Определя подходящата височина и тегло

Хората с перфектна фигура, която никога не се притесни съвпадение височината и теглото, са редки, може би само на няколко души в сто.

Но тези любими на съдбата малки априори, всички останали трябва да се стремим постоянно да бъдат близо до това, ако не е идеален, то поне за нормализиране на тялото си.

Особен проблем за всеки, който е винаги на тегло. Този критерий трябва да се комбинира с растежа. И ако един човек, особено за кратко, страдание наднорменото тегло, той изглежда много прилично, и той ще трябва да се опита да съответства на височината и теглото се оказа оптимално.

Създаден, за да се определи оптималното съотношение на тегло и височина на масата, но никой от тях не може да се разглежда като абсолютна. Необходимо е да се вземат под внимание други фактори, като дебелината на кожата, дължина на краката, височина на торса, обем на гърдите, и така нататък. Без такива записи се оказва, че двама души с едно и също тегло и височина изглеждат по различен начин - един тънък, а другият - пълен.

Най-оптималното съотношение счита сравнителни показатели на костната и мускулната тъкан и мазнини за мъже - 9-15% за жените - 12-20% от общото тегло на мазнини.

Съществуват различни методи и таблици, за да ви помогнат да определите колко се отклоняват производителност от нормата. Най-популярният метод, в който служи като основа за съответствие с височината и теглото, както и индекс на телесна маса, смята Quetelet индекс. Но ние трябва да помним, че за юноши, възрастни, спортисти, както и бременни и кърмещи майки, тези индекси да са неправилни.

индексни пункта Quetelet за изчисляване на идеалното тегло за използване на формула: теглото (в килограми), разделено на ръст (в метри на квадрат). Норм за мъжете се смята за резултат - 19-25, съотношението на височината и теглото на жените - 19-24. Когато индексът е по-малко от 18,5 тегл е изключително ниско, което значително увеличава риска от заболявания. Числата показват 25,0-29,9 излишък телесно тегло, което може да се определи като предварително затлъстяване, горе - затлъстяване: 30,0-34,9 - I степен повече 35,0-39,9 - II степен по-висока от 40, 0 - III степен се счита за животозастрашаващо.

Въпреки това, Quetelet индекс не показва точно как мазнините се разпространява по тялото.

Необходимо е да се обърне към друг формула: индекс на талията (ниво пъпа), разделено на индекса на обема на бедрата. В нормалното съотношение на мъжкото да бъде фигура - 0.85, жени - 0.65-0.85. В идеалния тялото обиколката на талията трябва да отговаря на формула "растеж минус сто" и е най-малко 25 см обиколка на бедрото, които трябва да са приблизително същите като обиколката на гърдите. Жена на 172 cm височина трябва да има обиколка на талията - 72 см, обиколката на бедрата и гърдите - на около 97 cm.

Съвпадение височина и тегло варира в зависимост от възрастта. Колкото по-голямо лице, толкова по-голям темп на нормално тегло.

Но и тук е необходимо да се определи степента на формулата, с въвеждането на кодове: P - растеж и по - възрастта (години). минус 110, над 40 P (ОСТ) (см) - - Р (ОСТ) (cm) -100, по дефиниция, най-популярната формула Вгоса тегло трябва да бъдат равни на хора до 40 години.

При определяне на стандартите за тегло е необходимо да се определи вида на физика. Хората с астеничен (tonkokostnoe) тип, трябва да се изваждат от резултата от 10%, а тези с hypersthenic (обезкостено) Тип тяло - да се добави към резултата на 10%.

За да разберете какъв тип човек трябва да знаете, че има три категории: normostenicheskoe (нормален), giperstenicheskom (обезкостено) и астенични (tonkokostnoe) физика. тип Добавяне настроен е проста: вие искате да се измери (см) обиколка на най-тънкия мястото на китката: това е индикатор за вида (Соловьов индекс). При мъжете на индекса, с добавянето на normostenicheskaya идеална фигура ще бъде 18-20 см за жените, съответно - 15-17 см.

Когато giperstenicheskom тип на тези показатели ще бъде, съответно, по-висока от 20 см и 17 см в хора с астенични допълнение -. По-малко от 18 cm и 15 cm.

Идеално съответства на височината и теглото може да се определя по формулата Nagler. От тази формула, 61 инча (152.4 cm) растеж трябва да отговаря на 45 кг тегло. Всеки превишава ръста на един инч (т.е. на всеки 2.45 cm), трябва да се съобразят с 900 грама тегло. Плюс още 10% от резултата. С нарастването на 176 см над базовата цифра е 23, 6 см, за да бъдат изпълнени от малко над 21 кг, което е с нормално тегло е 66 кг. Позволени наддаване на тегло от около 10% (около 6 кг), така че общото тегло може да бъде 72 кг.

Проверете настройките си с нормална височина може да помогне на кореспонденция на маса и тегло.