Как да се изправите стойката си без никакви усилия?

Правилната позиция - гаранция за перфектно здраве, благополучие и увереност в себе си. Често в детството и юношеството, се обръща малко внимание на здравето на гръбначния стълб, правилната поза (например, зад бюрото), физически тонус мускулите на гърба. Само когато има болки в гърба, има реални въпроси как да се оправям на гръбначния стълб и се връщат към предишното си здраве, как да го направи по-гъвкави и устойчиви на стрес, как да се оправям си поза.

Въпреки често срещано погрешно схващане, че един млад човек загубил не може да се възстанови здравето, нарушена поза коригира силата на който и да е. Този процес е обратим и не са свързани с деформация на гръбначния стълб костни структури.

За да разберете как да се оправям стойката ви, трябва да се разбере, че стандартът на правилната позиция на гръбначния стълб е отпуснато състояние на организма, при което човек има в гърдите на нивото на "слънчевия сплит" идва напред и корема леко изготвен, раменете му се разгръщат, падна и спокойна, ножовете не го правят акт. Човек с добра стойка на главата е повдигната, но брадичката не е обект на тормоз, както и да изглежда, като че ли насочва надолу.

Първо и преди всичко върху човешкото поза се отразява на състоянието на мускулите на гърба и корема. Повечето хора не са в състояние да отидете на фитнес залата, или да наемете личен треньор. Поради това е важно за тях, за да знаят как да изправите стойката си у дома, сами по себе си, с помощта на наличните инструменти. В дома, можете да изпълните следните упражнения, насочени към подобряване на мускулния тонус обратно:

• Изправи се, събрани крака, ръце надолу по тялото. Вдишайте и вдигнете ръцете си нагоре. Издишайте. Арка гърба си. Дишайте. Потопете ръцете си и да направя напред завой. Кръгла гърба, долната част на раменете и главата. Издишайте. Това следващото упражнение трябва да се повтаря от 5 до 8 пъти.
• поза на четири крака да изправите гръбначния стълб от врата до кръста, а след това силно се деформират замръзване и в тази позиция в продължение на няколко секунди.
• Лежейки по корем, изпънете ръцете покрай тялото. Отпуснете се, а след това повдигнете главата и краката си нагоре.

Ако тези упражнения изглеждат сложни или да причини болка, а след това в началния етап може да бъде заменен от по-просто:

• В изправено положение, повдигнете нагоре и поставете лактите върху дланта на острието. Развявайки ръцете си в ръка, защипване на диска. Повторете няколко пъти.
• Вземете обекта в дясната си ръка и да го давате на ляво след себе си. В този случай, дясната ръка е отгоре и лявата дъното. След това от лявата ръка премине обекта в дясната си ръка върху лявото му рамо, и така нататък, по няколко пъти.

Има упражнения, които позволяват на тялото да "помнят" какво правилната поза. Коригиране на позата подобни упражнения - интересен и вълнуващ процес. За изпълнението им се нуждаят от книга или друг елемент, за да се сложи на главата си.

Изправете се срещу стената, така че петата, гърба и главата да я докосва. Поставете книгата на главата си и, без да се провежда, се разхождат из стаята с нея. За повече усложнява упражнението, опитайте се да седне няколко пъти, стои на една малка пейка или стъпка и да си да направи домакинска работа. Ако в началния етап на книгата е постоянно спада, а след това да го замени с една торба сол.

Много, особено тези, занимаващи се с неотложни въпроси, хората мислят за това как да се оправям си стойка, без да засягат процеса на работа. В този случай, да помогне на няколко препоръки:

• Не сядайте с краката си в крака. Сложете крака на пода и се наведе по повърхността. Бедрата трябва да бъдат поставени над коляното.
• Отпуснете се и се спуснете раменете. Expose гърдите напред. Bit коремчето.
• В стоенето и ходенето разпространявате телесното тегло върху цялата повърхност на стъпалото.
• Дръжте главата и врата ви приведено в съответствие с гръбначния стълб.

Ако имате много работа, седнал пред компютъра, то трябва да се настрои така, че мониторът е разположен на нивото на очите. Лаптоп е по-добре да си купите специален щанд. На всеки 30-40 минути, които трябва да си вземе почивка и загрее за освобождаване от стреса с мускулите на гърба и очите.

Трябва да се отбележи, че преди да се оправям позата напълно и постоянно, лицето трябва да имате търпение, защото мускулите и сухожилията не се адаптират към правилната позиция на тялото. Въпреки това, търпение и старание в крайна сметка възнаградени с добро здраве и добър външен вид.