Как да се измъкнем от стреса и депресията?

Стресът отдавна е често срещано явление в живота на човека. С ускореното темпо на живот, желанието да се направи колкото е възможно, на огромния поток от информация - не е изненадващо, че хората са постоянно в състояние на тревога. Ето защо е важно да се знае как да се измъкнем от стреса.

Какво е стрес

Първо трябва да се разбере какво точно се разбира под този термин. Стрес - е реакция на организма към вредните въздействия на факторите на околната среда. Тези фактори включват страх, несигурност, конфликти.

Признаци на стресово състояние

Фактът, че един човек е под стрес, можете да видите на следните основания:

• раздразнителност;
• гняв;
• проблеми със съня;
• апатия;
• постоянна неудовлетвореност от всичко наоколо.

фаза на стреса

Стресът преминава в развитието си няколко фази:

1. Аларма фаза - бърза реакция на организма към различни промени. Това състояние се характеризира лека възбуда. Моля, имайте предвид, че колкото повече се променя, толкова по-голям стрес.
2. Фаза стабилност - този етап е активиране на по-сериозен отговор защита. Това се случва, ако първата фаза не е решила проблема. През втория етап на човешкото тяло влиза в режим на висока устойчивост. Това състояние се характеризира с високи права за изпълнение.
3. изтощение фаза. Ако предишния етап трае твърде дълго, енергията на човешките ресурси се изчерпват, което води до нарушаване на емоционално ниво и рязък спад в представянето си. На този етап вече изискват психологически съвети: как да се измъкнем от самия стрес.

Какво е стрес

Стресът се предлага в две форми:

• дистрес;
• травматично.

Сигнал за бедствие - процес, който затруднява функционирането на всички психо-физиологични функции. Той обикновено се нарича дългосрочна стрес, при което организмът изразходва всичките си ресурси. Това е този вид може да доведе до психични разстройства: невроза или психоза.

Травматично стресово разстройство - състояние, което се случва, когато ситуациите, които застрашават живота и здравето на хората, които обичате. Презареждането на тялото е толкова силна, че той просто не може да се справи с него, и унищожава защитната реакция на организма.

психолози съветват

Не винаги с дългосрочен стрес (особено ако един от посочените по-горе видове) могат да се справят с него сами по себе си. Ако напрегнатото състояние се превръща в психично заболяване, а след това е необходимо да се консултирате със специалист, както се изисква и медикаменти. По-долу е писано за това как да се измъкнем от собствената си стрес. Психолог съвети ще ви помогнат да се отървете от този проблем:

1. Приемане на ситуацията. Продължи да се притеснявате за това, което се е случило, няма смисъл, тъй като промяната е все още нищо не е невъзможно. Имам нужда да се успокои, да не се повтарят повече грешки.
2. Опитайте се да не обръща внимание - това означава, че вие трябва да погледнете на ситуацията, а не като нейната партия, но като наблюдател на всички преживяванията сведени до минимум.
3. По-малко се оплакват. Разбира се, говорим за проблемите, които винаги са фокусирани емоциите си, но, от друга страна, всеки път, когато преживее отново тази ситуация. Необходимо е да се вземат инсталацията, че всичко е наред, и след това можете да конфигурирате отново и наистина го вярвам.
4. Намери положителни резултати. Това е не само добро решение, за да се справят с лошо настроение, но и чудесен начин да се измъкнем от стреса в нормален живот. Способността да се забележи доброто - това е една чудесна защита срещу стреса.
5. Да направим планове за деня. Извършване на ежедневни въпроси помага да организирате мислите си. Особено добре да направите пролетно почистване, с които заедно с ненужни неща изхвърлени и излишни емоции.

Не си мислете, че стрес - винаги е лошо за хората. В действителност, хората понякога се нуждаят от стресовите ситуации, за да се съсредоточи върху решаването на проблема. Но също така и постоянно да остане в стресово състояние е невъзможно. Тъй като не всички хора са готови да отидат на психолог, че е важно да се знае как да се измъкнем от собствената си стрес.

