Как да се отървем от вината

Вината психология третира като реакция на събития, където не са на необходимото ниво, заведени някого, често - не отговаря на очакванията. В общи линии, появата на това чувство - лакмус на адаптация към човешкото общество, способността да се оцени действията си и да ги сравните с очаквания. Както и с нея и с очакванията на другите. В рамките причина. Ние можем да бъдем виновни за това е, за да се чувстват виновни, ако сте обиден на някого, твърде късно, ако ние сме отговорни за това, че "нещо се обърка". Проблемът се крие във факта, че лъвският пай от хората са склонни да поемат отговорност за всичко и всичко над: Мамо разстрои, така че да я нарани. Съпруг ядосан днес, така че супата не е достатъчно добър готов да обвинявам. И още много други. Принципът е, общо взето ясно.

Това е често отговорностите, а заедно с него - вината за нещо, което не е в състояние да влезе тя се разширява. Това вино спада към категорията на невротична, и вие трябва да се отървете от него. Но за да направи това, като правило, е много трудно. Навикът да се обвиняват за всички недостатъци на човечеството седи здраво в нас и не просто изчезват. Е, как да се отърве от чувството за вина?

1. Тя трябва да бъде по-ясно за условията на вашия "офис". Ако този прост въпрос предизвиква затруднения, да създадете списък с къде по определен начин, отбележете всички тези действия, които най-често водят до още един пристъп на вина или тези моменти, след което се появи дефект, несъзнателно, "закъснява за работа", "Да не се обади, когато обещал (а) "" разговорът с майка ми "и т.н. Съставянето на списък, можете да прекарате няколко дни, за да се разбере по-добре в основата на вина.

2. Когато списъкът е готов, е възможно да се започне анализът. Ако тя се основава на повече или по-точно и ясно фрази, като "Счупи си съпруг телефон", "забрави за годишнината", това е съвсем нормално чувство за вина, за да се справят с което има смисъл в изключителни случаи. За тях - по-долу. Въпреки това, ако списъкът е съставен от подобни описания, като например "Не можех да се отговори на очакванията", "Нещо боли", "неясно чувство за вина, след като яде кифли" - това е повод да се помисли как да се отърве от чувството за вина. Колкото по-аморфна и неясна формулировка, толкова повече има "ясно и неоправдано" чувство, виното се задържа в по-дълбока. Но ние вече сме на половината път към решението.

3. С постоянното чувство за вина трябва да се води. Първо се разбере къде щипки за обувки. Повечето от "виновни", отглеждани в семейство с високи изисквания. Децата в тези семейства имат малко или никакво място за грешки, те често са в сравнение с по-успешни съученици, съседи потомство. И, може би, най-важното: те не се научат да се справят с тревожност и че, макар и по-рядко, култивиран вино.

Как да се отървем от чувството за вина, ако сте я занесе в такова семейство? На първо място, осъзнаваш, че си - не да има дете, а сега са свободни да решават кога да се чувствам виновен, а когато - не. На второ място, да вземе правото ви да бъде погрешно. Всички живи хора грешат, от това (и това е важен момент!) Никой не е умрял, бедствието не са настъпили.

4. е малко вероятно да има никакъв ефект в краткосрочен план това слухови обучение. Създайте си навик да следите на вина, а идеята е възникнала на мястото на другия: "Имам право да греша аз приемам.". С течение на времето, ако наистина такъв навик ще се превърне в редовна, ще отбележим, че положението преди това е служил като лост, за да се опита самообвинение, а сега да предизвика различна реакция.

5. Да се върнем към тези, които са постоянно изпитват чувство за вина в необичайно и всеки ден, но това е абсолютно диференцирани ситуации (вж. 2). Помислете за това, ако ви хванат на една кука манипулатор? "Скъпа, вие не сте си купили цветя, аз се чувствам наранен", "Любимата ми, ако продължите да готвя, така че ще трябва вечеря с приятели в ресторант". Можете манипулирани. Как да се отървем от вината от този род? Вземете за даденост факта, че всеки човек е не само отговаря за нашите емоции, но също така има право да избират своя отговор на действията си, независимо дали те боли, гняв или други емоции.

Вината - неприятно усещане. Психология ни учи да се справят с него.