Перов, Николай. Самостоятелно развитие и самоусъвършенстване

Самостоятелно развитие и самоусъвършенстване - това е човешка дейност, която помага да се осъзнае себе си като личност. За да се постигне определени цели, за да се постигне желания и да бъде успешна, трябва да се работи постоянно за себе си, а именно, на дневна база за производство на нови знания и изпълнение. Научете много хора, известен блогър Николай Перов. Това ще бъде обсъдено в статията.

Етап 1: Медитацията

Николай Перов споделя с читателите интересна техника, която ще помогне на хората да се реализират. Не е необходимо да се промени начина на живот. Просто трябва да се ангажира с не повече от 40 минути на ден. Тази техника ще ви помогне да се отпуснете, да се подобри умствената си благополучие и да се разбере това, което трябва да се обърне внимание.

Какво прави един Николай Перов? "Личностно развитие и самоусъвършенстване трябва да започне с медитация" - така се казва блогър. Това медитация помага да отстояват себе си и да се повиши самочувствието им. С този метод, много хора са се научили да се съсредоточи, да се отпуснете, контролира емоциите, воля, страх и дори се отървете от лошите навици.

Медитацията може да бъде абсолютно навсякъде. Това може да е трамвай, автобус, университет, работно място, плаж и на други места.

Резултатът ще бъде необходимо, но не веднага. Някои хора, тази техника помага за три месеца, а другият - в половин година. Основното нещо е да вярваме в успеха, защото мисли са материални. Както знаете, мигновени резултати не биха могли да бъдат.

Стъпка 2: да се грижи за себе си

Обикновено целта е необходимо мотивация. Често е трудно да се работи конкретно върху себе си, вижте техните недостатъци, за промяна на традиционния начин на живот. Ето защо се нуждаем от план, в който да се върви напред, без да се обръща.

Постепенно се премине към втората стъпка по пътя към себе си. В него Перов Николай предлага на всеки човек, за да се грижат за себе си. Наблюдавайте процесите в тялото си, изражението на лицето, движения, глас, настроение и така нататък.

Когато се научите да се грижат за себе си, сякаш отвън, то вие сте в състояние да се подобри като личност.

След това можете лесно да разберат чувствата си, научете се да се контролирам, да бъдат по-внимателни и да осъзнаете, че можете да се изкорени всеки навик като вредни, а не много.

Етап 3: Култивиране воля

Перов Николай призовава тази стъпка "мускула на себе си." Вие трябва да се чувства силен и целеустремен човек. Силната воля ще ви помогне да се преодолее мързел, страх и известна липса на доверие.

Ако чувствате сиво, а вие сте в този момент може да се усмихне и да каже някой добра дума, то вие имате волята. Въпреки това, той трябва да продължи да се развива. Ако сте прекалено мързеливи, за да чисти, мие и отидете в магазина, след това просто не забравяйте, че вие не искате да направите това. Опитайте се да си наложи да се каже: "това е необходимо". От тази дума в бъдеще, и са отблъснати.

Не забравяйте! Вие се развие ще захранва само когато правиш нещо, което не е много желателно. Въпреки това, при упражняване на волята не може да се прекалява. Ако се разбере, че всеки бизнес може да бъде завършен утре, не се насилвайте, и под угар, както се казва, докато по-добри времена.

Стъпка 4: Научете се да се отпуснете

Забързан живот постоянно държи в напрежение човек. Всички дом, семейство, работа, проблеми, и така нататък. D. Въпреки това, трябва да се отпуснете, защото човешкото тяло се износва много бързо. Опитайте се да се обърне внимание най-малко веднъж седмично. Алкохол, цигари и анти-тревожност лекарства - това не е почивка, и стрес. Въпреки че някои хора твърдят друго.

Алкохол и никотин никога няма да ви помогне да издържи стрес. На пръв поглед изглежда, че релаксацията се случи, но постепенно разрушава нервната система. Наркотици - не е опция. Те помагат в началото, но след това идва инхибиране на тялото, което прави човек става муден и невнимателен.

За да се отпуснете напълно, да се включат нежна музика, да седне на стол и бавно в продължение на няколко минути, тихо и умерено дишат.

Опитайте се 3 пъти на ден, за да направим десетминутна почивка от работа. Седнете на стол, и ако е възможно, да излезем навън. Бавно диша в продължение на 10 минути и през това време да се мисли за нещо добро.

Гостите могат да релаксират с помощта на топла вана или леко бягане. Ще видите как тялото ви се отпуснете, и можете спокойно да продължите да правите каквото им скимне. Всички по-горе техника релаксация е много полезно за млад мъж, и за възрастните хора.

Стъпка 5: се отървете от лошите навици

Вие не можете самостоятелно развитие и в същото време да се пие алкохол или никотин. След всички тези лоши навици са унищожаване на човешкия мозък, човек става непоносимо характер, а проблемът започва с нервната система.

Ако сте изпълнили предишните стъпки и се научих да се развие воля, то е лесно да се спре да пие или пуши. В края на краищата, не е толкова много, разчупването на физиологичен като психологическа зависимост.

Стъпка 6: Погрижете се за здравето си

Необходимо е Физическата активност за всеки човек. Ако всички хора, участващи в спорта на дневна база, там ще има здравословни проблеми. Вие не искате да се изпълнява сутрин? Няма нужда да се направи това. Можете да спя след като мини-заряд.

Тя ще развесели, укрепване на мускулите и подобряване на здравето. Не забравяйте, обаче, спорт трябва да бъде редовно. Добри и положителни методи предлага Николай Перов.

лечение БКП (пристъпи на паника)

Николай Перов споделя с читателите на начина, по който да помогне на себе си да се справи с още един важен проблем. Това пристъпи на паника. По някаква причина, много хора вярват, че е невъзможно да се направи без медикаменти. Въпреки това, блогърът казва обратното.

Пристъпи на паника се появяват, когато човек изпитва силен страх. Усещането е много неприятно, но не фатално. За да се отървете от АП, че е необходимо да се върне към първата стъпка (медитация). това само ще помогне да се преодолее ужаса, който ви преследва, особено през нощта.

Едно важно правило, което съветва Перов - е правилна релаксация. В този случай, музиката трябва да бъде успокояващо, аз трябва да седнем, така че цялото тяло беше като светла и просторна.

След медитацията човек става спокоен и уравновесен и може да издържи на всяко нападение на гняв или страх.

Николай Перов: мнения

Много хора са му благодарни за уроци, работни срещи и уебинари. За тези, които не може да получи до обучение, Перов, Николай дава видеото, което помага да не пропуснете класове. Хората продължават да бъдат ангажирани в дома, за които той благодари блогър.

Като общо правило, най-малко веднъж в живота, всеки се отказва и не иска нищо. Въпреки Перов Николай помага на хората да отидат до целевия, саморазвитие и самоусъвършенстване, без никакви специални усилия. Само трябва да работите върху себе си редовно, да поддържат здравословен начин на живот, а вие имате няколко седмици ще се чувстват облекчени.