Как да помогнете на себе си да се измъкнем от стрес

Ако принадлежите към яростен противник на пътувания до психолога, че ще бъде полезно след писмено съвети за това как да се измъкнем от собствената си стрес. Тези препоръки са направени от хора, които сами по себе си да се справят с това условие, и гледат как другите се борят със стреса:

1. За да бъде сам. Тази препоръка е много подходяща за тези, които трябва да се справят с много хора. И, за да донесе на емоциите си в ред, те просто трябва да остане за известно време в самота. Бъдете сигурни, да се елиминират всички възможни източници на информация (книги, вестници, телефон). Това е да се гарантира, че лицето, което е напълно в състояние да се през определен период от време, изолирана от външния свят.
2. Splash на емоции. Не само психолози, но и обикновените хора го намират отличен начин да се справят с една стресова ситуация. Хората често трябва да контролират своите емоции, което е особено трудно, предвид емоционалните хора. Даване на отдушник на емоциите си - това не значи, че трябва да отида и да крещи на всички хора. Можете да слушате музика и танцуват или пеят с цялото си сърце, просто крещи, спортуват. Тя може да се приближи креативно: хвърлят всички емоции в процеса на скулптура, рисунка.
3. Всички съвети за това как да се измъкнем от стрес, и не може да работи, ако животът е постоянна фактор, който причинява това състояние. Най-честите притеснения необичани работа. Ако е така, тогава най-доброто решение е да се премине на работата на този, който ще донесе удоволствие. И не се страхувайте, не разполагат с достатъчно пари, защото ако сте отдадени на работата си, а след това ще се подобри, което ще ви донесе добри печалби в бъдеще.
4. Разширяване обхвата на своите интереси. Това е монотонността на живота може да бъдете в крак с човешкото състояние на тъга и апатия. Така че се опитват да направят нещо ново, регистрирайте се за нови клубове - промяна на декори положително въздействие върху вътрешното състояние и напредъка на новото дело ще въодушевление.
5. Необходимо е да се даде на тялото за почивка. Ако човек работи постоянно, дори и през почивните дни, ангажирани в управлението на работници, това се отразява на здравето му. Най-добрият вариант - да вземе почивка, да се измъкнем от града, като изключите телефона, за да даде на тялото възможност да се отпуснете. И не забравяйте да се подчертае уикенда и не вършат работа, но само онези неща, които да донесат мир на удоволствие.

Последствията от стрес

Поради изложеното по-горе читатели вече знаят как да се измъкнем от стреса. Но не всички хора разбират, че ако пуснете стресиращо състояние, а след това може да доведе до неприятни последици:

• обостряне на хронични заболявания;
• често главоболие;
• неизправност на органи системите за вътрешен;
• психоза и невроза;
• депресия.

Различията подчертават депресия

Много хора смятат, че стресът и депресията - са едно и също нещо, но това не е така. Те разполагат с подобни симптоми и причини, но да се направи разграничение тях може и трябва да бъде.

Ето защо, трябва да сте абсолютно сигурни, преди да продължите с лечението, което е стрес, както и при депресия справяне трудно.

Как да се справим с депресията

Тук те ще бъдат дадени съвети за това как да се измъкнем от стрес и депресия. Но, както се вижда от таблицата, това са две различни държави, и затова препоръката на борбата с депресията ще се различава от съвети за това как да се измъкнем от стрес:

1. Избягвайте самота. Защото така че няма да бъде сам с негативни мисли.
2. Упражнение. Не е необходимо да се избере активен спорт, е възможно да се увеличи физическата активност постепенно.
3. Обърнете вниманието ви към други области в живота. Разбираемо е, че е необходимо да се избяга от областта, която е причина за депресия и подобряване на друга област.
4. Промяна на условията на живот. За някои, единственият начин да се справят с депресията - промяна на декори.
5. Трябва да спрете да се самосъжаляваш. Трябва да се разбере, че в живота има и добри и лоши моменти, и не е необходимо да се съсредоточи само върху някои конкретни случаи.

Ако вие или някой от семейството забележите признаци на стрес, че не е необходимо да се страхуваме, но ние трябва да се опитаме да му помогне да се справи с него. Много хора се страхуват да се каже, че те са притеснени, така че те се нуждаят от подкрепа роднини. Тя е много по-лесно да се преодолее по-горе описаната държавата, знаейки, че хората, които обичате да разберат и подкрепа във всяка ситуация.