Не се срамувайте от техните допълнителни килограма, скрити гънките на дрехите. Просто се научите как да се храните правилно, и след няколко дни ще забележите първите си резултати. Постепенно ще започнете да се види, че не само подобряват обмяната на веществата, но и да се развесели.

За да отслабнете за 2 седмици с 10 килограма, трябва да отговаря на следните критерии:

1. Следете процеса на хранене. Направете график за себе си потребителски продукти, както и като се вземат предвид закуски. Човек, който се стреми бързо да се отървете от мазнините в тялото, трябва да се научат да ядат малко, но често. По този начин за ускоряване на процеса на храносмилането, стомаха се намалява, и, съответно, ще се отървете от големия корем и отстрани. Правилно получават храната 8 пъти на ден. И помнете, закуската може да включва месни ястия и тези, които се усвояват за дълго време, а вечер е необходимо да се смекчи неговата ревност и да се яде нещо по-леко, като зеленчукова салата или нискомаслено кисело мляко. Мъжки и женски организми са малко по-различен. Ако тя загуби 10 кг за 2 седмици, тя може да бъде вредно за здравето си, освен това, гърдите се намалява веднага. Мъжете са по-малко опасен начин да отслабна драстично.
2. Обработка на храна играе огромна роля в процеса на отслабване. За тези, които искат флаш за да се отървете от мазнините, трябва да забравите за пържени мазни храни. Опитайте най-вече на пара или варени храни.
3. Пийте много вода. Вода като компонент на човешкото тяло ускорява метаболизма. Нито отговор не е без неговото участие. Следователно чай с чай, и приемането на чиста вода, за да бъде в дневно количество от около 2 литра. Дори и да не искат да пият, да направи себе си. Вие ще видите не само как ускорена обмяна на веществата, но също така да забележите подобрение в кожата и косата.

Метод 1: намаляване на теглото чрез диета

Сега много момичета обсебени от намаляване на телесното тегло. И това по принцип не е съчетана диетата води до анорексия и дегенерация на мускулна тъкан. Ето защо, ние препоръчваме да се консултирате с квалифициран техник, и едва след това да назначи диета. Как да отслабнете 10 кг за 2 седмици, доколкото е възможно, за да ускори процеса, без да навреди на здравето?

Каквато и да е диета премахва сладкарски и захарни изделия. Ezhte повече плодове, зеленчуци, билки, варени или задушени ястия. Яжте колкото се може малко мазни храни, като е възможно. Първоначално, ще мисля, че винаги ще искат да ядат. Ще имате време да се 03:00 нещо да дъвче. След няколко дни ще забележите, първият резултат. Постепенно започне да намалява обема на корема, бедрата намалени.

Никой не диета няма да даде бързи резултати. Вие ще имате един цялостен подход за намаляване на теглото.

Метод 2: Отслабване чрез кардио

Следващата стъпка ще бъде ежедневно кардио. Трябва да платите най-малко 30 минути на ден скачане на въже, степ аеробика или други форми на кардио. В днешно време има много videotrenirovok достъпни напълно безплатно. Поради това, не можете да се харчат много пари за фитнес центрове и да се ангажират в у дома.

Най-ефективният начин да отслабнете

Странното е, но най-бързият начин се счита за стрес. Това е нездравословен начин, но най-ефективни. Повечето хора забелязват, че по време на сесията, поставяйки дисертации или подобни изпити, студенти бързо губят тегло. В същото време те могат да ядат много. И не е чудно, тъй като постоянно нервно напрежение води до изгаряне на калории. Но веднага след като в края на стрес за организма, човек най-бързо набира на тежестта назад. Тя може също да се случи, че момичето загубил 10 кг за 2 седмици, а след това придоби 15 кг по време на същия период от време. Така че бъдете внимателни!

Урок пазаруване - познат метод, за да отслабнете

Може би се чудите как да отслабна с 10 кг за 2 седмици. Истинският начин да се яде. Ето, например, участие пазаруване - най-досаден и изгаряне на мазнините, защото си през целия ден ходиш и да не се яде. Но не всеки може да си позволи да отиде на пазар всеки ден. Ето защо, ние да преминете към следващия метод за бързо да се отърве от омразните килограми.

Секс: използването и наслада

Научно доказано е, че редовният секс води до намаляване на теглото. И не е чудно, защото секс - е вид кардио. В продължение на 30 минути, можете да се отървете от 144 калории. В допълнение, той е не само добре за вашето здраве, но също така хубаво. Затова Упражнение:, значи ще бъде напълно развълнувана, отървавайки се от допълнителните килограми, които сте избрали технология.

мениджмънт на теглото

Много често се случва, че много постигане на целите си и бързо намаляване на теглото, не може да се поддържа това тегло. Тъй като е за тялото на стрес, той започва да изисква повече храна, а хората се поддават на това, което е и причината да получите мазнини, дори по-бързо. Бърза загуба на тегло и да се обърне наддаване на тегло и лошо въздействие върху кожата, защото тя не е имал време да се простират и обратно стягане, откъдето идва и грозни стрии и белези. Не се заобиколят партията и целулита. Пригответе се за това, което ще трябва да се научат да се поддържа теглото, и това не е лесно, може би дори по-трудно, отколкото да се отървем от натрупвания на тлъстини.

Как да отслабнете за 2 седмици от 10 кг

Обръщайки внимание на тялото си, можете да се отървете от комплекси и да се превърне в секси вид. Но как да отслабна с 10 кг за 2 седмици, доколкото е възможно, да го приложат бързо?

Всичко зависи от вашето старание и усилия. И вие трябва да помните едно важно нещо: да има секси тяло, то не е необходимо да си мъчения диети, можете да получите по-активни в спортове, танци и приятна почивка, просто се намалява количеството на консумираната храна на ден.

Намери си хоби. Правейки нещо забавно ще ви помогне да забравите за постоянен прием на храна.

Използвайте малки плочи и винаги ядат едни и същи части. Тази психологическа техника често се използва от много хора, които искат флаш да се отърве от излишни килограми, купуват плосък корем и секси тяло.