Колко правилно да се издигаш в баня за здраве? Бани с метла: правила, указания и противопоказания

Банята е необходим елемент на здравословен живот. Под тази дума означава специално оборудвани институции за измиване и излагане на високи температури, в комбинация с вода, пара, горещ въздух. Или цялата процедура, извършена там.

В обширната територия на Русия, баните имат своите различия. Там можете не само да се миете, но и да получите по-добре, да се отпуснете, да се подмладите. В студено време е възможно да се затопли в сауната, в сухия летен сезон, за да се насладите на топлината. За да извлечете максималния положителен ефект, трябва да знаете как да се къпете в банята. За здравето могат да бъдат полезни няколко режими на изпиране.

Дори в една баня можете да създадете различни условия и да получите различен резултат. Това ще зависи от много фактори: температура, влажност, време, прекарано в парната баня, метод за получаване на контрастни усещания, използване на масла, метли и т.н.

Видове бани

Колко правилно да се извисява в баня за здраве, ще зависи от нейното изменение. Важни са и характеристиките на даден организъм. Банята, в различните й модификации, съществувала в продължение на много векове сред различни народи. В италианците той се нарича "терми" в Земята на изгряващото слънце - офроу. Тълк в бизнеса е разбрал египтяните, които се отдават на тази процедура 6 пъти на ден. Най-популярните сортове са руски бани, турска хамам и сауна.

Източна баня (хамам)

Техните особености са пряко свързани с местния климат. При сухи и горещи условия този вид вана е придобил удобни параметри. Температурата на въздуха в него не се повишава повече от 45-55 градуса. Високата влажност (до 100%) прави обгръщането на въздуха. Тя е тя, която има основен ефект върху тялото в хамама.

Колко правилно да се издига във вана с полза за здравето? В хамама последователността на действията трябва да бъде следната: след като са били на мраморни затоплени легла и пълна релаксация, тялото протрива твърдите ръкавици. Когато порите са отворени, тялото трябва да бъде покрито със значителен слой пяна. Това може да се направи с кърпа. Този масаж завършва с измиване с топла вода и потапяне в прохладата на басейна. След избърсване е възможно да се приложи медицинска козметика и да се извърши пълен масаж. Хамамът стимулира кръвообращението и метаболизма. Специална особеност на този тип обработка с пара е активното използване на масла. Поетапното добавяне на копелета води до ефективен пилинг.

сауна

Финландската версия на банята е антипод на хамама: при значителна температура (до 100 ° C) съдържанието на влага във въздуха е ниско (до 25%). Ефектът върху тялото е суха гореща гореща топлина. Такива трудни условия изискват познания за това как да се къпят в банята с ползата за здравето. Изключително недопустимо е да се изсипва вода върху светещите камъни. В този случай вероятността за получаване на топлинни изгаряния е висока.

Потопяването в студена вода се редува в сауната с нагряване. Този режим е контрастно за сърдечно-съдовата система. Метлата не се прилагат. Когато легнете или седите в сауната, има пълно затопляне в суха и стерилна атмосфера. След процедурите можете да провеждате масажни процедури.

Руска баня

Той съчетава високата температура на сауната и хамамната пара. Има много варианти на устройството му. В класическата руска баня температурата достига 50-60 °. В комбинация с влага, се осъществява дълбоко затопляне на тъканите, което до голяма степен осигурява терапевтичен ефект. Специална особеност на руската версия е използването на метли за баня. Този масаж, движението на въздушните слоеве и освобождаването на етерични масла. При смяната на топлината на парната баня, за да се залепи със студена вода или потапяне в тялото на водата, няколко терапевтични фактора действат едновременно. За да постигнете пълен ефект, всичко трябва да е правилно: самата баня, режима на пара и метлата. Например, при правилна конструкция, камъните могат да се загреят до 350 градуса. Това е тази температура, която ще позволи лесна, безтегловна пара.

Кой се нуждае от баня

Банята стана популярна не като място за почистване, а като комплекс от развлекателни дейности. Уникалният ефект на високите температури заедно с пара, масаж и етерични масла върху тялото се осъществява по няколко начина:

