Полезно е да има бременна. Като се грижи за бременната жена и бебето

Truism за една жена, която очаква дете - правилното хранене и получаване на всички основни витамини и хранителни вещества, необходими за пълно -natal развитие на детето , а след това той е роден. Най-голямото чудо на Земята изисква внимание и грижа от първия ден на зачеването. Това е, което трябва да заема мислите на бъдещата майка, която, разбира се, вече от първия момент обича и чака бебето си.

За тази важна мисия, тя е предвидена от Майката Природа, бременната жена трябва да се третират с дължимата почит и отделя специално внимание на това, което е полезно да има бременност, за да се гарантира, че всички необходими зараждащата се в живота си. Съответствието с прости препоръки ще помогне за предотвратяване на нежелани моменти в развитието на плода.

Много важен витамин А, който е стимулатор на клетъчното деление и растеж. Ето защо е необходимо да се използват такива полезни продукти за бременни жени с този витамин, като яйчен жълтък (не повече от 2 яйца на ден - само варени или като омлет - това е, освен това, пълноценен протеин, както и пълен набор от почти всички микроелементи), варено мляко, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, масло, месни продукти - особено на черния дроб.

От това, което е полезно да има бременни жени, специално внимание се отделя на витамин създаване на потомство, стимулира развитието на плода и да се предотврати преждевременно раждане - витамин Е, той също участва в усвояването на витамин А. Източникът на това са растителни масла, ядки, същите яйца, бобови растения, зърнени храни.

Правилната растежа и развитието на здрави кости и зъби допринася за витамин С, е необходимо потреблението дневно. Тук идват на помощ на своите богати цитрусови плодове (ако не е алергичен към тях), зеленчукови салати, домати, касис, роза, зелен лук, чушки, киви. Тъй като витамин С укрепва и стимулира имунната система.

Няколко пъти в седмицата в диетата трябва да бъде риба (постно) - е фосфор, калций - строителни материали за хрущялите и костите на детето. И най-полезните продукти за бременни жени - млечни продукти, е основен доставчик на калций - те трябва да се консумират ежедневно.

На следващо място са зеленчуците - това е, преди всичко, фибри, "добри" въглехидрати, минерали. Плюс това невероятно количество витамини и органични киселини. Сега нека да видим какво плодове са добри за бременни жени - почти всички, защото те - естественият съхраняването на естествените витамини, хранителни влакна и органични киселини. Единственото ограничение, ако те са алергени за конкретен човек. И списъкът на които плодовете са полезни за бременните жени, е желателно да се ограничи използването на няколко банани, грозде, смокини, тъй като те съдържат много въглехидрати. Също така, той трябва да се въздържа от екзотични плодове, ако бременната жена не се хранят с тях в хода на живота си. Много полезни плодове - ягоди, червени боровинки, боровинки, диви къпини.

От напитки, разбира се, е напълно елиминирано всички алкохол, дори миниатюрна съдържание на алкохол. Резултати за консумация - плодови напитки, плодови напитки, желе, минерална вода без газ и могат да бъдат доста слаби - кафе (не повече от 1 чаша), черен и зелен чай.

Важно е да се знае какво е полезно да има бременни животински мазнини? Само масло и премия топено масло. Не мазнини и маргарин - е табу. И това също е важно, че е полезно да има бременна животински протеини? Постно месо, включително птиче месо. Пълна отхвърляне от любимите колбаси и докторска наденица, от пушени меса, консервирани храни и горещи подправки.

Хранене трябва да бъде една малка част, често, но малко, за да осигури комфортен и безпроблемна работа на тялото, работник в този критичен период на двойно натоварване.

Само няколко месеца по-съвестен подход към храненето ще гарантира раждането на здраво бебе и стройна млада майка.