Как да се нормализира метаболизма на тялото?

Енергията, която е необходима за нормалното функциониране на лицето, произведена от преработката на приема на храна. метаболизма на тялото зависи от наследствеността, и тя се занимава с регулирането на ендокринната и нервната системи. Ето защо, за да се научите как да се нормализира обмяната на веществата, трябва да се определи причината за нарушението.

Лекарите са установили редица етапи, което може да се прояви метаболитни нарушения:

1. Недостатъци на молекулярно ниво.
2. Нарушенията на клетъчно ниво.
3. Нередности в органи, тъкани и структури на ниво на целия организъм.

Също така се прави разлика между видове метаболитни нарушения: нарушено разграждане на протеини, мазнини и въглехидрати.

Като общо правило, за да се научат как да се възстанови нарушена обмяна на веществата, което трябва да се проведе някои изследвания. На първо място, изследвания на кръвта и урината. След това ще трябва да се установи какво, в която провал тъкан и орган настъпила причината за нарушения максимално метаболизма, както и да се проучи степента на увреждане на клетките.

За да се разбере как да се регулира обмяната на веществата, тъй като изследването е необходимо да се консултирате с диетолог и ендокринолог. Като правило, лекарите съвети са както следва:

1. Необходимо е да се очисти организма от народната медицина. И почистване трябва да се започне с дебелото черво, и крайните стави. Лекарят ще ви посъветва метода на пречистване, който е най-подходящ за вас.
2. Всеки ден се ядат храни, които включват много витамини, минерали, белтъчини и въглехидрати.
3. Увеличаване на нивото на имунната система на организма. Това е улеснено от редовните упражнения (джогинг сутрин, плуване, йога), както и използването на полезни и богати на витамини храна.
4. Опитайте се да избегнете нервна напрежение и стрес: те стимулират забавяне на обмяната на веществата.

За информация как да се нормализира обмяната на веществата, също е добре познат от опитни готвачи. В края на краищата, има няколко храни, които помагат за стабилизиране на обмяната на веществата. Ето някои от тях:

1. Зеленият чай. Чаша тази напитка сутрин помага на тялото да се настройват към засилена обмяна на веществата. Зеленият чай регулира кръвната захар, намалява холестерола и спомага за разграждането на мазнините.
2. Консумация на пречистена вода. Тази напитка трябва да се консумира на гладно в размер на 250 мл. Също така, за да се намали апетита се препоръчва да се пие чаша чиста вода преди ядене редовно.
3. Мнозина не знаят как да се нормализира обмяната на веществата с помощта на цитрусови плодове и дори червена люта чушка. Но това е наистина реален: Citrus - естествен стимулант на метаболизма, което също са богати на витамини, минерали и фибри. Но червен пипер съдържа капсаицин - веществото, затопляне на тялото и стимулира обмяната на веществата. Една чаена лъжичка червен пипер повишава метаболизма средно с 22%.
4. Ако тялото ви не е достатъчно получаване калций, което води до влошаване на обмяната на веществата. В този случай, трябва да се консумира всеки ден пълномаслено мляко.

Не забравяйте, че има положителен ефект върху стабилизирането на обменните процеси, използването на пълнозърнест хляб, пресни краставици, ананас и шоколад.

И, за да се определи реда, как да се нормализира метаболизма на тялото, не е необходимо да се избере строга диета. Просто трябва да се намали консумацията на храни с високо съдържание на мазнини и глюкоза и обогатяват диетата на храни, съдържащи въглехидрати, витамини, протеини и фибри. Важно е също така да се консултира с ендокринолог: това е възможно, че причината за метаболитни нарушения е възпаление на щитовидната жлеза. Така че внимавайте за вашето здраве!