1. Промените в температурата, които се появяват в режим на контраст, обучават сърдечно-съдовата система с редовно посещение в парната баня. Това увеличава устойчивостта към стрес и хипотермия. Ето защо, банята често се препоръчва за пациенти и пациенти с дистония.
2. При излагане на повишена температура и пара се получава освобождаване на шлаки от потните жлези. Премахнаха мъртви епителни клетки. При редовни посещения на двойката се наблюдава нормализиране на екскреторната функция на кожата. Пациентите с намаление на тургора и нарушение на работата на потта и мастните жлези на ваната ще бъдат незаменими.
3. Температурните колебания увеличават производството на имуноглобулини, които се противопоставят на инфекциозни агенти, които влизат в тялото. В проучванията е установена връзката между редовността на посещението на баня и намаляването на броя на случаите на настинка. За болните често и за дълго време ефектът на банята ще бъде най-забележим.
4. Повишаването на потенето не само намалява количеството шлака, но също така намалява теглото. Възстановяването на скоростта на метаболитните процеси причинява нормализиране на телесното тегло, понякога значително. Затлъстелите пациенти след консултация със специализирана вана ще бъдат безценни.
5. Дълбоката релаксация и затопляне са от значителна полза при заболявания на опорно-двигателния апарат, особено след травма и стрес.

Това може да се постигне, ако знаете как да се къпете във вана с ползи за здравето. За да се постигне значително въздействие върху здравето, особеностите на конкретната вана и режимът на процедури също са важни. Важно е и изборът на метла, използването на етерични масла и билкови отвари.

Противопоказания

Въпреки положителното въздействие върху здравето, има списък на условията, при които дадена баня може да бъде фатална:

• Хипертермия.

• Остър период на всякакви болести.

• Онкологична патология.

• Ендокринни разстройства.

• Пурпурни кожни заболявания.

Как да парна в баня с ползи за здравето

Познавайки терапевтичния ефект на банята, много хора отиват там не само да плуват, но и да подобряват здравето си. След като решихме да използваме този метод, е необходимо да разберем как да се използва пара в банята. За здравето е необходимо да се придържате към някои препоръки. Те могат да бъдат разделени на няколко етапа:

1. Подготвителна.
2. Посещение на банята.
3. Правила за поведение след посещението на парната баня.

Подготвителен етап

Подготовката за посещение на банята започва предварително. По-добре е да получите съвета на лекаря преди двойката, особено ако има хронични заболявания.

Необходими са следните неща:

• Чехли. Ако планират да посетят парната баня, каучуковите и кожените модели са забранени, за да предотвратят изгаряния и подхлъзване. Ако те са предназначени да бъдат намерени в зоната на басейна, тогава е необходимо да се изключат издуханите материали.
• Капачката. По-добре е да се използват главички, изработени от естествени тъкани или филцови с ръбове.
• Метла. Избира се в зависимост от целта на процедурите.
• Листът. По-добре е да се къпете без дрехи. Ако това не е възможно, по-добре е да се увиете в кърпа, изработена от памучна тъкан.
• Сапун и кърпа. Когато посетите парната стая, се затопля с освобождаването на пот. Хигиенната процедура изисква използването на сапунени или душ гелове след баня.
• Козметични продукти и скраб. Позволете да направите пълен пилинг и да подобрите качеството на кожата.
• Храната пред парната баня трябва да отнеме 2-3 часа и да не бъде прекалено голяма. Изключват се алкохолни напитки, наргиле.
• При наличие на обостряне на хронични заболявания или на поява на значителни оплаквания (треска, кръвно налягане и т.н.), екскурзията до банята трябва да бъде отложена.

Посещение на банята

Препоръчително е да посещавате сауната редовно, средно 1 път седмично. В този случай, екскрецията на токсините, сърдечно-съдовото обучение и стимулирането на имунната система ще бъдат оптимални. Колко правилно е здравето да се издига във вана? Има няколко варианта за препоръки. Някои източници казват, че ако сте в парната баня, това е значителен натоварване на тялото, сравнимо с физическите упражнения, но има тонизиращ ефект. Поради това е по-добре да вземате процедури за банята сутрин. Други специалисти препоръчват да посетите парната баня вечер. Те твърдят това от факта, че дълбоката релаксация в парната баня изисква последваща почивка и сън. Кой е прав? Как е по-добре да се извираш в баня? С ползите за здравето, трябва да използвате режима, от който се нуждаете: тонизиращо или релаксиращо. Как да постигнете това, ще зависи от първоначалните данни за посетителската баня.

Правила за поведение в парната баня

Преди да влезете в парната баня, трябва да премахнете чаши, часовници, бижута, контактни лещи, да почистите лицето си от грима. Премахнете дрехите или увийте в памучен лист. Уверете се, че използвате капачката.

