Как да се отървем от стреса?

Мускулите ви напрегнат, и не можете да се концентрирате по време на работа? Вашият списък със задачи километра дълъг и изглежда, че те никога няма да свършат? Очевидни признаци на стрес.

Какво е стрес?

Дефиниция на стрес е трудно, въпреки че много от нас са запознати с това условие. Като цяло стрес е физическо или психическо отговор на външни или вътрешни стимули. Нашето тяло постоянно се адаптира към външни влияния, независимо дали прекомерно напрежение, реални или въображаеми заплахи. Как да се отървете от стреса може да е човек в определена ситуация, в крайна сметка да повлияе върху цялостната му здраве и благосъстояние.

Много учени и лекари смятат, че стресът е пряко свързано с това колко добре тялото ни може да се пребори с инфекцията. Има известни доказателства, които предполагат, че стресът помага при нараняване или заболяване. Въпреки това, продължителното излагане на това може да отслаби имунната система. Стресът може да доведе до умора или израз на мускулни спазми и главоболие. Също така е пряко свързана с депресия и тревожност.

Как да се отървем от стреса?

1. Един от най-лесните начини - да се говори с хората, които обичате. Разговорът ще ви помогне да се отпуснете, да се разбере проблема и дори може да получите съвети за това как да се поправи ситуацията.

2. Вземете стреса даденост. Представете си, че ситуацията може да бъде много по-лошо.

3. Извършване на почистване. Много хора живеят и работят - и не забелязват хаоса около него. Идеята е, че ако се организира вашата среда, а след това също ще бъде организиран ум. Дори и ежедневно почистване на масата пред митническо учреждение може да направи чудеса.

4. Задайте си въпроса: "Как да се отървете от стреса", не забравяйте да се мисли за нещо добро. Това звучи почти банално, но ако прекарат малко време да мисли за приятни събития в живота си, тя може да ви помогне да избяга от лошите мисли.

5. Отидете на масаж. Много от нас забравят да се грижат за себе си - така че те са заети с проблемите на други хора. Масаж помага да се отпуснете напрегнатите мускули. Проучванията показват, че докосване и лекуват. Ако не можете да си позволите един масаж, посъветвайте се с Вашия любим човек, за да те прегърна.

5. Прекарвайте време с вашия домашен любимец. Вземете кучето на разходка или се сгуша на дивана до вашата котка. Има проучвания, които показват, че контакт с животни могат да подобрят живота си.

6. Смейте се! Чули сте, може би, преди това смехът е най-доброто лекарство. Вижте любимата ви комедия - и добро настроение сте предоставили!

7. Отидете на природата. Прекарвайте известно време в градината или да вземете приятел на разходка в парка. Чист въздух и контакт с природата помага за възстановяване на нервната система.

8. Вземете една баня. Като я дълго и спокойно можете да се отпуснете добре. Топлата вода успокоява болки в мускулите, и правилно поставени масла за баня помогнат да се отпуснете. Опитайте се да използвате ароматни свещи за най-добър ефект.

9. Ако сте вярващ - молете. Хората се мир на молитва в целия свят.

10. упражнение. Обучение в залата с приятел или група, стречинг упражнения, като например йога, да помогне за борба стрес.

11. Промяна на вашата диета. За съжаление, захар и кофеин може да доведе до лошо физическо здраве. Опитайте се да ядете плодове или зеленчуци салати, както и да приемате мултивитамини. Това ще ви даде тласък на енергия и подобряване на здравето.

12. Направете кратка почивка от работа. Желанието да бъдем перфектни във всеки аспект на нашия живот често води до умора и стрес. Подарете си няколко дни почивка - и спокойствие ще се върне при теб отново

13. Пей! Не се лишавате от удоволствието да пее любимата си музика и ще забравите за всички проблеми, най-малко в продължение на пет минути.

14. Отпуснете се с приятели. Ако сте имали напрегнат ден - това е точното време да се намери подкрепата им. Договарянето на въпросите с най-близките ти приятели, може би ще може да намери начин да ги решим.

15. Draw! Не е необходимо да бъде велик художник, за да научите как да се отървете от стреса чрез упражнения в изготвянето. Дори децата оцветяване снимки могат да успокояват.

16. Изключете телевизора. След дълъг ден на работа, много от нас го включите, за да гледате новините. Важно е, разбира се, да бъде в центъра на всички събития, но понякога по-добре информацията почивка. Опитайте се да прекарате една вечер слушане на успокояваща музика. Ако имате деца, да се използва свободното си време, за да си играе с тях.

17. Отидете на рецепцията на психотерапевт. Това е един наистина добър начин. Ако човек изпитва постоянен стрес, терапевтът ще научи как да се справят с него и да елиминира своя гибелен влияние.

Всеки поне веднъж в живота си, си задава този въпрос: "Как да се отървете от стреса?". Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат в това.