Подробности за това как да се намали холестерола народни средства

Холестеролът е част от клетките на организма. Той е разделен на "добри" и "лоши". Първият необходимостта за доброто функциониране на организма и образуването на витамин D. втората причина атеросклероза, тъй като създава плочата на стените на кръвоносните съдове и запушват техните пропуски. Това води до инфаркти и инсулти. Всеки човек трябва да знае как да се намали холестерола народни средства.

Стъпка 1. Отстранете продукти от животински произход

Промени в диетата трябва да се извършва постепенно, се привикване растителни храни. Традиционните рецепти трябва да бъде отложено и да се намерят подходящи. Това са продуктите, използването на които трябва да бъдат сведени до минимум:

• яйчни жълтъци (не повече от три единици седмично);
• колбаси, пушена наденица ;
• черния дроб и вътрешни органи;
• сирена и млечни продукти с високо съдържание на мазнини диета;
• мазнини заквасена сметана и сметана;
• масло, мас.

За информация относно това как да се намали холестерола, народни средства за защита, е писано много. Но най-важното - това не е просто прочетете статията, но да се започне да се направи реални стъпки.

Стъпка 2: Яжте повече здравословни храни

Борбата срещу холестерол трябва да е всеки ден, а не за всеки отделен случай. Важно е да се знае кои храни да го изхвърли. Те са следните:

• ябълки и други плодове, билки, зеленчуци;
• трици, зърнени култури;
• бобови растения (боб, леща);
• зеленчукови и плодови сокове;
• маслини, соеви продукти.

Няколко думи за това как да се намали холестерола народни средства. Много полезно риба мастни - я изтънява кръвта и това предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Включването в диетата на растителни масла и подобрява здравето. По-добре да избере маслината като олеинова киселина, съдържаща се в неговата структура, той премахва лошия холестерол. Включването на ядки в диетата помага за възстановяване на здравето. Полезни и слънчогледови семки.

Етап 3. физическа дейност

Високото ниво на холестерол е "страх" на физическата активност. Не е задължително да прекарат няколко часа в салона. Това е достатъчно, за да изберете най-упражнения на и са постоянно ангажирани.

Ако го направите упражненията не могат да си позволят, трябва да ходи повече, се движат по-малко и да седне пред телевизора.

Стъпка 4. откажат от тютюнопушенето

Вредите от тютюнопушенето при атеросклероза доказано от учени. Цигарите увеличават риска от инфаркти и инсулти.

Стъпка 5. Билки и такси

Ако не знаете как да се намали холестерола народни средства, опитайте рецептите на нашите баби:

1. Глухарче. Сушени корени на растения, стрити на прах и вода преди хранене. На 1 рецепция нужда 1 ч.л. означава. Обещай подобрение след шест месеца непрекъсната работа.
2. Боб. половин чаша продуктът се пълни с вода и се оставя да престои една нощ. На сутринта се излива прясна вода и варете, докато омекнат. Яжте 2 пъти на ден. Всеки ден се подготвят нова партида. Консумира бобови 3 седмици. През това време на холестерола се намалява с 10%.
3. Женско биле. 2 лъжици корени налива 500 мл гореща вода, варен 10 минути средна температура. Бульон охлажда, се приема орално четири пъти дневно в продължение на една трета чаша след хранене. Лечение на 2-3 седмици.

Така че, нека да обобщим. За да намалите холестерола, трябва да се хранят правилно, преместете повече, да не се пуши и да използват билки. Погрижете се за здравето, а след това не се налага да се вземат хапчета.