Как да се научите да контролирате емоциите си и да ги разберем

Как да се научите да контролирате емоциите си, ако те понякога може да погълне, така че под тяхно влияние, като я извадите от техните близки, се ангажират обрив актове, които след това се покаят, хапят лактите, но нищо не може да се променя?

Sthenic емоции и астения

Емоциите са разделени в sthenic и астения. Първо се ускори жизнените функции: разширяват малките кръвоносни съдове, което означава, че работата на всички органи, особено на мозъка става все по-активни и да се почувствате прилив на сили. Всичко това се случва, например, под влиянието на чувството на радост.

Тъга и други отрицателни емоции, а от друга страна, потискат всички процеси в тялото, намаляване на мозъка и двигателна активност, да направи човек да се чувствате уморени и изтощени.

Но който и да е емоция - то е неразделна част от човешката психика. Ето защо, те не смятаме, че е невъзможно, но да потискат и да се игнорира - е вредно. Но сега ги управляват - проблем, макар че не е лесно, но съвсем възможно. Как да се научите да контролирате емоциите си? Ние трябва да вземат някои мерки.

Причините за емоциите

Шансовете са, че не винаги може да каже точно защо не сте "в духа" по време на деня и в крайна сметка се провалиха в разговор с някого в домакинството. Факт е, че причината за лошото настроение често се превръща всяко малко нещо, което веднага предизвиква дразнене. Например, не ви харесва силна музика в автобуса, където отиде да работи. Разбира се, скоро ще забравят за него в цикъла на нещата, но дразненето продължава. И вие ще се чувствате, че е вашите колеги или домашни животни се държат неуместно.

Друга причина може да бъде пренебрегван някои смущаващи или тъжна мисъл, която мина през главата си. Например, шефът не поздравиш ли - и това като че ли сте, че иска да те уволня. Проследяване такъв проблем, може да се чудя, ако тя е в рамките на някои добри причини?

И декларация за разбирателство

Как да се научите да контролирате емоциите си? Първата стъпка - е да улови момента, в който са направени, както и да се разбере, че те всъщност е причинило. Гледайте за известно време, и вие ще започнете да се по-съзнателно се отнасят до техните чувства.

Отделянето от емоции

Втората стъпка към придобиване на контрол - да се върнем назад от своите негативни преживявания. Когато се научите да ги забележи и да разберат причините, плащате вашето внимание не на стимул, но на много емоция. Гледайте си, като че ли - не е част от теб, но някои отделна единица. Вашите емоции - това е, разбира се, част от теб, но не и целия си съзнание. Когато си отдели от емоцията, тя няма да бъде в състояние напълно да уловите, за да имате, както и преди, и бързо ще изчезне.

Придобиване на контрол

Как да се научите да контролирате емоциите си и колко време ще отнеме? Той успява да получат контрол не е пълна и незабавна: като всеки друг умение, тя идва постепенно постига на малки стъпки. Едва ли е възможно да се промени веднага собственото си отношение към света, към събитията и хората.