ЗдравеЗаболявания и състояния

Как да се използва 9-те прости стратегии "затишие" прогресивен диабет?

С прости промени в диетата и начина на живот, някои хора може да доведе до нивото на кръвната захар се нормализира. Ако се интересувате от такива практики, се срещне с тях в списъка!

Започнете да спортува

Ако са застрашени от диабет, трябва да опитате колкото е възможно повече, за да се движат. Изследвания са показали, че хората с диабет тип II, които участват в програми за отслабване с висока активност, опитен ремисия. Има много доказателства, че физическата активност е много ефективен начин за борба с това заболяване. Ако тренирате редовно, може да се окаже в състояние да контролира инсулина и кръвната захар нива. Опитайте се да направите в живота си е просто промяна. Най-вероятно бързо ще забележите положителен ефект.

Направете приятели с канела

Смятате чаена лъжичка канела може действително по-ниски нива на кръвната захар? Проучванията показват, че при пациенти с диабет тип II, които използват канела, нивото на глюкозата падне достатъчно бързо. Редовната употреба на канела в храната намалява нивата на кръвната захар. Високите нива на антиоксиданти в съдържанието на подправките го прави отличен инструмент за контрол на диабета прави. Поръсете канела им овесена каша или да го добавите към кисело мляко, да го пекат с ябълки, канела може да се използва вместо захар в кафето. Трябва също да се отбележи, че куркума и кимион да повлияе на тялото положително. Те намаляват интензивността на възпалителни процеси често се намират в човешкото тяло, страдащи от диабет, и нивата на инсулина се стабилизират. Подправките храната им за подобряване на здравето си без никакви усилия.

Яжте по-малко червено месо

Опитайте се да се откаже от бургери, бекон и пържола, тя ще ви помогне да забравите за диабет. Според научните данни, високо съдържание на желязо в червеното месо прави инсулин по-малко ефективни, а дори може да причини увреждане на панкреатични клетки, които произвеждат инсулин. В допълнение към месни продукти често съдържат много сол и нитрати, че само засилва негативното въздействие. Изследователите проверяват данните на стотици хиляди хора. Тези хора, които се изключват червено месо от менюто си, намаляват вероятността от развитие на диабет от тридесет и пет процента. Лекарите се съветват да изберете най-растителни източници на протеини, като боб и ядки, както и яде постно пиле и морски дарове. В този случай, вашата диета ще бъде много по-безопасно за тялото си.

Помислете за веган диета

В вегетарианците в храната с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, протеини и важни витамини и минерали. Тя може да ви помогне да се постигне баланс на кръвната захар. Според проучването, бяха четиридесет и три процента от диабетиците, които следват вегетарианска диета, намаляване на необходимостта от медикаменти. Когато диета, включително месни продукти, тази цифра е двайсет и шест процента. Когато избирате диета зеленчуци, важно за вас да си спомня за сорта. Хората, които използват шестнадесет различни зеленчуци и плодове, четиридесет процента по-малко вероятно да развият диабет, отколкото тези, които ядат само половината от тази сума.

Започнете занимава с йога

Малко индийски проучване показа, че хората, страдащи от диабет са били в състояние да се стабилизира кръвната захар след започва да посещава курсове по йога. Психологически стрес може да доведе до повишаване на нивата на захарта при хора, страдащи от диабет, така че йогата е полезна, това се отразява, защото тя помага за намаляване на стреса. Опитайте се да извършват редовно йога упражнения, за да се справят с диабет лесен и естествен начин.

Опитайте рибено масло

Мастни киселини Омега-3, които присъстват в рибено масло, позволява да се поддържа здраво сърце и мозък. Последните проучвания показват, че те помагат и да се справя с диабет. Изследователите анализират резултатите от хора, които консумират рибено масло или плацебо. За тези, които взеха треска масло от черен дроб да се повиши нивото на адипонектин на хормон, който регулира количеството на глюкозата в кръвта, което е довело до стабилизирането на нивото на кръвната захар и мазнини добър метаболизъм. В рибеното масло има противовъзпалителни свойства и инсулинови проблеми са пряко свързани с възпалителни процеси в организма. Затова е възможно да опитате и да добавите тези витамини в диетата си, за да се подобри състоянието ви.

Умерено се пие алкохол

Когато се използва в малки количества, алкохолът може да ви помогне да управлявате вашия диабет. Умерени количества алкохол - до едно питие на ден за жените и две за мъжете - прави инсулина по-ефективно при предоставянето на глюкозата в клетките, в допълнение, проучвания показват, че умерената консумация на алкохол намалява риска от развитие на диабет тип II.

Откажете се от тютюнопушенето

Тютюнопушенето оказва негативно влияние не само върху вашата дихателната система. Хората, страдащи от диабет, и по този начин пушачите имат по-високи нива на кръвната захар в резултат на болестта става все по-трудно да се управлява. Това увеличава риска от усложнения като слепота и заболявания на сърдечно-съдовата система. Проучванията показват, че причината - никотин. След като в кръвта на човек, никотин повишава нивото на кръвната захар в тридесет и четири процента. Затова хората с диабет трябва да бъдат заплаха за отказване от пушенето възможно най-скоро, в противен случай този лош навик може да причини големи щети.

Помислете за хирургия

Този метод е по-агресивен. Операция - това е много по-сериозен, отколкото здравословно хранене и активен начин на живот. Независимо от това, трябва да знаете, че операцията, за да се намали обема на стомаха е ефективен начин за справяне с развитието на диабет при пациенти с тежка форма на затлъстяване. Според проучвания, много пациенти с операция след ремисия. Диабетът засяга не загуба на тегло, и анатомични промени в стомаха и червата, което води до подобряване на производството на хормони, които влияят върху контрола на инсулин. Въпреки това, този метод се използва само в критични ситуации.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.