Колко правилно е здравето да се издига във вана? Има препоръки, които трябва да спазвате, когато сте в парната баня. Те са много прости и лесни за изпълнение:

• Не влизайте термата в синтетично облекло.
• Вдишвайте и издишайте през носа. Този тип дишане не само осигурява максимално въздействие върху горните дихателни пътища, но и осигурява потока на оптимално навлажнен въздух към белите дробове.
• Когато седите на шелф, трябва да използвате кърпа или друг естествен материал. Това се дължи на високата температура в банята.
• Необходимо е да се приеме оптималната позиция. Не се препоръчва да стоите в парна баня, но как е правилно? За здравето се препоръчва да седнете или да легнете в руска баня. Особено ефективно разположени хоризонтално. Това осигурява равномерно нагряване на всички тъкани на тялото.
• Общото време в банята трябва да бъде най-малко 2-2,2 часа. Това включва пребиваване в парната баня, в душ и в басейна.
• Трябва да отделяте отделно. Първият подход към парната баня е около 5 минути. Ако не знаете как да се къпете правилно в банята, по-добре е да се ориентирате към здраве за здравето.
• В парната баня трябва да се движите бавно. Първо трябва да седнете на шезлонг, да седите малко, после да ставате (без внезапни движения) и едва след това излезте в прохладна стая.

Избор на метла за баня

Основната характеристика на банята в банята е метла. Разнообразието им изисква разбиране на ситуацията, в която трябва да се прилага всяка от тях. Метлата трябва да бъдат събрани през лятото, по-добре през юли, при сухо време. Клоните се почистват леко в областта на дръжката. Сформират се леки, пухкави връзки, които непосредствено се обвързват с вълнена конец и след това се изсушават. В същото време избягвайте слънчевата светлина. Съхранявайте сухи проби във вентилирана зона с ниска влажност.

Най-любимата метла в Русия е бреза. Той е лесен за използване и има значителен лечебен ефект. За дълго време са известни противовъзпалителни и рани-лечебни ефекти на листата на това дърво. Активно се използва при заболявания на кожата, включително пустуларна. Брезата метла подобрява диафоретичния ефект на парната стая. Неговите етерични масла засягат дихателната система, увеличават храносмилането. Знаците на качествена метла са запазването на повечето листа на клоните. Те трябва да бъдат гладки, без слуз. Такава метла може да се използва два пъти.

Ако съберете дъбови клонове през август или септември, те няма да отстъпят на бреза в парната баня. Те перфектно изпомпват и преразпределят парата, удобна за употреба. Дъбените вещества от кората повишават тонуса на кожата.

Често се използва и евкалипт метла. Има антисептичен ефект. В парната баня с неговата употреба можете да постигнете ефекта на влага с пара и мокро. Трябва да помните, че трябва да дишате през носа си. В този случай, горните дихателни пътища ще бъдат третирани с етерични масла, а въздухът ще получи въздух с необходимата температура и влажност. Еукалиптовите метли са най-добре събрани през август. Поради малката площ на листа те се препоръчват да бъдат комбинирани с бреза и дъб. Това запазва лечебния ефект и намалява енергийните разходи на придружителя на банята за пара.

Използвайки метла

Колко правилно да се издигаш в баня за здраве? С метла това е ясно за всички! След варене сухата метла с вряща вода за 10-15 минути или накисване за 10-14 часа в студена вода, тя е готова за употреба. За пара е необходимо:

• Първо, е необходимо да се изхвърли въздух по тялото отстрани. След 4-5 серии движения на метлата от петите до короната и гърба ще излезе пот. Това ще бъде сигнал за преминаване към следващия етап.
• Потопете горещ въздух от горните слоеве върху тялото на изгряващ човек. Той е грабнат от метла и плоски крака на краката си, обратно.
• Лесно шлайфане. Извършва се от метла от краката до главата и гърба. Патиците са лесни за правене. Неопитните банскичим трябва да помнят, че това не е подскачане, а треперене.

Какво да правим след банята

Във ваната няколко цикъла на "пара-душ или басейн" отнемат 2-3 часа. В почивките можете да пиете билков чай, като избягвате диуретиците. След това можете да нанесете скраб. След това трябва да измиете, да избършете, да разтривате козметика. След пълно изсушаване и намаляване на телесната температура, можете да излезете на улицата.

Какво ви трябва във вана, освен пара

По-лесно е да постигнете добър ефект, като комбинирате няколко терапевтични фактора и разберете как да управлявате правилно в баня за здраве. С мед, етерични масла, метли и козметични кремове може да се запази възстановяването на сърдечно-съдовата, дихателната, мускулно-скелетната, нервната система и кожата. Избирайки правилната комбинация от режим на двойка, тип метла, чай, допълнителни средства, трябва да ги прилагате редовно. Само в този случай банята ще има постоянен здравен ефект.